અમે વિશ્વસનીય સંપર્ક સુવિધા ધીમે ધીમે રજૂ કરી રહ્યા છીએ. જો તમને તે Settings માં અથવા ChatGPT સંવાદોમાં દેખાતી ન હોય, તો કદાચ તે હજી તમારા ખાતા માટે ઉપલબ્ધ ન હોય. અમે આવતાં અઠવાડિયાઓમાં તેની ઉપલબ્ધિ વધુ વિસ્તારીશું.
ઝાંખી
ChatGPT માં વિશ્વસનીય સંપર્ક ઉમેરવા, અપડેટ કરવા અથવા દૂર કરવા માટે આ લેખનો ઉપયોગ કરો.
આ લેખમાં યોગ્ય વ્યક્તિ પસંદ કરવા, અગાઉથી તેની સાથે વાત કરવા, અને કેવી પ્રકારની મદદ ઉપયોગી થઈ શકે તેની સાથે મળીને ચર્ચા કરવા અંગે માર્ગદર્શન પણ શામેલ છે. સંપૂર્ણ સુવિધા ઝાંખી માટે, જેમાં સૂચનાઓ કેવી રીતે કામ કરે છે અને ChatGPT શું શેર કરે છે અને શું નથી કરતું તે સહિત, જુઓ: ChatGPT માં વિશ્વસનીય સંપર્ક.
જો તમને બીજી વ્યક્તિ માટે વિશ્વસનીય સંપર્ક બનવા આમંત્રણ મળ્યું હોય, તો જુઓ: કોઈના વિશ્વસનીય સંપર્ક બનવું.
ઉપલબ્ધતા
વિશ્વસનીય સંપર્ક હાલમાં 18 વર્ષ કે તેથી વધુ ઉંમરના વયસ્કો માટે ઉપલબ્ધ છે*. તમે Settings > Trusted contact પર જઈને વિશ્વસનીય સંપર્ક સેટ અપ કરી શકો છો.
દરેક પાત્ર અકાઉન્ટમાં એક વિશ્વસનીય સંપર્ક હોઈ શકે છે.
શરૂ કરતા પહેલાં
વિશ્વસનીય સંપર્ક ઉમેરતા પહેલાં, ખાતરી કરો કે તમારી પાસે નીચેનું છે:
વ્યક્તિનું પૂરું નામ.
વ્યક્તિનું ઈમેલ સરનામું. અમે તેમનો ફોન નંબર પણ આપવાની ભલામણ કરીએ છીએ.
પુષ્ટિ કે વ્યક્તિની ઉંમર 18 વર્ષ કે તેથી વધુ છે*.
યોગ્ય વ્યક્તિ પસંદ કરો
કઠિન ક્ષણોમાં તમને સહારો આપી શકે એવી વિશ્વાસપાત્ર વ્યક્તિ પસંદ કરો. આ વ્યક્તિ એવી હોવી જોઈએ જેને તમે સારી રીતે ઓળખતા હો અને જેના સાથે તમારો સતત સંબંધ હોય, જેમ કે પરિવારનો સભ્ય અથવા નજીકનો મિત્ર. સામાન્ય રીતે એવી વ્યક્તિ પસંદ કરવી શ્રેષ્ઠ છે જેના સાથે તમે નિખાલસ રહી શકો અને જે કાળજીપૂર્વક પ્રતિસાદ આપશે એવો તમને વિશ્વાસ હોય.
વિશ્વસનીય સંપર્કોની ઉંમર 18 વર્ષ કે તેથી વધુ હોવી જરૂરી છે*.
એવી વ્યક્તિ પસંદ કરવાથી મદદ મળે છે જેને તમે સામાન્ય રીતે સંપર્ક કરી શકો અને જે કઠિન સમયમાં તમારી ખબર લઈ શકે અથવા તમને વધારાના સહારા સાથે જોડવામાં મદદ કરી શકે. તેઓ હંમેશા તરત ઉપલબ્ધ ન પણ હોય, તેથી સુરક્ષા માટે માત્ર આ સુવિધા પર નિર્ભર ન રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમને તમારી અથવા અન્ય કોઈની સુરક્ષા વિશે ચિંતા હોય, તો તમારી સ્થાનિક ઇમરજન્સી સેવાઓ અથવા કટોકટી હેલ્પલાઇન નો સંપર્ક કરો.
વ્યક્તિને ઉમેરતા પહેલાં તેની સાથે વાત કરો
આ લેખમાં આપેલ માર્ગદર્શન તૃતીય-પક્ષ નિષ્ણાતોની સલાહ પર આધારિત છે અને તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિશે કોઈ વ્યક્તિ સાથે કેવી રીતે વાત કરવી તેની શ્રેષ્ઠ પદ્ધતિઓ દર્શાવવાનો હેતુ ધરાવે છે.
અગાઉથી વાત કરવાથી તમને અપેક્ષાઓ સ્પષ્ટ કરવામાં અને કઈ પ્રકારનો સહારો મદદરૂપ થઈ શકે તેની ચર્ચા કરવામાં મદદ મળી શકે છે.
તમે વાતચીત સરળ રાખી શકો છો. ઉદાહરણોમાં શામેલ છે:
"ક્યારેક જ્યારે હું ખરેખર કઠિન સમયમાંથી પસાર થાઉં છું, ત્યારે મારા માટે સંપર્ક કરવો અથવા સીધી મદદ માગવી મુશ્કેલ બને છે. હું મારા ChatGPT અકાઉન્ટમાં તમને વિશ્વસનીય સંપર્ક તરીકે ઉમેરવા માગું છું. શું તમે મારા માટે એ વ્યક્તિ બનવામાં આરામદાયક અનુભવો છો?"
"જો તમને ક્યારેય એવો સંદેશ મળે કે કદાચ હું કઠિન સમયમાંથી પસાર થઈ રહ્યો/રહી છું, તો તેનો અર્થ એ હશે કે મારી ખબર લેવાની જરૂર છે. જો એવું થાય તો શું તમે મને સંપર્ક કરવામાં આરામદાયક અનુભવો છો?"
"હું ખાતરી કરવા માગું છું કે આ આપણે બન્ને માટે યોગ્ય લાગે. આ વિશે તમે શું અનુભવો છો?"
"ફોન કૉલ દ્વારા ખબર લેવી મારા માટે વધુ યોગ્ય લાગશે. તમારા માટે કઈ પ્રકારની ખબર લેવો યોગ્ય રહેશે?"
"મારે માટે એ જાણવું ખરેખર મદદરૂપ રહેશે કે હું સંઘર્ષ કરી રહ્યો/રહી હોઉં ત્યારે કોઈ વિશ્વાસપાત્ર વ્યક્તિ મારી ખબર લઈ શકે."
જો વ્યક્તિ નિર્ણય લેવા પહેલાં આ ભૂમિકા સમજવા માંગે, તો તેમની સાથે અમારો આ મદદ લેખ શેર કરો: કોઈના વિશ્વસનીય સંપર્ક બનવું.
કઈ પ્રકારનો સહારો મદદરૂપ થશે તે અંગે વાત કરો
તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિશે વાત કરવી સંવેદનશીલ લાગી શકે છે, તેથી એવો ખાનગી સમય શોધવાનો પ્રયત્ન કરો જ્યારે તમે બન્ને આરામથી વાત કરી શકો.
તમે શું અનુભવી રહ્યા છો અને કઈ પ્રકારનો સહારો મદદરૂપ થઈ શકે તે શેર કરી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, તમને કોઈ વ્યક્તિ સાંભળે, સહારો વ્યક્ત કરે, અથવા આગળના પગલાં વિશે વિચારવામાં મદદ કરે એવું લાગી શકે.
જો તમે એકસાથે બધું શેર કરવા તૈયાર ન હો, તો એવું કહેવું અને તમારી ગતિએ આગળ વધવું ઠીક છે.
ઉદાહરણોમાં શામેલ છે:
"હું કંઈક વ્યક્તિગત શેર કરવા માગું છું, અને તમે ફક્ત સાંભળો તો હું તેની ખરેખર કદર કરીશ."
"તાજેતરમાં હું કઠિન સમયમાંથી પસાર થઈ રહ્યો/રહી છું. મને લાગે છે કે મને થોડા વધારાના સહારાની જરૂર છે."
"હું વધુ ઉદાસ અનુભવતો/અનુભવતી હતો/હતી, અને શું થઈ રહ્યું છે તે વિશે તમને કહેવું હતું."
"જો તમે મારી ખબર લેતા રહો તો તે મને મદદરૂપ થશે. ક્યારેક મને આગળના પગલાં વિશે વિચારવામાં મદદની જરૂર પડે છે."
વિશ્વસનીય સંપર્ક ઉમેરો
Settings > Trusted contact પર જાઓ.
Add contact પસંદ કરો.
Name, Email (required), અને Phone (optional but recommended) માં વ્યક્તિની વિગતો દાખલ કરો.
સંમતિ માટેનું ચેકબોક્સ પસંદ કરો.
Save changes પસંદ કરો.
વિશ્વસનીય સંપર્ક સંપાદિત કરો
Settings > Trusted contact પર જાઓ.
Remove પસંદ કરો.
પુષ્ટિ પ્રક્રિયા પૂર્ણ કરો.
અપડેટ કરેલી વિગતો સાથે વિશ્વસનીય સંપર્કને ફરીથી ઉમેરો.
Save changes પસંદ કરો.
તમારા વિશ્વસનીય સંપર્કને નવું આમંત્રણ મળશે અને અપડેટ કરેલી વિગતો સાથે સુવિધા સક્રિય થવા માટે તેને 1 અઠવાડિયામાં સ્વીકારવું પડશે.
વિશ્વસનીય સંપર્ક દૂર કરો
Settings > Trusted contact પર જાઓ.
Remove પસંદ કરો.
પુષ્ટિ પ્રક્રિયા પૂર્ણ કરો.
તમારા વિશ્વસનીય સંપર્કને ટૂંકી સૂચના મળશે કે તેમને તમારા વિશ્વસનીય સંપર્ક તરીકે દૂર કરવામાં આવ્યા છે.
સેટઅપ પછી
તમે વિશ્વસનીય સંપર્ક ઉમેર્યા પછી, ChatGPT તે વ્યક્તિને ભૂમિકાની સમજ આપતું આમંત્રણ મોકલે છે.
જો વ્યક્તિ 1 અઠવાડિયામાં આમંત્રણ સ્વીકારે, તો આ સુવિધા સક્રિય થઈ જાય છે.
જો વ્યક્તિ ભાગ લઈ ન શકે અથવા નોંધણી સમયગાળો પૂરો થાય તે પહેલાં જવાબ ન આપે, તો અમે તમને જાણ કરીશું જેથી તમે બીજો વિશ્વસનીય સંપર્ક પસંદ કરી શકો.
શરતો અને મર્યાદાઓ
વિશ્વસનીય સંપર્ક 18 વર્ષ કે તેથી વધુ ઉંમરના વપરાશકર્તાઓ માટે ઉપલબ્ધ છે*. જો તમારી ઉંમર મર્યાદાથી ઓછી હોય અને તમને તકલીફમાં હો ત્યારે માતા અથવા સંરક્ષકને સૂચિત કરવામાં મદદરૂપ સુવિધા જોઈએ, તો જુઓ: ChatGPT પર પેરેન્ટલ કંટ્રોલ્સ.
વિશ્વસનીય સંપર્ક ChatGPT ના વ્યક્તિગત અકાઉન્ટ્સમાં ઉપલબ્ધ છે. તે ChatGPT Business, Enterprise, અથવા Edu જેવા શેર કરાયેલા વર્કસ્પેસમાં ઉપલબ્ધ નથી.
દરેક પાત્ર અકાઉન્ટમાં એક વિશ્વસનીય સંપર્ક હોઈ શકે છે.
વિશ્વસનીય સંપર્કની ઉંમર 18 વર્ષ કે તેથી વધુ હોવી જરૂરી છે*.
ઈમેલ જરૂરી છે અને ફોન નંબર ભલામણ કરેલ છે, પરંતુ વૈકલ્પિક છે.
*કોરિયામાં, વિશ્વસનીય સંપર્કોની ઉંમર 19 વર્ષ કે તેથી વધુ હોવી જરૂરી છે.