Ընդհանուր նկարագիր

Օգտագործեք այս հոդվածը՝ ChatGPT-ում վստահելի կոնտակտ ավելացնելու, թարմացնելու կամ հեռացնելու համար։

Այս հոդվածը նաև ներառում է ուղեցույց՝ ճիշտ անձին ընտրելու, նախապես նրա հետ խոսելու և միասին քննարկելու, թե ինչպիսին կարող է լինել աջակցությունը։ Հնարավորության ամբողջական նկարագրի համար, ներառյալ՝ ինչպես են աշխատում ծանուցումները և ինչ է ChatGPT-ը փոխանցում կամ չի փոխանցում, տեսեք՝ Trusted Contact in ChatGPT։

Եթե ստացել եք հրավեր՝ մեկ այլ անձի վստահելի կոնտակտ լինելու համար, տեսեք՝ Being someone's trusted contact։

Հասանելիություն

Վստահելի կոնտակտը ներկայումս հասանելի է 18 տարեկան կամ ավելի մեծ չափահասների համար*։ Դուք կարող եք կարգավորել վստահելի կոնտակտ՝ անցնելով Settings > Trusted contact։

Յուրաքանչյուր համապատասխանող հաշիվ կարող է ունենալ մեկ վստահելի կոնտակտ։

Մինչ սկսելը

Նախքան վստահելի կոնտակտ ավելացնելը, համոզվեք, որ ունեք՝

• Անձի ամբողջական անունը։

• Անձի էլեկտրոնային հասցեն։ Խորհուրդ ենք տալիս տրամադրել նաև նրա հեռախոսահամարը։

• Հաստատում, որ անձը 18 տարեկան կամ ավելի մեծ է*։

Ընտրեք ճիշտ անձին

Ընտրեք մեկին, ում վստահում եք, որ կաջակցի ձեզ դժվար պահերին։ Այդ անձը պետք է լինի մեկը, ում լավ ճանաչում եք և ում հետ ունեք շարունակական հարաբերություն, օրինակ՝ ընտանիքի անդամ կամ մտերիմ ընկեր։ Սովորաբար լավագույնն է ընտրել մեկին, ում հետ ձեզ հարմար է անկեղծ լինել և ում վստահում եք, որ հոգատարությամբ կարձագանքի։

Վստահելի կոնտակտները պետք է լինեն 18 տարեկան կամ ավելի մեծ*։

Օգնում է ընտրել մեկին, ում հետ սովորաբար կարող եք կապ հաստատել և ով, ամենայն հավանականությամբ, կկարողանա ճշտել ձեր վիճակը կամ օգնել ձեզ կապվել լրացուցիչ աջակցության հետ դժվար պահին։ Նրանք կարող են միշտ անմիջապես հասանելի չլինել, ուստի կարևոր է անվտանգության համար չհենվել միայն այս հնարավորության վրա։ Եթե մտահոգված եք ձեր կամ մեկ ուրիշի անվտանգությամբ, կապ հաստատեք ձեր տեղական արտակարգ ծառայությունների կամ ճգնաժամային օգնության գծի հետ։

Խոսեք այդ անձի հետ՝ նախքան նրան ավելացնելը

Նախապես խոսելը կարող է օգնել ձեզ հստակեցնել ակնկալիքները և քննարկել, թե ինչպիսի աջակցություն կարող է օգտակար լինել։

Կարող եք զրույցը պարզ պահել։ Օրինակներ՝

• "Երբեմն, երբ իսկապես շատ դժվար ժամանակ եմ անցկացնում, ինձ համար դժվար է լինում առաջինը կապ հաստատել կամ ուղիղ օգնություն խնդրել։ Ես կուզենայի քեզ ավելացնել որպես վստահելի կոնտակտ իմ ChatGPT հաշվում։ Քեզ հարմար կլինի՞ լինել այդ մարդը ինձ համար։"

• "Եթե երբևէ հաղորդագրություն ստանայիր, որ ես գուցե դժվար ժամանակ եմ անցկացնում, դա կնշանակեր, որ ինձ հետ կապ հաստատելը օգտակար կլիներ։ Քեզ հարմար կլինի՞ այդ դեպքում կապվել ինձ հետ։"

• "Ուզում եմ համոզվել, որ սա երկուսիս համար էլ ընդունելի է։ Դու ինչպե՞ս ես վերաբերվում դրան։"

• "Հեռախոսազանգով կապ հաստատելն ինձ համար ամենահարմար տարբերակը կլինի։ Քեզ համար ինչպիսի՞ կապ հաստատելն է հարմար։"

• "Ինձ իսկապես կօգնի իմանալը, որ մեկը, ում վստահում եմ, կարող է կապվել ինձ հետ, եթե ես դժվարության մեջ լինեմ։"

Եթե այդ անձը ցանկանում է հասկանալ դերը նախքան որոշում կայացնելը, նրա հետ կիսվեք մեր օգնության հոդվածով՝ Being someone's trusted contact։

Խոսեք, թե ինչպիսի աջակցություն կօգնի

Ձեր հոգեկան առողջության մասին խոսելը կարող է խոցելի զգացնել, ուստի փորձեք գտնել անձնական մի պահ, երբ կարողանաք հարմարավետ զրուցել միասին։

Կարող եք կիսվել, թե ինչ եք զգացել և ինչպիսի աջակցություն կարող է օգնել։ Օրինակ՝ գուցե ցանկանաք, որ ինչ-որ մեկը լսի ձեզ, արտահայտի աջակցություն կամ օգնի մտածել հաջորդ քայլերի մասին։

Եթե պատրաստ չեք միանգամից ամեն ինչ կիսել, դա նորմալ է․ կարող եք այդպես ասել և առաջ շարժվել ձեզ հարմար տեմպով։

Օրինակներ՝

• "Ես ուզում եմ անձնական մի բան կիսվել, և շատ կգնահատեմ, եթե պարզապես լսես ինձ։"

• "Վերջերս ինձ համար շատ դժվար է եղել։ Կարծում եմ՝ լրացուցիչ աջակցության կարիք ունեմ։"

• "Վերջին շրջանում ինձ ավելի ընկճված եմ զգում, և ուզում էի քեզ պատմել, թե ինչ է տեղի ունեցել։"

• "Ինձ կօգնի, եթե կարողանաս պարբերաբար կապվել ինձ հետ։ Երբեմն օգնության կարիք եմ ունենում՝ հաջորդ քայլերի մասին մտածելու համար։"

Ավելացնել վստահելի կոնտակտ

1. Անցեք Settings > Trusted contact։

2. Ընտրեք Add contact։

3. Մուտքագրեք անձի տվյալները՝ Name, Email (required) և Phone (optional but recommended) դաշտերում։

4. Նշեք համաձայնության վանդակը։

5. Ընտրեք Save changes։

Խմբագրել վստահելի կոնտակտը

1. Անցեք Settings > Trusted contact։

2. Ընտրեք Remove։

3. Ավարտեք հաստատման գործընթացը։

4. Կրկին ավելացրեք վստահելի կոնտակտը՝ թարմացված տվյալներով։

5. Ընտրեք Save changes։

6. Ձեր վստահելի կոնտակտը կստանա նոր հրավեր և պետք է այն ընդունի 1 շաբաթվա ընթացքում, որպեսզի հնարավորությունը թարմացված տվյալներով ակտիվանա։

Հեռացնել վստահելի կոնտակտը

1. Անցեք Settings > Trusted contact։

2. Ընտրեք Remove։

3. Ավարտեք հաստատման գործընթացը։

4. Ձեր վստահելի կոնտակտը կստանա կարճ ծանուցում, որում նրան կտեղեկացվի, որ այլևս ձեր վստահելի կոնտակտը չէ։

Կարգավորումից հետո

Վստահելի կոնտակտ ավելացնելուց հետո ChatGPT-ը այդ անձին ուղարկում է հրավեր, որը բացատրում է նրա դերը.

Եթե անձը 1 շաբաթվա ընթացքում ընդունի հրավերը, հնարավորությունը կակտիվանա։

Եթե անձը չկարողանա մասնակցել կամ չպատասխանի մինչև գրանցման ժամկետի ավարտը, մենք ձեզ կտեղեկացնենք, որպեսզի կարողանաք ընտրել մեկ այլ վստահելի կոնտակտ։

Սահմանափակումներ և պայմաններ

• Վստահելի կոնտակտը հասանելի է 18 տարեկան կամ ավելի մեծ օգտատերերի համար*։ Եթե դուք տարիքային սահմանափակումից ցածր եք և ցանկանում եք հնարավորություն, որը կօգնի ծանուցել ծնողին կամ խնամակալին, եթե ճգնաժամային վիճակում եք, տեսեք՝ ծնողական վերահսկողություն ChatGPT-ում։

• Վստահելի կոնտակտը հասանելի է ChatGPT անձնական հաշիվներում։ Այն հասանելի չէ համատեղ աշխատատարածքներում, ինչպիսիք են ChatGPT Business, Enterprise կամ Edu-ն։

• Յուրաքանչյուր համապատասխանող հաշիվ կարող է ունենալ մեկ վստահելի կոնտակտ։

• Վստահելի կոնտակտը պետք է լինի 18 տարեկան կամ ավելի մեծ*։

• Էլ․ հասցեն պարտադիր է, իսկ հեռախոսահամարը՝ խորհուրդ տրվող, բայց ոչ պարտադիր։