მიმოხილვა

გამოიყენეთ ეს სტატია ChatGPT-ში სანდო კონტაქტის დასამატებლად, განახლებისთვის ან წასაშლელად.

ეს სტატია ასევე მოიცავს მითითებებს, როგორ შეარჩიოთ სწორი ადამიანი, როგორ დაელაპარაკოთ მას წინასწარ და ერთად განიხილოთ, როგორი მხარდაჭერა შეიძლება იყოს სასარგებლო. ფუნქციის სრული მიმოხილვისთვის, მათ შორის, როგორ მუშაობს შეტყობინებები და რას აზიარებს და რას არ აზიარებს ChatGPT, იხილეთ: სანდო კონტაქტი ChatGPT-ში.

თუ მიიღეთ მოწვევა, რომ სხვა ადამიანის სანდო კონტაქტი გახდეთ, იხილეთ: ვიყო ვინმეს სანდო კონტაქტი.

ხელმისაწვდომობა

სანდო კონტაქტი ამჟამად ხელმისაწვდომია 18 წლის ან უფროსი ასაკის ზრდასრულებისთვის*. სანდო კონტაქტის დაყენება შეგიძლიათ Settings > Trusted contact-ში გადასვლით.

თითო უფლებამოსილ ანგარიშს შეიძლება ჰყავდეს ერთი სანდო კონტაქტი.

სანამ დაიწყებთ

სანდო კონტაქტის დამატებამდე დარწმუნდით, რომ გაქვთ:

• ამ ადამიანის სრული სახელი.

• ამ ადამიანის ელფოსტის მისამართი. ასევე რეკომენდებულია მისი ტელეფონის ნომრის მითითებაც.

• დადასტურება, რომ ადამიანი 18 წლის ან უფროსია*.

შეარჩიეთ სწორი ადამიანი

აირჩიეთ ადამიანი, რომელსაც ენდობით, რომ რთულ მომენტებში დაგეხმაროთ. ეს უნდა იყოს ადამიანი, რომელსაც კარგად იცნობთ და ვისთანაც მუდმივი ურთიერთობა გაქვთ, მაგალითად ოჯახის წევრი ან ახლო მეგობარი. ჩვეულებრივ, საუკეთესოა აირჩიოთ ადამიანი, ვისთანაც თავს კომფორტულად გრძნობთ გულწრფელად საუბრისას და ენდობით, რომ ყურადღებით გიპასუხებთ.

სანდო კონტაქტი უნდა იყოს 18 წლის ან უფროსი*.

სასარგებლოა ისეთი ადამიანის არჩევა, რომელსაც ჩვეულებრივ უკავშირდებით და რომელიც, დიდი ალბათობით, შეძლებს მოგიკითხოთ ან დაგეხმაროთ რთულ პერიოდში დამატებით მხარდაჭერასთან დაკავშირებაში. ის შეიძლება ყოველთვის მყისიერად ხელმისაწვდომი არ იყოს, ამიტომ უსაფრთხოებისთვის მნიშვნელოვანია მხოლოდ ამ ფუნქციაზე არ იყოთ დამოკიდებული. თუ თქვენის ან სხვისი უსაფრთხოება გაწუხებთ, დაუკავშირდით ადგილობრივ საგანგებო სამსახურებს ან კრიზისის დახმარების ხაზს.

დამატებამდე წინასწარ გაესაუბრეთ ამ ადამიანს

წინასწარი საუბარი დაგეხმარებათ მოლოდინების გარკვევაში და იმის განხილვაში, თუ როგორი მხარდაჭერა შეიძლება იყოს სასარგებლო.

შეგიძლიათ საუბარი მარტივად შეინარჩუნოთ. მაგალითად:

• „ზოგჯერ, როცა ძალიან მიჭირს, ჩემთვის რთულია თავად გამოვეხმაურო ვინმეს ან პირდაპირ ვითხოვო დახმარება. მინდა ჩემს ChatGPT ანგარიშზე სანდო კონტაქტად დაგამატო. კომფორტულად იგრძნობდი თავს, რომ ჩემთვის ეს ადამიანი იყო?“

• „თუ ოდესმე მიიღებდი შეტყობინებას, რომ შეიძლება მიჭირდეს, ეს ნიშნავდა, რომ ჩემი მოკითხვა შეიძლება საჭირო იყოს. კომფორტულად იგრძნობდი თავს, რომ ასეთ შემთხვევაში დამკავშირებოდი?“

• „მინდა დავრწმუნდე, რომ ეს ორივესთვის მისაღებია. რას ფიქრობ ამაზე?“

• „ჩემთვის საუკეთესო იქნებოდა მოკითხვა ტელეფონით დარეკვით. შენთვის როგორი მოკითხვა იმუშავებდა?“

• „ძალიან დამეხმარებოდა იმის ცოდნა, რომ ვინმე, ვისაც ვენდობი, მომიკითხავდა, თუ მიჭირს.“

თუ ადამიანს გადაწყვეტილების მიღებამდე სურს როლის უკეთ გაგება, გაუზიარეთ ჩვენი დახმარების სტატია: ვიყო ვინმეს სანდო კონტაქტი.

ისაუბრეთ, როგორი მხარდაჭერა დაგეხმარებოდათ

ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე საუბარი შეიძლება მოწყვლადად გაგრძნობინებდეთ თავს, ამიტომ ეცადეთ იპოვოთ პირადი მომენტი, როცა ერთად მშვიდად საუბარს შეძლებთ.

შეგიძლიათ გაუზიაროთ, რას გრძნობდით და როგორი მხარდაჭერა შეიძლება დაგეხმაროთ. მაგალითად, შეიძლება გინდოდეთ, რომ ვინმემ მოგისმინოთ, მხარდაჭერა გამოხატოს ან შემდეგ ნაბიჯებზე დაფიქრებაში დაგეხმაროთ.

თუ ჯერ არ ხართ მზად, ყველაფერი ერთბაშად გააზიაროთ, სრულიად ნორმალურია ამის თქმა და თქვენი ტემპით გაგრძელება.

მაგალითად:

• „მინდა რაღაც პირადი გაგიზიარო და ძალიან დამაფასებდა, თუ უბრალოდ მომისმენდი.“

• „ბოლო დროს ძალიან მიჭირს. მგონია, რომ ცოტა დამატებითი მხარდაჭერა მჭირდება.“

• „უფრო დათრგუნულად ვგრძნობ თავს და მინდოდა შენთვის მომეყოლა, რა ხდება.“

• „დამეხმარებოდა, თუ მომიკითხავდი. ხანდახან შემდეგ ნაბიჯებზე დაფიქრებაში დახმარება მჭირდება.“

სანდო კონტაქტის დამატება

1. გადადით Settings > Trusted contact-ზე.

2. აირჩიეთ Add contact.

3. შეიყვანეთ ამ ადამიანის მონაცემები ველებში Name, Email (required) და Phone (optional but recommended).

4. მონიშნეთ თანხმობის მოსანიშნი უჯრა.

5. აირჩიეთ Save changes.

სანდო კონტაქტის რედაქტირება

1. გადადით Settings > Trusted contact-ზე.

2. აირჩიეთ Remove.

3. დაასრულეთ დადასტურების პროცესი.

4. განახლებული მონაცემებით სანდო კონტაქტი თავიდან დაამატეთ.

5. აირჩიეთ Save changes.

6. თქვენი სანდო კონტაქტი ახალ მოწვევას მიიღებს და განახლებული მონაცემებით ფუნქციის გასააქტიურებლად 1 კვირის განმავლობაში უნდა დათანხმდეს.

სანდო კონტაქტის წაშლა

1. გადადით Settings > Trusted contact-ზე.

2. აირჩიეთ Remove.

3. დაასრულეთ დადასტურების პროცესი.

4. თქვენი სანდო კონტაქტი მიიღებს მოკლე შეტყობინებას, რომლითაც ეცნობება, რომ აღარ არის თქვენი სანდო კონტაქტი.

დაყენების შემდეგ

მას შემდეგ, რაც სანდო კონტაქტს დაამატებთ, ChatGPT ამ ადამიანს უგზავნის მოწვევას, რომელშიც ეს როლი არის ახსნილი.

თუ ადამიანი მოწვევას 1 კვირის განმავლობაში დათანხმდება, ფუნქცია აქტიურდება.

თუ ადამიანს მონაწილეობა არ შეუძლია ან ჩარიცხვის ვადის დასრულებამდე არ უპასუხებს, შეგატყობინებთ, რათა სხვა სანდო კონტაქტი აირჩიოთ.

შეზღუდვები და ლიმიტები

• სანდო კონტაქტი ხელმისაწვდომია 18 წლის ან უფროსი ასაკის მომხმარებლებისთვის*. თუ ასაკობრივ ზღვარზე ნაკლების ხართ და გსურთ ფუნქცია, რომელიც მშობელს ან მეურვეს აცნობებს, თუ მძიმე მდგომარეობაში ხართ, იხილეთ: მშობელთა კონტროლი ChatGPT-ში.

• სანდო კონტაქტი ხელმისაწვდომია ChatGPT-ის პირად ანგარიშებში. ის არ არის ხელმისაწვდომი გაზიარებულ სამუშაო სივრცეებში, როგორიცაა ChatGPT Business, Enterprise ან Edu.

• თითო უფლებამოსილ ანგარიშს შეიძლება ჰყავდეს ერთი სანდო კონტაქტი.

• სანდო კონტაქტი უნდა იყოს 18 წლის ან უფროსი*.

• ელფოსტა აუცილებელია, ხოლო ტელეფონის ნომერი რეკომენდებულია, მაგრამ არასავალდებულოა.