Við erum að byrja að rúlla út traustum tengilið. Ef þú sérð þetta ekki í Stillingum eða í ChatGPT-samtölum gæti það ekki enn verið í boði fyrir reikninginn þinn. Við munum halda áfram að auka aðgengi á næstu vikum.
Yfirlit
Notaðu þessa grein til að bæta við, uppfæra eða fjarlægja traustan tengilið í ChatGPT.
Þessi grein inniheldur einnig leiðbeiningar um að velja réttan aðila, ræða við viðkomandi fyrirfram og fara saman yfir hvernig stuðningur gæti litið út. Fyrir heildaryfirlit yfir eiginleikann, þar á meðal hvernig tilkynningar virka og hverju ChatGPT deilir og deilir ekki, sjá: Trusted Contact in ChatGPT.
Ef þú fékkst boð um að vera traustur tengiliður fyrir annan aðila, sjá: Að vera traustur tengiliður einhvers.
Framboð
Traustur tengiliður er nú í boði fyrir fullorðna, 18 ára eða eldri*. Þú getur sett upp traustan tengilið með því að fara í Settings > Trusted contact.
Hver gjaldgengur reikningur getur haft einn traustan tengilið.
Áður en þú byrjar
Áður en þú bætir við traustum tengilið skaltu ganga úr skugga um að þú hafir:
Fullt nafn viðkomandi.
Netfang viðkomandi. Við mælum einnig með að þú gefir upp símanúmer hans.
Staðfestingu á að viðkomandi sé 18 ára eða eldri*.
Veldu réttan aðila
Veldu einhvern sem þú treystir til að styðja þig á erfiðum stundum. Þessi aðili ætti að vera einhver sem þú þekkir vel og átt viðvarandi samband við, eins og fjölskyldumeðlim eða náinn vin. Yfirleitt er best að velja einhvern sem þér líður vel með að vera heiðarleg(ur) við og treystir til að bregðast af umhyggju við.
Traustir tengiliðir verða að vera 18 ára eða eldri*.
Það hjálpar að velja einhvern sem þú getur yfirleitt náð í og sem væri líklega fær um að hafa samband eða hjálpa þér að tengjast frekari stuðningi á erfiðum tíma. Viðkomandi er kannski ekki alltaf tiltækur strax, svo það er mikilvægt að treysta ekki eingöngu á þennan eiginleika varðandi öryggi. Ef þú hefur áhyggjur af öryggi þínu eða einhvers annars skaltu hafa samband við neyðarþjónustu á þínu svæði eða hjálparsíma í krísu.
Ræddu við aðilann áður en þú bætir honum við
Leiðbeiningarnar í þessari grein byggja á ráðgjöf frá utanaðkomandi sérfræðingum og er ætlað að endurspegla bestu starfsvenjur þegar rætt er við einhvern um geðheilsu þína.
Að tala fyrirfram getur hjálpað þér að skýra væntingar og ræða hvers konar stuðningur gæti verið hjálplegur.
Þú getur haft samtalið einfalt. Dæmi eru:
„Stundum þegar ég á mjög erfitt er mér erfitt að hafa samband eða biðja beint um hjálp. Mig langar að bæta þér við sem traustum tengilið á ChatGPT-reikningnum mínum. Myndi þér líða vel með að vera sú manneskja fyrir mig?“
„Ef þú fengir einhvern tíma skilaboð um að ég gæti átt erfitt, myndi það þýða að það gæti hjálpað ef þú hefðir samband. Myndi þér líða vel með að hafa samband við mig ef það gerðist?“
„Mig langar að tryggja að þetta sé í lagi fyrir okkur bæði. Hvað finnst þér um þetta?“
„Mér myndi líða best ef haft væri samband með símtali. Hvers konar athugun á líðan myndi henta þér?“
„Það myndi hjálpa mér mikið að vita að einhver sem ég treysti gæti haft samband ef ég væri að glíma við erfiðleika.“
Ef viðkomandi vill skilja hlutverkið áður en hann tekur ákvörðun skaltu deila með honum hjálpargreininni okkar: Að vera traustur tengiliður einhvers.
Ræðið hvers konar stuðningur myndi hjálpa
Að tala um andlega heilsu þína getur gert þig berskjaldaða(n), svo reyndu að finna einkastund þar sem þið getið rætt saman á þægilegan hátt.
Þú getur deilt því hvernig þér hefur liðið og hvers konar stuðningur gæti hjálpað. Til dæmis gætirðu viljað að einhver hlusti, sýni stuðning eða hjálpi þér að hugsa um næstu skref.
Ef þú ert ekki tilbúin(n) að deila öllu í einu er allt í lagi að segja það og taka hlutina á þínum eigin hraða.
Dæmi eru:
„Mig langar að deila einhverju persónulegu og ég myndi kunna mjög vel að meta ef þú gætir bara hlustað.“
„Ég hef átt erfitt uppdráttar undanfarið. Ég held að ég þurfi smá aukinn stuðning.“
„Mér hefur liðið verr undanfarið og mig langaði að segja þér frá því sem hefur verið að gerast.“
„Það myndi hjálpa mér ef þú gætir haft samband við mig. Stundum þarf ég hjálp við að hugsa um næstu skref.“
Bæta við traustum tengilið
Farðu í Settings > Trusted contact.
Veldu Add contact.
Sláðu inn upplýsingar viðkomandi í Name, Email (required) og Phone (optional but recommended).
Veldu samþykkisreitinn.
Veldu Save changes.
Breyta traustum tengilið
Farðu í Settings > Trusted contact.
Veldu Remove.
Ljúktu staðfestingarferlinu.
Bættu trausta tengiliðnum við aftur með uppfærðum upplýsingum.
Veldu Save changes.
Trausti tengiliðurinn þinn fær nýtt boð og þarf að samþykkja það innan 1 viku svo eiginleikinn verði virkur með uppfærðu upplýsingunum.
Fjarlægja traustan tengilið
Farðu í Settings > Trusted contact.
Veldu Remove.
Ljúktu staðfestingarferlinu.
Trausti tengiliðurinn þinn fær stutta tilkynningu sem lætur hann vita að hann hafi verið fjarlægður sem traustur tengiliður þinn.
Eftir uppsetningu
Eftir að þú bætir við traustum tengilið sendir ChatGPT viðkomandi boð sem útskýra hlutverkið.
Ef viðkomandi samþykkir boðið innan 1 viku verður eiginleikinn virkur.
Ef viðkomandi getur ekki tekið þátt eða svarar ekki áður en skráningartímabilinu lýkur látum við þig vita svo þú getir valið annan traustan tengilið.
Skilyrði og takmarkanir
Traustur tengiliður er í boði fyrir notendur sem eru 18 ára eða eldri*. Ef þú ert undir aldursmarkinu og vilt eiginleika sem hjálpar við að láta foreldri eða forráðamann vita ef þú ert í vanda, sjá: foreldraeftirlit í ChatGPT.
Traustur tengiliður er í boði í persónulegum ChatGPT-reikningum. Hann er ekki í boði í sameiginlegum vinnusvæðum eins og ChatGPT Business, Enterprise eða Edu.
Hver gjaldgengur reikningur getur haft einn traustan tengilið.
Traustur tengiliður verður að vera 18 ára eða eldri*.
Netfang er áskilið og mælt er með símanúmeri en það er valkvætt.
*Í Kóreu verða traustir tengiliðir að vera 19 ára eða eldri.