Ülevaade

Kasutage seda artiklit, et lisada, uuendada või eemaldada ChatGPT-s usaldusväärne kontakt.

See artikkel sisaldab ka juhiseid õige inimese valimiseks, selle inimesega eelnevalt rääkimiseks ja koos arutamiseks, milline tugi võiks välja näha. Funktsiooni täieliku ülevaate, sealhulgas selle kohta, kuidas teavitused toimivad ning mida ChatGPT jagab ja mida mitte, leiate siit: Usaldusväärne kontakt ChatGPT-s.

Kui saite kutse olla teise inimese usaldusväärne kontakt, vaadake: Olla kellegi usaldusväärne kontakt.

Saadavus

Usaldusväärne kontakt on praegu saadaval vähemalt 18-aastastele täiskasvanutele*. Usaldusväärse kontakti saate seadistada menüüs Seaded > Usaldusväärne kontakt.

Usaldusväärne kontakt pole praegu ChatGPT Voice’is saadaval.

Küsige ChatGPT-lt, kas usaldusväärne kontakt on seadistatud, kas kutse on ootel või kes on teie praegune usaldusväärne kontakt. Usaldusväärse kontakti lisamiseks, muutmiseks või eemaldamiseks avage Seaded > Usaldusväärne kontakt. Vestluse käigus ei saa usaldusväärseid kontakte lisada, muuta ega eemaldada.

Igal nõuetele vastaval kontol saab olla üks usaldusväärne kontakt.

Enne alustamist

Enne usaldusväärse kontakti lisamist veenduge, et teil on olemas:

• Inimese täisnimi.

• Inimese e-posti aadress. Soovitame lisada ka tema telefoninumbri.

• Kinnitus, et inimene on vähemalt 18-aastane*.

Valige õige inimene

Valige keegi, keda usaldate teid rasketel hetkedel toetama. See peaks olema inimene, keda tunnete hästi ja kellega teil on püsiv suhe, näiteks pereliige või lähedane sõber. Tavaliselt on kõige parem valida keegi, kelle suhtes tunnete end mugavalt aus olla ja keda usaldate hoolivalt reageerima.

Usaldusväärsed kontaktid peavad olema vähemalt 18-aastased*.

Abiks on, kui valite inimese, kellega saate tavaliselt ühendust ja kes tõenäoliselt saaks teiega ühendust võtta või aidata teil raskel ajal lisatoega ühendust saada. Nad ei pruugi alati kohe kättesaadavad olla, seega on oluline mitte loota turvalisuse tagamisel ainult sellele funktsioonile. Kui olete mures enda või kellegi teise turvalisuse pärast, võtke ühendust kohalike hädaabiteenistustega või kriisiabitelefoniga.

Rääkige inimesega enne tema lisamist

Ette rääkimine võib aidata teil ootusi selgitada ja arutada, milline tugi võiks olla kasulik.

Võite hoida vestluse lihtsana. Näited:

• „Mõnikord, kui mul on tõesti väga raske, on mul raske ise ühendust võtta või otse abi paluda. Soovin lisada sind oma ChatGPT konto usaldusväärseks kontaktiks. Kas sa tunneksid end mugavalt, olles minu jaoks see inimene?“

• „Kui sa saaksid kunagi sõnumi, et mul võib olla raske aeg, tähendaks see, et mulle kuluks ära, kui keegi minuga ühendust võtaks. Kas sa tunneksid end mugavalt mulle kirjutama, kui see juhtuks?“

• „Ma tahan olla kindel, et see tundub meile mõlemale sobiv. Kuidas sina sellesse suhtud?“

• „Minu jaoks oleks parim, kui minuga võetaks ühendust telefonikõnega. Milline ühenduse võtmise viis sobiks sulle?“

• „Mind aitaks väga teadmine, et keegi, keda ma usaldan, saaks minuga ühendust võtta, kui mul on raske.“

Kui inimene soovib enne otsustamist rollist aru saada, jagage temaga meie abiartiklit: Olla kellegi usaldusväärne kontakt.

Rääkige sellest, milline tugi oleks abiks

Vaimsest tervisest rääkimine võib tunduda haavatav, seega püüdke leida privaatne hetk, mil saate koos mugavalt rääkida.

Võite jagada, mida olete tundnud ja milline tugi võiks aidata. Näiteks võite soovida, et keegi kuulaks, väljendaks toetust või aitaks teil järgmised sammud läbi mõelda.

Kui te ei ole valmis kõike korraga jagama, on okei seda öelda ja liikuda omas tempos.

Näited:

• „Ma tahan jagada midagi isiklikku ja oleksin väga tänulik, kui sa saaksid lihtsalt kuulata.“

• „Mul on viimasel ajal olnud raske. Arvan, et vajan veidi lisatuge.“

• „Olen tundnud end rohkem rusutuna ja tahtsin sulle rääkida, mis on juhtunud.“

• „Mind aitaks, kui sa saaksid minuga ühendust võtta. Mõnikord vajan abi järgmiste sammude läbimõtlemisel.“

Lisage usaldusväärne kontakt

1. Minge jaotisse Settings > Trusted contact.

2. Valige Add contact.

3. Sisestage inimese andmed väljadesse Name, Email (required) ja Phone (optional but recommended).

4. Valige nõusoleku märkeruut.

5. Valige Save changes.

Muuda usaldusväärset kontakti

1. Minge jaotisse Settings > Trusted contact.

2. Valige Remove.

3. Lõpetage kinnitusvoog.

4. Lisage usaldusväärne kontakt uuesti koos uuendatud andmetega.

5. Valige Save changes.

6. Teie usaldusväärne kontakt saab uue kutse ja peab selle 1 nädala jooksul vastu võtma, et funktsioon muutuks uuendatud andmetega aktiivseks.

Eemaldage usaldusväärne kontakt

1. Minge jaotisse Settings > Trusted contact.

2. Valige Remove.

3. Lõpetage kinnitusvoog.

4. Teie usaldusväärne kontakt saab lühikese teavituse, mis annab teada, et ta on eemaldatud teie usaldusväärse kontaktina.

Pärast seadistamist

Pärast usaldusväärse kontakti lisamist saadab ChatGPT sellele inimesele kutse, mis selgitab tema rolli.

Kui inimene võtab kutse 1 nädala jooksul vastu, muutub funktsioon aktiivseks.

Kui inimene ei saa osaleda või ei vasta enne registreerimisperioodi lõppu, anname teile sellest teada, et saaksite valida teise usaldusväärse kontakti.

Tingimused ja piirangud

• Usaldusväärne kontakt on saadaval vähemalt 18-aastastele kasutajatele*. Kui te pole veel nõutud vanuses ja soovite funktsiooni, mis aitab lapsevanemale või eestkostjale teada anda, kui olete raskes olukorras, vaadake artiklit Vanemlik järelevalve ChatGPT-s.

• Usaldusväärne kontakt on saadaval ChatGPT isiklikel kontodel. See pole saadaval jagatud tööruumides, nagu ChatGPT Business, Enterprise või Edu.

• Usaldusväärne kontakt pole praegu ChatGPT Voice’is saadaval.

• Igal nõuetele vastaval kontol saab olla üks usaldusväärne kontakt.

• Usaldusväärne kontakt peab olema vähemalt 18-aastane*.

• E-posti aadress on kohustuslik. Telefoninumber on soovitatav, kuid mitte kohustuslik.