अवलोकन

ChatGPT में किसी भरोसेमंद संपर्क को जोड़ने, अपडेट करने या हटाने के लिए इस लेख का उपयोग करें.

इस लेख में सही व्यक्ति को चुनने, उससे पहले से बात करने और मिलकर यह चर्चा करने के लिए मार्गदर्शन भी शामिल है कि सहयोग कैसा हो सकता है. सुविधाओं की पूरी जानकारी के लिए — जिसमें यह भी शामिल है कि नोटिफ़िकेशन कैसे काम करते हैं और ChatGPT क्या शेयर करता है और क्या नहीं — देखें: ChatGPT में भरोसेमंद संपर्क.

अगर आपको किसी अन्य व्यक्ति के लिए विश्वसनीय संपर्क बनने का आमंत्रण मिला है, तो देखें: किसी का विश्वसनीय संपर्क बनना.

उपलब्‍धता

भरोसेमंद संपर्क वर्तमान में 18 साल या उससे ज़्यादा उम्र के वयस्कों के लिए उपलब्ध है. आप सेटिंग्स > भरोसेमंद संपर्क पर जाकर एक भरोसेमंद संपर्क सेट अप कर सकते हैं.

हर पात्र खाते का एक भरोसेमंद संपर्क हो सकता है.

शुरू करने से पहले

कोई विश्वसनीय संपर्क जोड़ने से पहले, सुनिश्चित कर लें कि आपके पास ये चीज़ें हैं:

• व्यक्ति का पूरा नाम.

• व्यक्ति का ईमेल पता. हम उनका फ़ोन नंबर भी उपलब्ध कराने की सलाह देते हैं.

• इस बात की पुष्टि कि व्यक्ति 18 वर्ष या उससे अधिक आयु का है*.

उपयुक्त व्यक्ति चुनें

मुश्किल पलों में आपका साथ देने के लिए किसी ऐसे व्यक्ति को चुनें, जिस पर आपको भरोसा हो. यह व्यक्ति ऐसा होना चाहिए जिसे आप अच्छी तरह जानते हों और जिसके साथ आपका लगातार संपर्क हो—जैसे कि कोई पारिवारिक सदस्य या कोई करीबी दोस्त. आमतौर पर, सबसे अच्छा यही होता है कि आप किसी ऐसे व्यक्ति को चुनें जिसके साथ आप बेझिझक सच बोल सकें, और जिस पर आपको भरोसा हो कि वह आपकी बात का जवाब पूरी संवेदनशीलता के साथ देगा.

भरोसेमंद संपर्क 18 साल या उससे अधिक उम्र के होने चाहिए*.

ऐसे व्यक्ति को चुनना मददगार होता है, जिससे आप आमतौर पर संपर्क कर सकें और जो मुश्किल समय में आपका हालचाल ले सके या अतिरिक्त सहायता से जुड़ने में आपकी मदद कर सके. वे हमेशा तुरंत उपलब्ध नहीं हो सकते हैं, इसलिए सुरक्षा के लिए केवल इस सुविधा पर निर्भर नहीं रहना महत्वपूर्ण है. अगर आप अपनी या किसी और की सुरक्षा को लेकर चिंतित हैं, तो अपनी स्थानीय आपातकालीन सेवाओं या क्राइसिस हेल्पलाइन से संपर्क करें.

किसी व्यक्ति को जोड़ने से पहले उनसे बात करें

पहले से बातचीत करने से आप अपेक्षाएँ स्पष्ट कर सकते हैं और यह चर्चा कर सकते हैं कि किस तरह की सहायता उपयोगी हो सकती है।

आप बातचीत को सरल रख सकते हैं. उदाहरण शामिल हैं:

• कभी-कभी, जब मैं सचमुच बहुत मुश्किल दौर से गुज़र रहा होता हूँ, तो मेरे लिए किसी से संपर्क करना या सीधे मदद माँगना मुश्किल हो जाता है. मैं आपको अपने ChatGPT अकाउंट में एक भरोसेमंद संपर्क के तौर पर जोड़ना चाहूँगा. क्या आप मेरे लिए वह इंसान बनने में सहज महसूस करेंगे?"

• "अगर आपको कभी कोई मैसेज मिले जिसमें लिखा हो कि मैं शायद किसी मुश्किल दौर से गुज़र रहा हूँ, तो इसका मतलब होगा कि मुझे किसी के हाल-चाल पूछने की ज़रूरत है. अगर ऐसा होता है, तो क्या आप मुझसे संपर्क करने में सहज महसूस करेंगे?"

• "मैं यह पक्का करना चाहता हूँ कि यह हम दोनों के लिए ठीक लगे. आपको इस बारे में कैसा महसूस होता है?"

• "मेरे लिए फ़ोन करके हाल-चाल जानना सबसे अच्छा रहेगा. आपके लिए किस तरह का चेक-इन सही रहेगा?"

• "यह जानकर मुझे सच में बहुत मदद मिलेगी कि अगर मैं किसी मुश्किल में हूँ, तो कोई ऐसा व्यक्ति, जिस पर मुझे भरोसा है, मेरी खबर ले सकता है."

अगर कोई व्यक्ति फ़ैसला लेने से पहले इस भूमिका को समझना चाहता है, तो उनके साथ हमारा यह हेल्प आर्टिकल शेयर करें: किसी का भरोसेमंद संपर्क बनना.

इस बारे में बात करें कि किस तरह का सहयोग मददगार होगा

अपनी मानसिक हेल्थ के बारे में बात करना थोड़ा मुश्किल लग सकता है, इसलिए कोई ऐसा एकांत पल ढूंढने की कोशिश करें जब आप दोनों आराम से बात कर सकें.

आप साझा कर सकते हैं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं और किस तरह का समर्थन मददगार हो सकता है. उदाहरण के लिए, आप चाह सकते हैं कि कोई आपकी बात सुने, आपका समर्थन करे, या अगले कदमों के बारे में सोचने में आपकी मदद करे.

अगर आप एक ही बार में सब कुछ बताने के लिए तैयार नहीं हैं, तो ऐसा कहना और अपनी गति से आगे बढ़ना बिल्कुल ठीक है.

उदाहरण शामिल हैं:

• "मैं कुछ निजी बात शेयर करना चाहता हूँ, और अगर आप बस मेरी बात सुन लें, तो मुझे बहुत अच्छा लगेगा."

• "हाल ही में मेरा समय मुश्किल से कट रहा है. मुझे लगता है कि मुझे कुछ अतिरिक्त सहारे की ज़रूरत है."

• "मैं आजकल कुछ ज़्यादा ही उदास महसूस कर रहा हूँ, और मैं तुम्हें बताना चाहता था कि मेरे साथ क्या चल रहा है."

• "अगर आप मुझसे संपर्क कर लें, तो इससे मुझे मदद मिलेगी. कभी-कभी मुझे अगले कदमों के बारे में सोचने में मदद की ज़रूरत होती है."

भरोसेमंद संपर्क जोड़ें

1. सेटिंग्स > भरोसेमंद संपर्क पर जाएं.

2. संपर्क जोड़ें चुनें.

3. उस व्यक्ति की जानकारी नाम, ईमेल (आवश्यक), और फ़ोन (वैकल्पिक, लेकिन अनुशंसित) में दर्ज करें.

4. सहमति चेकबॉक्स चुनें.

5. सेव चेंजेस चुनें.

भरोसेमंद संपर्क में बदलाव करें

1. सेटिंग्स > भरोसेमंद संपर्क पर जाएं.

2. हटाएं चुनें.

3. पुष्टि की प्रक्रिया पूरी करें.

4. अपडेट की गई जानकारी के साथ भरोसेमंद संपर्क को फिर से जोड़ें.

5. सेव चेंजेस चुनें.

6. तुम्हारे भरोसेमंद संपर्क को एक नया आमंत्रण मिलेगा, और अपडेट की गई जानकारी के साथ इस फ़ीचर को सक्रिय करने के लिए उन्हें एक हफ़्ते के अंदर इसे स्वीकार करना होगा.

भरोसेमंद संपर्क हटाएं

1. सेटिंग्स > भरोसेमंद संपर्क पर जाएं.

2. हटाएं चुनें.

3. पुष्टि की प्रक्रिया पूरी करें.

4. आपके भरोसेमंद संपर्क को एक छोटा-सा नोटिफिकेशन मिलेगा, जिससे उन्हें पता चल जाएगा कि उन्हें आपके भरोसेमंद संपर्क के तौर पर हटा दिया गया है.

सेटअप के बाद

जब आप कोई भरोसेमंद संपर्क जोड़ते हैं, तो ChatGPT उस व्यक्ति को एक आमंत्रण भेजता है जिसमें उसकी भूमिका के बारे में बताया गया होता है.

यदि व्यक्ति 1 सप्ताह के भीतर आमंत्रण स्वीकार कर लेता है, तो यह फ़ीचर सक्रिय हो जाता है.

यदि वह व्यक्ति भाग नहीं ले पाता है या नामांकन अवधि समाप्त होने से पहले जवाब नहीं देता है, तो हम आपको सूचित करेंगे ताकि आप किसी और भरोसेमंद संपर्क को चुन सकें.

बाधाएँ और सीमाएँ

• भरोसेमंद संपर्क 18 साल या उससे ज़्यादा उम्र के यूज़र्स के लिए उपलब्ध है*. अगर आपकी उम्र तय सीमा से कम है और आप ऐसा फ़ीचर चाहते हैं जो मुश्किल में होने पर आपके माता-पिता या अभिभावक को सूचित करे, तो देखें: ChatGPT पर पेरेंटल कंट्रोल.

• भरोसेमंद संपर्क ChatGPT के व्यक्तिगत खातों में उपलब्ध है. यह ChatGPT Business, Enterprise या Edu जैसे साझा वर्कस्पेस में उपलब्ध नहीं है.

• हर पात्र खाते का एक विश्वसनीय संपर्क हो सकता है.

• भरोसेमंद संपर्क 18 साल या उससे अधिक उम्र का होना चाहिए.

• ईमेल आवश्यक है और फ़ोन नंबर की सिफारिश की जाती है, लेकिन यह वैकल्पिक है.