Pangkalahatang-ideya

Gamitin ang artikulong ito para magdagdag, mag-update, o mag-alis ng trusted contact sa ChatGPT.

Kasama rin sa artikulong ito ang gabay sa pagpili ng tamang tao, pakikipag-usap sa taong iyon nang maaga, at sabay ninyong pagtalakay kung ano ang maaaring maging anyo ng suporta. Para sa buong pangkalahatang-ideya ng feature, kasama kung paano gumagana ang mga notification at kung ano ang ibinabahagi at hindi ibinabahagi ng ChatGPT, tingnan ang: Trusted Contact in ChatGPT.

Kung nakatanggap ka ng imbitasyon para maging trusted contact ng ibang tao, tingnan ang: Pagiging trusted contact ng isang tao.

Availability

Available sa kasalukuyan ang trusted contact para sa mga adult na 18 taong gulang o mas matanda*. Maaari kang mag-set up ng trusted contact sa pamamagitan ng pagpunta sa Settings > Trusted contact.

Bawat kwalipikadong account ay maaaring magkaroon ng isang trusted contact.

Bago ka magsimula

Bago ka magdagdag ng trusted contact, tiyaking mayroon ka ng:

• Buong pangalan ng tao.

• Email address ng tao. Inirerekomenda rin naming ibigay ang numero ng kanyang telepono.

• Kumpirmasyon na ang tao ay 18 taong gulang o mas matanda*.

Piliin ang tamang tao

Pumili ng taong pinagkakatiwalaan mo na susuporta sa iyo sa mahihirap na sandali. Dapat ay taong kilala mo nang mabuti at may tuloy-tuloy kang ugnayan, tulad ng kapamilya o malapit na kaibigan. Karaniwan, pinakamainam na pumili ng taong komportable kang mapagsabihan nang tapat at pinagkakatiwalaan mong tutugon nang may pag-iingat.

Dapat ay 18 taong gulang o mas matanda* ang mga trusted contact.

Makakatulong kung pipili ka ng taong karaniwan mong nakokontak at malamang na makakapag-check in o makakatulong sa iyong makakonekta sa dagdag na suporta sa panahon ng kahirapan. Maaaring hindi sila laging available agad, kaya mahalagang huwag umasa sa feature na ito lamang para sa kaligtasan. Kung nag-aalala ka para sa iyong kaligtasan o ng ibang tao, kontakin ang inyong lokal na serbisyong pang-emergency o isang crisis helpline.

Kausapin muna ang tao bago mo siya idagdag

Makakatulong ang pakikipag-usap nang maaga para malinawan ang mga inaasahan at mapag-usapan kung anong uri ng suporta ang maaaring makatulong.

Maaari mong panatilihing simple ang usapan. Kabilang sa mga halimbawa ang:

• "Minsan kapag talagang nahihirapan ako, nahihirapan akong makipag-ugnayan o direktang humingi ng tulong. Gusto kitang idagdag bilang trusted contact sa aking ChatGPT account. Magiging komportable ka bang maging taong iyon para sa akin?"

• "Kung sakaling makatanggap ka ng mensaheng nagsasabing baka nahihirapan ako, ibig sabihin noon ay kailangan ko ng pag-check in. Magiging komportable ka bang makipag-ugnayan sa akin kung mangyari iyon?"

• "Gusto kong tiyakin na okay ito para sa ating dalawa. Ano ang pakiramdam mo tungkol dito?"

• "Mas makakabuti para sa akin ang pag-check in sa pamamagitan ng tawag sa telepono. Anong uri ng pag-check in ang gagana para sa iyo?"

• "Malaking tulong sa akin na malaman na may taong pinagkakatiwalaan ko na makakapag-check in kung nahihirapan ako."

Kung gusto ng tao na maunawaan muna ang tungkulin bago magpasya, ibahagi sa kanya ang aming help article: Pagiging trusted contact ng isang tao.

Pag-usapan kung anong uri ng suporta ang makakatulong

Ang pakikipag-usap tungkol sa iyong mental health ay maaaring magdulot ng pagiging maselan sa pakiramdam, kaya subukang humanap ng pribadong sandali kung kailan makakapag-usap kayo nang komportable.

Maaari mong ibahagi kung ano ang iyong nararamdaman at kung anong uri ng suporta ang maaaring makatulong. Halimbawa, baka gusto mong may makinig, magpahayag ng suporta, o tumulong sa pag-iisip ng mga susunod na hakbang.

Kung hindi ka pa handang ibahagi ang lahat agad-agad, okay lang na sabihin iyon at gawin ang mga bagay sa sarili mong bilis.

Kabilang sa mga halimbawa ang:

• "May gusto akong ibahaging personal, at talagang pahahalagahan ko kung makikinig ka lang."

• "Nahihirapan ako nitong mga nakaraang araw. Sa tingin ko kailangan ko ng dagdag na suporta."

• "Mas madalas akong nakakaramdam ng matinding lungkot, at gusto kong sabihin sa iyo kung ano ang nangyayari."

• "Makakatulong sa akin kung makakapag-check in ka sa akin. Minsan kailangan ko ng tulong sa pag-iisip ng mga susunod na hakbang."

Magdagdag ng trusted contact

1. Pumunta sa Settings > Trusted contact.

2. Piliin ang Add contact.

3. Ilagay ang mga detalye ng tao sa Name, Email (required), at Phone (optional but recommended).

4. Piliin ang checkbox ng pahintulot.

5. Piliin ang Save changes.

I-edit ang trusted contact

1. Pumunta sa Settings > Trusted contact.

2. Piliin ang Remove.

3. Kumpletuhin ang proseso ng pagkumpirma.

4. Idagdag muli ang trusted contact gamit ang na-update na mga detalye.

5. Piliin ang Save changes.

6. Makakatanggap ang iyong trusted contact ng bagong imbitasyon at kakailanganin niya itong tanggapin sa loob ng 1 linggo para maging aktibo ang feature gamit ang na-update na mga detalye.

Mag-alis ng trusted contact

1. Pumunta sa Settings > Trusted contact.

2. Piliin ang Remove.

3. Kumpletuhin ang proseso ng pagkumpirma.

4. Makakatanggap ang iyong trusted contact ng maikling notification na nagpapaalam na inalis na siya bilang iyong trusted contact.

Pagkatapos ng pag-set up

Pagkatapos mong magdagdag ng trusted contact, magpapadala ang ChatGPT sa taong iyon ng imbitasyon na nagpapaliwanag sa tungkulin.

Kung tatanggapin ng tao ang imbitasyon sa loob ng 1 linggo, magiging aktibo ang feature.

Kung hindi makakalahok ang tao o hindi tumugon bago matapos ang panahon ng pagpapatala, ipapaalam namin sa iyo para makapili ka ng ibang trusted contact.

Mga constraint at limitasyon

• Available ang trusted contact para sa mga user na 18 taong gulang o mas matanda*. Kung mas bata ka sa age limit at gusto mo ng feature na tumutulong mag-abiso sa magulang o tagapag-alaga kung ikaw ay nasa matinding paghihirap, tingnan ang: Mga kontrol ng magulang sa ChatGPT.

• Available ang trusted contact sa mga personal na account ng ChatGPT. Hindi ito available sa mga shared workspace gaya ng ChatGPT Business, Enterprise, o Edu.

• Bawat kwalipikadong account ay maaaring magkaroon ng isang trusted contact.

• Ang trusted contact ay dapat 18 taong gulang o mas matanda*.

• Kailangan ang email at inirerekomenda ang numero ng telepono ngunit opsyonal ito.