Oversigt

Brug denne artikel til at tilføje, opdatere eller fjerne en betroet kontakt i ChatGPT.

Denne artikel indeholder også vejledning om at vælge den rette person, tale med vedkommende på forhånd og sammen drøfte, hvordan støtte kan se ud. Se den fulde funktionsoversigt, herunder hvordan notifikationer fungerer, og hvad ChatGPT deler og ikke deler, her: Betroet kontakt i ChatGPT.

Hvis du har modtaget en invitation til at være betroet kontakt for en anden person, kan du se: At være en andens betroede kontakt.

Tilgængelighed

Betroet kontakt er i øjeblikket tilgængelig for voksne på 18 år eller derover*. Du kan oprette en betroet kontakt ved at gå til Indstillinger > Betroet kontakt.

Hver kvalificeret konto kan have én betroet kontakt.

Før du går i gang

Før du tilføjer en betroet kontakt, skal du sikre dig, at du har:

• Personens fulde navn.

• Personens e-mailadresse. Vi anbefaler også at angive personens telefonnummer.

• Bekræftelse på, at personen er 18 år eller ældre*.

Vælg den rette person

Vælg en, du stoler på, til at støtte dig i svære øjeblikke. Denne person bør være en, du kender godt og har en løbende relation til, såsom et familiemedlem eller en nær ven. Det er som regel bedst at vælge en, du føler dig tryg ved at være ærlig over for, og som du stoler på vil reagere omsorgsfuldt.

Betroede kontakter skal være 18 år eller ældre*.

Det hjælper at vælge en, du normalt kan få fat i, og som sandsynligvis vil kunne tjekke ind hos dig eller hjælpe dig med at få kontakt til yderligere støtte i en svær periode. Vedkommende er måske ikke altid tilgængelig med det samme, så det er vigtigt ikke at stole alene på denne funktion for sikkerhed. Hvis du er bekymret for din egen eller andres sikkerhed, skal du kontakte de lokale alarmtjenester eller en krisehotline.

Tal med personen, før du tilføjer vedkommende

At tale på forhånd kan hjælpe dig med at afklare forventninger og drøfte, hvilken slags støtte der kan være hjælpsom.

Du kan holde samtalen enkel. Eksempler omfatter:

• »Nogle gange, når jeg har det virkelig svært, er det svært for mig at række ud eller bede direkte om hjælp. Jeg vil gerne tilføje dig som betroet kontakt i min ChatGPT-konto. Ville du have det godt med at være den person for mig?«

• »Hvis du nogensinde fik en besked om, at jeg måske har det svært, ville det betyde, at jeg kunne have brug for, at du tjekker ind. Ville du have det godt med at kontakte mig, hvis det skete?«

• »Jeg vil gerne sikre mig, at det her føles okay for os begge. Hvad tænker du om det?«

• »Det ville føles bedst for mig med et telefonopkald som check-in. Hvilken slags check-in ville fungere for dig?«

• »Det ville virkelig hjælpe mig at vide, at en person, jeg stoler på, kunne tjekke ind, hvis jeg har det svært.«

Hvis personen gerne vil forstå rollen, før vedkommende beslutter sig, kan du dele vores hjælpeartikel med vedkommende: At være en andens betroede kontakt.

Tal om, hvilken form for støtte der vil hjælpe

Det kan føles sårbart at tale om din mentale sundhed, så prøv at finde et privat øjeblik, hvor I kan tale sammen på en rolig måde.

Du kan fortælle, hvad du har følt, og hvilken slags støtte der kan hjælpe. Du kan for eksempel ønske, at nogen lytter, viser støtte eller hjælper dig med at tænke over de næste skridt.

Hvis du ikke er klar til at dele det hele på én gang, er det okay at sige det og tage tingene i dit eget tempo.

Eksempler omfatter:

• »Jeg vil gerne dele noget personligt, og jeg vil virkelig sætte pris på det, hvis du bare kunne lytte.«

• »Jeg har haft det svært på det seneste. Jeg tror, jeg har brug for lidt ekstra støtte.«

• »Jeg har følt mig mere nedtrykt, og jeg ville gerne fortælle dig om, hvad der er sket.«

• »Det ville hjælpe mig, hvis du kunne tjekke ind hos mig. Nogle gange har jeg brug for hjælp til at tænke over de næste skridt.«

Tilføj en betroet kontakt

1. Gå til Indstillinger > Betroet kontakt.

2. Vælg Tilføj kontakt.

3. Indtast personens oplysninger i Navn, E-mail (påkrævet) og Telefon (valgfri, men anbefales).

4. Markér afkrydsningsfeltet for samtykke.

5. Vælg Gem ændringer.

Rediger en betroet kontakt

1. Gå til Indstillinger > Betroet kontakt.

2. Vælg Fjern.

3. Fuldfør bekræftelsesforløbet.

4. Tilføj den betroede kontakt igen med de opdaterede oplysninger.

5. Vælg Gem ændringer.

6. Din betroede kontakt modtager en ny invitation og skal acceptere den inden for 1 uge, for at funktionen bliver aktiv med de opdaterede oplysninger.

Fjern en betroet kontakt

1. Gå til Indstillinger > Betroet kontakt.

2. Vælg Fjern.

3. Fuldfør bekræftelsesforløbet.

4. Din betroede kontakt modtager en kort notifikation om, at vedkommende er blevet fjernet som din betroede kontakt.

Efter opsætning

Når du har tilføjet en betroet kontakt, sender ChatGPT en invitation til personen, som forklarer rollen.

Hvis personen accepterer invitationen inden for 1 uge, bliver funktionen aktiv.

Hvis personen ikke har mulighed for at deltage eller ikke svarer, før tilmeldingsperioden slutter, giver vi dig besked, så du kan vælge en anden betroet kontakt.

Begrænsninger og begrænsende forhold

• Betroet kontakt er tilgængelig for brugere, der er 18 år eller ældre*. Hvis du er under aldersgrænsen og ønsker en funktion, der kan hjælpe med at give besked til en forælder eller værge, hvis du er i krise, kan du se: Forældrekontrol i ChatGPT.

• Betroet kontakt er tilgængelig i personlige ChatGPT-konti. Den er ikke tilgængelig i delte arbejdsområder som ChatGPT Business, Enterprise eller Edu.

• Hver kvalificeret konto kan have én betroet kontakt.

• En betroet kontakt skal være 18 år eller ældre*.

• E-mail er påkrævet, og telefonnummer anbefales, men er valgfrit.