Започваме постепенното въвеждане на доверен контакт. Ако не го виждате в Настройки или в разговорите в ChatGPT, може все още да не е налично за вашия акаунт. Ще продължим да разширяваме наличността през следващите седмици.
Общ преглед
Използвайте тази статия, за да добавите, актуализирате или премахнете доверен контакт в ChatGPT.
Тази статия включва и насоки за избора на подходящия човек, за разговора с него предварително и за съвместно обсъждане как би могла да изглежда подкрепата. За пълен преглед на функцията, включително как работят известията и какво ChatGPT споделя и не споделя, вижте: Доверен контакт в ChatGPT.
Ако сте получили покана да бъдете доверен контакт на друг човек, вижте: Да бъдете нечий доверен контакт.
Наличност
Доверен контакт в момента е достъпен за пълнолетни на 18 или повече години*. Можете да настроите доверен контакт, като отидете в Settings > Trusted contact.
Всеки допустим акаунт може да има един доверен контакт.
Преди да започнете
Преди да добавите доверен контакт, уверете се, че имате:
Пълното име на човека.
Имейл адреса на човека. Препоръчваме също да предоставите и телефонния му номер.
Потвърждение, че човекът е на 18 или повече години*.
Изберете подходящия човек
Изберете човек, на когото имате доверие да ви подкрепя в трудни моменти. Този човек трябва да е някой, когото познавате добре и с когото имате трайна връзка, например член на семейството или близък приятел. Обикновено е най-добре да изберете човек, с когото се чувствате комфортно да бъдете честни и на когото имате доверие, че ще реагира грижовно.
Доверените контакти трябва да са на 18 или повече години*.
Полезно е да изберете човек, с когото обикновено можете да се свържете и който вероятно би могъл да ви потърси или да ви помогне да се свържете с допълнителна подкрепа в труден момент. Той може да не е винаги на разположение веднага, затова е важно да не разчитате само на тази функция за безопасност. Ако се тревожите за своята безопасност или за безопасността на някой друг, свържете се с местните служби за спешна помощ или с кризисна линия за помощ.
Говорете с човека, преди да го добавите
Насоките в тази статия се основават на съвети от независими външни експерти и имат за цел да отразяват добри практики за разговор с някого относно психичното ви здраве.
Разговорът предварително може да ви помогне да изясните очакванията и да обсъдите каква подкрепа може да е полезна.
Можете да запазите разговора прост. Примерите включват:
„Понякога, когато ми е наистина много трудно, ми е трудно да се свържа с някого или директно да поискам помощ. Бих искал/а да те добавя като доверен контакт в моя акаунт в ChatGPT. Би ли се чувствал/а комфортно да бъдеш този човек за мен?“
„Ако някога получиш съобщение, че може да ми е трудно, това би означавало, че имам нужда някой да се свърже с мен, за да провери как съм. Би ли се чувствал/а комфортно да се свържеш с мен, ако това се случи?“
„Искам да съм сигурен/а, че това е приемливо и за двама ни. Как се чувстваш по този въпрос?“
„Най-добре за мен би било да се чуем по телефона. Какъв вид свързване би работил за теб?“
„Наистина би ми помогнало да знам, че някой, на когото имам доверие, може да се свърже с мен, ако се затруднявам.“
Ако човекът иска да разбере ролята, преди да реши, споделете с него нашата помощна статия: Да бъдете нечий доверен контакт.
Говорете за това каква подкрепа би помогнала
Разговорът за вашето психично здраве може да ви накара да се чувствате уязвими, затова се опитайте да намерите уединен момент, в който можете да говорите спокойно заедно.
Можете да споделите как сте се чувствали и каква подкрепа може да помогне. Например може да искате някой да ви изслуша, да изрази подкрепа или да ви помогне да обмислите следващите стъпки.
Ако не сте готови да споделите всичко наведнъж, няма проблем да го кажете и да действате със свое темпо.
Примерите включват:
„Искам да споделя нещо лично и много бих оценил/а, ако просто ме изслушаш.“
„Напоследък ми е много трудно. Мисля, че имам нужда от допълнителна подкрепа.“
„Чувствам се по-потиснат/а и исках да ти разкажа какво се случва.“
„Ще ми помогне, ако се свързваш с мен, за да провериш как съм. Понякога имам нужда от помощ, за да обмисля следващите стъпки.“
Добавяне на доверен контакт
Отидете в Settings > Trusted contact.
Изберете Add contact.
Въведете данните на човека в Name, Email (required) и Phone (optional but recommended).
Поставете отметка в квадратчето за съгласие.
Изберете Save changes.
Редактиране на доверен контакт
Отидете в Settings > Trusted contact.
Изберете Remove.
Завършете потока за потвърждение.
Добавете отново доверения контакт с актуализираните данни.
Изберете Save changes.
Вашият доверен контакт ще получи нова покана и ще трябва да я приеме в рамките на 1 седмица, за да стане функцията активна с актуализираните данни.
Премахване на доверен контакт
Отидете в Settings > Trusted contact.
Изберете Remove.
Завършете потока за потвърждение.
Вашият доверен контакт ще получи кратко известие, че е премахнат като ваш доверен контакт.
След настройката
След като добавите доверен контакт, ChatGPT изпраща на този човек покана, която обяснява ролята.
Ако човекът приеме поканата в рамките на 1 седмица, функцията става активна.
Ако човекът не може да участва или не отговори преди края на периода за записване, ще ви уведомим, за да можете да изберете друг доверен контакт.
Условия и ограничения
Доверен контакт е достъпен за потребители на 18 или повече години*. Ако сте под възрастовата граница и искате функция, която помага да бъде уведомен родител или настойник, ако сте в беда, вижте: Родителски контрол в ChatGPT.
Доверен контакт е наличен в лични акаунти в ChatGPT. Не е наличен в споделени работни пространства като ChatGPT Business, Enterprise или Edu.
Всеки допустим акаунт може да има един доверен контакт.
Довереният контакт трябва да е на 18 или повече години*.
Имейлът е задължителен, а телефонният номер е препоръчителен, но не е задължителен.
*В Корея доверените контакти трябва да са на 19 или повече години.