Most kezdjük bevezetni a megbízható kapcsolattartó funkciót. Ha nem látod a Beállítások között vagy a ChatGPT-beszélgetésekben, lehet, hogy még nem érhető el a fiókodhoz. Az elérhetőséget a következő hetekben fokozatosan bővítjük.
Áttekintés
Ebből a cikkből megtudhatja, hogyan adhat hozzá, frissíthet vagy távolíthat el megbízható kapcsolattartót a ChatGPT-ben.
Ez a cikk útmutatást is tartalmaz a megfelelő személy kiválasztásához, az előzetes beszélgetéshez, valamint annak közös megbeszéléséhez, hogy milyen támogatás lehet hasznos. A funkció teljes áttekintéséhez — beleértve az értesítések működését, valamint azt, hogy a ChatGPT mit oszt meg és mit nem — lásd: Megbízható kapcsolattartó a ChatGPT-ben.
Ha meghívót kapott arra, hogy valaki más megbízható kapcsolattartója legyen, lásd: Valaki megbízható kapcsolattartójának lenni.
Elérhetőség
A megbízható kapcsolattartó jelenleg a legalább 18 éves felnőttek számára érhető el*. Megbízható kapcsolattartót a Beállítások > Megbízható kapcsolattartó menüpontban állíthat be.
Minden jogosult fiókhoz egy megbízható kapcsolattartó tartozhat.
Mielőtt elkezdi
Mielőtt hozzáadna egy megbízható kapcsolattartót, győződjön meg róla, hogy rendelkezik a következőkkel:
A személy teljes neve.
A személy e-mail-címe. Azt is javasoljuk, hogy adja meg a telefonszámát.
Megerősítés arról, hogy a személy legalább 18 éves*.
Válassza ki a megfelelő személyt
Olyan valakit válasszon, akiben megbízik, és aki támogatni tudja a nehéz pillanatokban. Ez legyen olyan személy, akit jól ismer, és akivel folyamatos kapcsolata van, például családtag vagy közeli barát. Általában a legjobb olyasvalakit választani, akivel őszinte tud lenni, és akiről tudja, hogy gondoskodóan reagál.
A megbízható kapcsolattartóknak legalább 18 évesnek kell lenniük*.
Hasznos, ha olyan személyt választ, akit általában el tud érni, és aki valószínűleg rá tud kérdezni, hogy van, vagy segíteni tud további támogatást találni egy nehéz időszakban. Előfordulhat, hogy nem mindig érhető el azonnal, ezért fontos, hogy a biztonsága érdekében ne csak erre a funkcióra támaszkodjon. Ha a saját vagy valaki más biztonsága miatt aggódik, forduljon a helyi segélyszolgálatokhoz vagy egy krízisvonalhoz.
Beszéljen a személlyel, mielőtt hozzáadja
A cikkben szereplő útmutatás külső szakértők tanácsain alapul, és azt a célt szolgálja, hogy a mentális egészségedről folytatott beszélgetések bevált gyakorlatait tükrözze.
Ha előre beszélnek róla, az segíthet tisztázni az elvárásokat és megbeszélni, milyen támogatás lehet hasznos.
A beszélgetés lehet egyszerű is. Például:
„Amikor nagyon nehéz időszakom van, néha nehezemre esik jelentkezni vagy közvetlenül segítséget kérni. Szeretnélek hozzáadni megbízható kapcsolattartóként a ChatGPT-fiókomban. Jól éreznéd magad ebben a szerepben számomra?”
„Ha valaha olyan üzenetet kapnál, hogy lehet, hogy nehéz időszakom van, az azt jelentené, hogy jól jönne, ha jelentkeznél nálam. Jól esne neked, ha ilyenkor felvennéd velem a kapcsolatot?”
„Szeretném, ha ez mindkettőnknek rendben lenne. Te hogy érzel ezzel kapcsolatban?”
„Nekem az esne a legjobban, ha telefonon jelentkeznél nálam. Neked milyen formájú jelentkezés működne?”
„Sokat segítene tudni, hogy valaki, akiben megbízom, jelentkezhet nálam, ha nehézségeim vannak.”
Ha a személy döntés előtt szeretné megérteni a szerepet, ossza meg vele ezt a súgócikkünket: Valaki megbízható kapcsolattartójának lenni.
Beszéljék meg, milyen támogatás segítene
A mentális egészségről beszélni kiszolgáltatottnak érezheti magát, ezért próbáljanak olyan nyugodt, privát pillanatot találni, amikor kényelmesen tudnak beszélgetni.
Elmondhatja, mit érez, és milyen támogatás segíthetne. Például lehet, hogy azt szeretné, ha valaki meghallgatná, támogatásáról biztosítaná, vagy segítene átgondolni a következő lépéseket.
Ha nem áll készen arra, hogy egyszerre mindent megosszon, ezt nyugodtan mondja el, és haladjon a saját tempójában.
Például:
„Szeretnék megosztani valami személyeset, és nagyon hálás lennék, ha csak meghallgatnál.”
„Mostanában nehéz időszakom van. Azt hiszem, szükségem lenne egy kis plusz támogatásra.”
„Mostanában levertnek érzem magam, és szerettem volna elmondani, mi történt.”
„Sokat segítene, ha időnként jelentkeznél nálam. Néha segítségre van szükségem a következő lépések átgondolásához.”
Megbízható kapcsolattartó hozzáadása
Lépjen a Beállítások > Megbízható kapcsolattartó menüpontra.
Válassza a Kapcsolat hozzáadása lehetőséget.
Adja meg a személy adatait a Név, E-mail (kötelező) és Telefon (nem kötelező, de ajánlott) mezőkben.
Jelölje be a hozzájárulási jelölőnégyzetet.
Válassza a Módosítások mentése lehetőséget.
Megbízható kapcsolattartó szerkesztése
Lépjen a Beállítások > Megbízható kapcsolattartó menüpontra.
Válassza az Eltávolítás lehetőséget.
Végezze el a megerősítési folyamatot.
Adja hozzá újra a megbízható kapcsolattartót a frissített adatokkal.
Válassza a Módosítások mentése lehetőséget.
Megbízható kapcsolattartója új meghívót kap, és azt 1 héten belül el kell fogadnia, hogy a funkció a frissített adatokkal aktiválódjon.
Megbízható kapcsolattartó eltávolítása
Lépjen a Beállítások > Megbízható kapcsolattartó menüpontra.
Válassza az Eltávolítás lehetőséget.
Végezze el a megerősítési folyamatot.
Megbízható kapcsolattartója rövid értesítést kap arról, hogy eltávolították mint az Ön megbízható kapcsolattartóját.
A beállítás után
Miután hozzáad egy megbízható kapcsolattartót, a ChatGPT meghívót küld neki, amely ismerteti a szerepet.
Ha a személy 1 héten belül elfogadja a meghívót, a funkció aktiválódik.
Ha a személy nem tud részt venni, vagy nem válaszol a regisztrációs időszak lejárta előtt, értesítjük, hogy másik megbízható kapcsolattartót választhasson.
Korlátok és megkötések
A megbízható kapcsolattartó funkció azoknak a felhasználóknak érhető el, akik legalább 18 évesek*. Ha Ön nem éri el a korhatárt, és olyan funkciót szeretne, amely értesíti a szülőt vagy gondviselőt, ha Ön bajban van, lásd: Szülői felügyelet a ChatGPT-ben.
A megbízható kapcsolattartó a személyes ChatGPT-fiókokban érhető el. Megosztott munkaterületeken, például a ChatGPT Business, Enterprise vagy Edu csomagban nem érhető el.
Minden jogosult fiókhoz egy megbízható kapcsolattartó tartozhat.
A megbízható kapcsolattartónak legalább 18 évesnek kell lennie*.
E-mail-cím megadása kötelező, telefonszám megadása ajánlott, de nem kötelező.
*Koreában a megbízható kapcsolattartóknak legalább 19 évesnek kell lenniük.