ما در حال شروع عرضهٔ مخاطب معتمد هستیم. اگر آن را در تنظیمات یا در گفتگوهای ChatGPT نمیبینید، ممکن است هنوز برای حساب شما در دسترس نباشد. در هفتههای آینده همچنان دسترسی را گسترش خواهیم داد.
مرور کلی
از این مقاله برای افزودن، بهروزرسانی یا حذف یک مخاطب مورد اعتماد در ChatGPT استفاده کنید.
این مقاله همچنین راهنماییهایی برای انتخاب فرد مناسب، صحبت کردن از قبل با آن فرد، و گفتوگو درباره اینکه این حمایت میتواند چه شکلی داشته باشد ارائه میدهد. برای مرور کامل این قابلیت، از جمله نحوه کار اعلانها و اینکه ChatGPT چه چیزهایی را به اشتراک میگذارد و چه چیزهایی را نه، ببینید: مخاطب مورد اعتماد در ChatGPT.
اگر برای اینکه مخاطب مورد اعتماد شخص دیگری باشید دعوتنامه دریافت کردهاید، ببینید: مخاطب مورد اعتماد شخصی دیگر بودن.
دسترسپذیری
مخاطب مورد اعتماد در حال حاضر برای بزرگسالان ۱۸ ساله یا بیشتر* در دسترس است. میتوانید با رفتن به Settings > Trusted contact یک مخاطب مورد اعتماد تنظیم کنید.
هر حساب واجد شرایط میتواند یک مخاطب مورد اعتماد داشته باشد.
پیش از شروع
پیش از افزودن یک مخاطب مورد اعتماد، مطمئن شوید این موارد را دارید:
نام کامل شخص.
نشانی ایمیل شخص. توصیه میکنیم شماره تلفن او را هم ارائه کنید.
تأیید اینکه شخص ۱۸ ساله یا بیشتر است*.
فرد مناسب را انتخاب کنید
کسی را انتخاب کنید که برای حمایت از شما در لحظههای دشوار به او اعتماد دارید. این شخص باید کسی باشد که او را خوب میشناسید و با او رابطهای مداوم دارید، مانند یکی از اعضای خانواده یا دوستی نزدیک. معمولاً بهتر است کسی را انتخاب کنید که با او برای صادق بودن احساس راحتی میکنید و به او اعتماد دارید که با دلسوزی پاسخ دهد.
مخاطبان مورد اعتماد باید ۱۸ ساله یا بیشتر باشند*.
بهتر است کسی را انتخاب کنید که معمولاً بتوانید با او تماس بگیرید و احتمالاً بتواند در زمان دشوار به شما سر بزند یا کمک کند به حمایت بیشتری وصل شوید. ممکن است این شخص همیشه فوراً در دسترس نباشد، بنابراین مهم است که فقط برای ایمنی به این قابلیت تکیه نکنید. اگر نگران ایمنی خود یا شخص دیگری هستید، با خدمات اورژانس محلی یا یک خط کمک بحران تماس بگیرید.
پیش از افزودن، با آن شخص صحبت کنید
راهنمای این مقاله بر اساس توصیههای کارشناسان شخص ثالث تهیه شده و هدف آن بازتاب بهترین شیوهها برای صحبت با دیگران درباره سلامت روان شماست.
صحبت کردن از قبل میتواند به شما کمک کند انتظارها را روشن کنید و درباره اینکه چه نوع حمایتی ممکن است مفید باشد گفتوگو کنید.
میتوانید گفتگو را ساده نگه دارید. نمونهها شامل این موارد است:
«گاهی وقتی واقعاً شرایط خیلی سختی دارم، برایم سخت است که خودم سر صحبت را باز کنم یا مستقیم درخواست کمک کنم. دوست دارم تو را بهعنوان مخاطب مورد اعتماد در حساب ChatGPT خود اضافه کنم. با این نقش برای من راحت هستی؟»
«اگر روزی پیامی دریافت کردی که میگفت شاید من دوران سختی را میگذرانم، یعنی ممکن است به احوالپرسی تو نیاز داشته باشم. اگر این اتفاق افتاد، با من تماس میگیری؟»
«میخواهم مطمئن شوم این موضوع برای هر دومان قابل قبول است. تو چه احساسی دربارهاش داری؟»
«برای من بهترین حالت این است که با یک تماس تلفنی حالم را بپرسی. چه نوع احوالپرسی برای تو مناسب است؟»
«اینکه بدانم کسی که به او اعتماد دارم اگر درگیر مشکل باشم میتواند حالم را بپرسد، واقعاً خیلی کمکم میکند.»
اگر آن شخص بخواهد قبل از تصمیمگیری این نقش را بهتر درک کند، این مقاله راهنما را با او به اشتراک بگذارید: مخاطب مورد اعتماد شخصی دیگر بودن.
درباره اینکه چه نوع حمایتی کمککننده است صحبت کنید
صحبت درباره سلامت روان شما میتواند احساس آسیبپذیری ایجاد کند، پس سعی کنید زمانی خصوصی پیدا کنید که بتوانید با راحتی با هم صحبت کنید.
میتوانید بگویید چه احساسی داشتهاید و چه نوع حمایتی ممکن است کمککننده باشد. برای مثال، ممکن است بخواهید کسی فقط گوش کند، حمایت خود را نشان دهد یا به شما کمک کند درباره قدمهای بعدی فکر کنید.
اگر آماده نیستید همه چیز را یکباره بگویید، اشکالی ندارد این را بگویید و با سرعت مناسب خودتان پیش بروید.
نمونهها شامل این موارد است:
«میخواهم موضوعی شخصی را در میان بگذارم و واقعاً ممنون میشوم اگر فقط گوش بدهی.»
«مدتی است که دوران سختی را میگذرانم. فکر میکنم به کمی حمایت بیشتر نیاز دارم.»
«اخیراً بیشتر احساس ناراحتی داشتهام و میخواستم درباره اتفاقاتی که افتاده به تو بگویم.»
«اگر گاهی حالم را بپرسی خیلی کمکم میکند. بعضی وقتها برای فکر کردن به قدمهای بعدی به کمک نیاز دارم.»
افزودن یک مخاطب مورد اعتماد
به Settings > Trusted contact بروید.
Add contact را انتخاب کنید.
اطلاعات شخص را در Name، Email (required) و Phone (optional but recommended) وارد کنید.
کادر رضایت را انتخاب کنید.
Save changes را انتخاب کنید.
ویرایش یک مخاطب مورد اعتماد
به Settings > Trusted contact بروید.
Remove را انتخاب کنید.
مراحل تأیید را کامل کنید.
مخاطب مورد اعتماد را دوباره با اطلاعات بهروزشده اضافه کنید.
Save changes را انتخاب کنید.
مخاطب مورد اعتماد شما یک دعوتنامه جدید دریافت میکند و باید ظرف ۱ هفته آن را بپذیرد تا این قابلیت با اطلاعات بهروزشده فعال شود.
حذف یک مخاطب مورد اعتماد
به Settings > Trusted contact بروید.
Remove را انتخاب کنید.
مراحل تأیید را کامل کنید.
مخاطب مورد اعتماد شما اعلان کوتاهی دریافت میکند که به او اطلاع میدهد دیگر مخاطب مورد اعتماد شما نیست.
پس از راهاندازی
پس از اینکه یک مخاطب مورد اعتماد اضافه کنید، ChatGPT برای آن شخص دعوتنامهای میفرستد که این نقش را توضیح میدهد.
اگر آن شخص ظرف ۱ هفته دعوتنامه را بپذیرد، این قابلیت فعال میشود.
اگر آن شخص نتواند مشارکت کند یا پیش از پایان مهلت ثبتنام پاسخی ندهد، به شما اطلاع میدهیم تا بتوانید مخاطب مورد اعتماد دیگری انتخاب کنید.
قیود و محدودیتها
مخاطب مورد اعتماد برای کاربرانی که ۱۸ ساله یا بیشتر هستند* در دسترس است. اگر زیر حد سنی هستید و قابلیتی میخواهید که در صورت پریشانی شما به والد یا سرپرست اطلاع دهد، ببینید: کنترل های والدین در ChatGPT.
مخاطب مورد اعتماد در حسابهای شخصی ChatGPT در دسترس است. این قابلیت در فضاهای کاری مشترک مانند ChatGPT Business، Enterprise یا Edu در دسترس نیست.
هر حساب واجد شرایط میتواند یک مخاطب مورد اعتماد داشته باشد.
یک مخاطب مورد اعتماد باید ۱۸ ساله یا بیشتر باشد*.
ایمیل الزامی است و شماره تلفن توصیه میشود اما اختیاری است.
*در کره، مخاطبان مورد اعتماد باید ۱۹ ساله یا بیشتر باشند.