ಅವಲೋಕನ

ChatGPT ನಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು, ನವೀಕರಿಸಲು ಅಥವಾ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಈ ಲೇಖನವು ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವುದು, ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಸಹಾಯ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸುವ ಕುರಿತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಸೂಚನೆಗಳು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ChatGPT ಏನು ಹಂಚುತ್ತದೆ, ಏನು ಹಂಚುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡ ಸಂಪೂರ್ಣ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯದ ಅವಲೋಕನಕ್ಕಾಗಿ ನೋಡಿ: ChatGPT ನಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸಂಪರ್ಕ.

ನೀವು ಇನ್ನೊಬ್ಬರಿಗಾಗಿ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸಂಪರ್ಕವಾಗಲು ಆಹ್ವಾನವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ್ದರೆ, ನೋಡಿ: ಯಾರಾದರೊಬ್ಬರ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸಂಪರ್ಕವಾಗಿರುವುದು.

ಲಭ್ಯತೆ

ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸಂಪರ್ಕವು ಈಗ 18 ವರ್ಷ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಯಸ್ಸಿನ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಲಭ್ಯವಿದೆ*. Settings > Trusted contact ಗೆ ಹೋಗಿ ನೀವು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರತಿ ಅರ್ಹ ಖಾತೆಗೆ ಒಂದು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸಂಪರ್ಕ ಇರಬಹುದು.

ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು

ನೀವು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೊದಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಿವೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ:

• ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪೂರ್ಣ ಹೆಸರು.

• ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಇಮೇಲ್ ವಿಳಾಸ. ಅವರ ಫೋನ್ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಸಹ ನೀಡಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

• ಆ ವ್ಯಕ್ತಿ 18 ವರ್ಷ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಯಸ್ಸಿನವರು* ಎಂಬ ದೃಢೀಕರಣ.

ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ

ಕಷ್ಟಕರ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡಲು ನೀವು ವಿಶ್ವಾಸವಿಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ಈ ವ್ಯಕ್ತಿ ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪರಿಚಯ ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರುವವರಾಗಿರಬೇಕು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ಅಥವಾ ಆಪ್ತ ಸ್ನೇಹಿತರು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ನೇರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಸುಲಭವೆನಿಸುವ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಯಿಂದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವರೆಂದು ವಿಶ್ವಾಸವಿರುವವರನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸಂಪರ್ಕಗಳು 18 ವರ್ಷ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಯಸ್ಸಿನವರಾಗಿರಬೇಕು*.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೀವು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಚಾರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಹಾಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಎನ್ನಬಹುದಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವುದರಿಂದ ಉಪಯೋಗವಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ತಕ್ಷಣ ಲಭ್ಯರಾಗದೇ ಇರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಸುರಕ್ಷತೆಗಾಗಿ ಈ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನೇ ಮಾತ್ರ ಅವಲಂಬಿಸದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಬ್ಬರ ಸುರಕ್ಷತೆ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಚಿಂತೆಯಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ತುರ್ತು ಸೇವೆಗಳು ಅಥವಾ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಸಹಾಯವಾಣಿಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಸೇರಿಸುವ ಮೊದಲು ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ

ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಸಹಾಯ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯವಾಗಬಹುದು.

ನೀವು ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಸರಳವಾಗಿರಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಇಂತಿವೆ:

• "ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟದ ಸಮಯ ಬಂದಾಗ, ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಅಥವಾ ನೇರವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಕೇಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನನ್ನ ChatGPT ಖಾತೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸಂಪರ್ಕವಾಗಿ ಸೇರಿಸಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನಿಗಾಗಿ ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಲು ನಿಮಗೆ ಸೌಕರ್ಯವಾಗುತ್ತದೆಯೇ?"

• "ನನಗೆ ಕಷ್ಟದ ಸಮಯ ಇರಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳುವ ಸಂದೇಶ ನಿಮಗೆ ಯಾವಾಗಲಾದರೂ ಬಂದರೆ, ನನಗೆ ನಿಮ್ಮ ವಿಚಾರಿಸುವುದು ಉಪಯೋಗವಾಗಬಹುದು ಎಂದರ್ಥ. ಹಾಗಾದರೆ ನನ್ನನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸೌಕರ್ಯವಾಗುತ್ತದೆಯೇ?"

• "ಇದು ನಮ್ಮಿಬ್ಬರಿಗೂ ಸರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಹೇಗನಿಸುತ್ತದೆ?"

• "ಫೋನ್ ಕರೆ ಮೂಲಕ ವಿಚಾರಿಸುವುದು ನನಗೆ ಉತ್ತಮವೆನಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವ ರೀತಿಯ ವಿಚಾರಿಸುವಿಕೆ ನಿಮಗೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುತ್ತದೆ?"

• "ನಾನು ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ನಾನು ವಿಶ್ವಾಸವಿಡುವ ಯಾರಾದರೂ ವಿಚಾರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದೇ ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ."

ಆ ವ್ಯಕ್ತಿ ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಮೊದಲು ಪಾತ್ರವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಮ್ಮ ಸಹಾಯ ಲೇಖನವನ್ನು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ: ಯಾರಾದರೊಬ್ಬರ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸಂಪರ್ಕವಾಗಿರುವುದು.

ಯಾವ ರೀತಿಯ ಸಹಾಯ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಅನಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಇಬ್ಬರೂ ನೆಮ್ಮದಿಯಿಂದ ಮಾತನಾಡಬಹುದಾದ ಖಾಸಗಿ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನೀವು ಏನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಸಹಾಯ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಯಾರಾದರೂ ಕೇಳಬೇಕು, ಬೆಂಬಲ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬೇಕು, ಅಥವಾ ಮುಂದಿನ ಹೆಜ್ಜೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ಬಯಸಬಹುದು.

ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಂದೇ ಬಾರಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಇನ್ನೂ ಸಿದ್ಧರಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಹಾಗೆ ಹೇಳುವುದು ಸರಿಯೇ; ನಿಮ್ಮದೇ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಇಂತಿವೆ:

• "ನಾನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾದ ವಿಷಯವೊಂದನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಕೇವಲ ಕೇಳಿದರೆ ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ."

• "ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನಾನು ಕಷ್ಟದ ಸಮಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನನಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೆಂಬಲ ಬೇಕಿದೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ."

• "ನಾನು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಖಿನ್ನತೆಯಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಮತ್ತು ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಲು ಬಯಸಿದೆ."

• "ನೀವು ಮಧ್ಯೆ ಮಧ್ಯೆ ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ವಿಚಾರಿಸಿದರೆ ನನಗೆ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮುಂದಿನ ಹೆಜ್ಜೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ."

ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ

1. Settings > Trusted contact ಗೆ ಹೋಗಿ.

2. Add contact ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.

3. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಿವರಗಳನ್ನು Name, Email (required), ಮತ್ತು Phone (optional but recommended) ನಲ್ಲಿ ನಮೂದಿಸಿ.

4. ಒಪ್ಪಿಗೆಗಾಗಿ ಇರುವ ಚೆಕ್‌ಬಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.

5. Save changes ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.

ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸಂಪಾದಿಸಿ

1. Settings > Trusted contact ಗೆ ಹೋಗಿ.

2. Remove ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.

3. ದೃಢೀಕರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ.

4. ನವೀಕರಿಸಿದ ವಿವರಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಸೇರಿಸಿ.

5. Save changes ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.

6. ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಹೊಸ ಆಹ್ವಾನ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನವೀಕರಿಸಿದ ವಿವರಗಳೊಂದಿಗೆ ಈ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಲು ಅವರು 1 ವಾರದೊಳಗೆ ಅದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ

1. Settings > Trusted contact ಗೆ ಹೋಗಿ.

2. Remove ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.

3. ದೃಢೀಕರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ.

4. ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸಂಪರ್ಕವಾಗಿ ಅವರನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಸುವ ಚಿಕ್ಕ ಸೂಚನೆ ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ.

ಸೆಟಪ್ ನಂತರ

ನೀವು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸೇರಿಸಿದ ನಂತರ, ChatGPT ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ಆಹ್ವಾನವನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಆ ವ್ಯಕ್ತಿ 1 ವಾರದೊಳಗೆ ಆಹ್ವಾನವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದರೆ, ಈ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯ ಸಕ್ರಿಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಭಾಗವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೋಂದಣಿ ಅವಧಿ ಮುಗಿಯುವ ಮೊದಲು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತೇವೆ.

ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಮಿತಿಗಳು

• ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸಂಪರ್ಕವು 18 ವರ್ಷ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಯಸ್ಸಿನ ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ಲಭ್ಯವಿದೆ*. ನೀವು ವಯೋಮಿತಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನವರಾಗಿದ್ದು, ನೀವು ಸಂಕಷ್ಟದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಪೋಷಕರಿಗೆ ಅಥವಾ ಪಾಲಕರಿಗೆ ತಿಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯ ಬೇಕಿದ್ದರೆ, ನೋಡಿ: ChatGPT ನಲ್ಲಿ ಪೇರೆಂಟಲ್ ಕಂಟ್ರೋಲ್ಸ್.

• ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸಂಪರ್ಕವು ChatGPT ವೈಯಕ್ತಿಕ ಖಾತೆಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ChatGPT Business, Enterprise ಅಥವಾ Edu ಮುಂತಾದ ಹಂಚಿಕೆಯ ವರ್ಕ್‌ಸ್ಪೇಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲ.

• ಪ್ರತಿ ಅರ್ಹ ಖಾತೆಗೆ ಒಂದು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸಂಪರ್ಕ ಇರಬಹುದು.

• ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸಂಪರ್ಕವು 18 ವರ್ಷ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಯಸ್ಸಿನವರಾಗಿರಬೇಕು*.

• ಇಮೇಲ್ ಅಗತ್ಯ, ಮತ್ತು ಫೋನ್ ಸಂಖ್ಯೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಐಚ್ಛಿಕವಾಗಿದೆ.