개요

이 문서를 참고하여 ChatGPT에서 신뢰할 수 있는 연락처를 추가, 업데이트, 제거해 보세요.

이 문서에서는 적절한 사람을 선택하는 방법, 그 사람과 미리 대화하는 방법, 어떤 지원이 가능할지 함께 논의하는 방법도 안내하고 있습니다. 알림이 작동하는 방식과 ChatGPT가 공유하는 정보, 공유하지 않는 정보 등 전체 기능의 개요는 ChatGPT의 신뢰할 수 있는 연락처에서 확인해 보세요.

다른 사람의 신뢰할 수 있는 연락처가 되어 달라는 초대를 받은 경우 누군가의 신뢰할 수 있는 연락처 되기를 참조하세요.

지원되는 지역

신뢰할 수 있는 연락처 기능은 현재 만 18세 이상* 성인만 사용할 수 있습니다. 설정 > 신뢰할 수 있는 연락처로 이동하여 신뢰할 수 있는 연락처를 설정할 수 있습니다.

해당되는 계정당 신뢰할 수 있는 연락처 1명을 등록할 수 있습니다.

시작하기 전에

신뢰할 수 있는 사람을 추가하기 전에 다음 정보가 준비되어 있는지 확인하세요.

• 상대방의 성명

• 상대방의 이메일 주소. 전화번호도 함께 제공하는 것을 권장합니다.

• 상대방이 만 18세 이상*임을 확인합니다.

적합한 사람 선택하기

힘든 순간에 나를 도와줄 것이라 믿는 사람을 선택하세요 이 사람은 가족이나 가까운 친구처럼, 내가 잘 알고 지속적으로 관계를 이어 온 사람이어야 합니다. 솔직하게 이야기해도 편안하고, 배려하는 태도로 응답해 줄 것이라고 믿을 수 있는 사람을 선택하는 것이 가장 좋습니다.

신뢰할 수 있는 연락처는 만 18세 이상*이어야 합니다.

평소 연락이 잘 되고 힘든 시기에 안부를 확인하거나 다른 도움을 줄 수 있는 사람을 선택하는 것이 좋습니다. 다만 항상 바로 연락이 가능하지는 않을 수 있으므로, 안전을 위해 이 기능에만 의존하지 않는 것이 중요합니다. 본인이나 다른 사람의 안전이 우려되는 경우, 지역 긴급 서비스 또는 긴급 상담 헬프라인에 연락하세요.

추가하기 전에 상대방과 대화하기

미리 대화를 나누면 기대 사항을 명확히 하고 어떤 지원이 도움이 될지 논의하는 데 도움이 됩니다.

대화는 간단하게 해도 됩니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

• “가끔 정말 힘든 시간을 보낼 때는 먼저 연락하거나 직접 도움을 요청하기가 어려울 때가 있어. 내 ChatGPT 계정에 널 신뢰 연락처로 추가하고 싶어. 나에게 그런 사람이 되어 줄 수 있을까?”

• “혹시 내가 힘든 시간을 보내고 있을 수 있다는 메시지를 받게 된다면, 내 안부를 확인해 주면 좋겠다는 뜻이야. 그런 일이 생기면 나에게 편하게 연락해 줄 수 있을까?”

• “우리 둘 다 이게 괜찮다고 느끼는지 확인하고 싶어. 어떻게 생각해?”

• “전화로 안부를 확인해 주면 나에게는 가장 좋을 것 같아. 어떤 방식으로 안부를 확인하면 좋을까?”

• “제가 힘들 때 신뢰하는 누군가가 안부를 확인해 줄 수 있다는 걸 알면 정말 큰 도움이 될 것 같아.”

상대방이 결정하기 전에 이 역할에 대해 자세히 알고 싶어 한다면 도움말 문서 누군가의 신뢰할 수 있는 연락처 되기를 공유해 주세요.

어떤 지원이 도움이 될지 이야기하기

정신 건강에 대해 이야기는 것은 나의 약점을 드러내는 일처럼 느껴질 수 있습니다. 그러니 함께 편안하게 이야기할 수 있는 사적인 시간을 찾아보세요.

그동안 어떤 감정을 느껴 왔는지와 어떤 지원이 도움이 될 수 있을지 이야기해도 좋습니다. 예를 들어 상대방이 내 이야기를 들어주거나, 지지를 표현해 주거나, 다음 단계를 함께 생각해 주기를 바랄 수 있습니다.

한 번에 모든 것을 이야기할 준비가 되지 않았다면 그렇게 말하고, 자신의 속도에 맞춰 천천히 이야기해도 괜찮습니다.

예를 들면 다음과 같습니다.

• “개인적인 이야기를 좀 하고 싶어. 그냥 들어주면 정말 고맙겠어.”

• “요즘 힘든 시간을 보내고 있어. 조금 더 도움이 필요할 것 같아.”

• “요즘 더 가라앉은 기분이 들고, 그동안 어떤 일이 있었는지 이야기하고 싶었어.”

• “안부를 확인해 주면 도움이 될 것 같아. 가끔은 다음 단계를 차근차근 생각해 보는 데 도움이 필요해.”

신뢰할 수 있는 사람 추가

1. 설정 > 신뢰할 수 있는 사람으로 이동합니다.

2. 연락처 추가를 선택합니다.

3. 이름, 이메일(필수), 전화번호(선택 사항이지만 권장됨)에 상대방의 정보를 입력합니다.

4. 동의 체크박스를 선택합니다.

5. 변경 사항 저장을 선택합니다.

신뢰할 수 있는 사람 편집하기

1. 설정 > 신뢰할 수 있는 사람으로 이동합니다.

2. 삭제를 선택합니다.

3. 확인 절차를 완료합니다.

4. 업데이트된 정보로 신뢰할 수 있는 사람을 다시 추가합니다.

5. 변경 사항 저장을 선택합니다.

6. 신뢰할 수 있는 연락처는 새 초대를 받게 되며 업데이트된 정보로 기능을 활성화하려면 1주 이내에 초대를 수락해야 합니다.

신뢰할 수 있는 사람 삭제

1. 설정 > 신뢰할 수 있는 사람으로 이동합니다.

2. 삭제를 선택합니다.

3. 확인 절차를 완료합니다.

4. 상대방은 본인이 나의 신뢰할 수 있는 사람에서 삭제되었다는 간단한 알림을 받게 됩니다.

설정 후

신뢰할 수 있는 연락처를 추가하면 ChatGPT가 상대방에게 해당 역할을 설명하는 초대를 보냅니다.

상대방이 1주일 이내에 초대를 수락하면 이 기능이 활성화됩니다.

상대방이 참여할 수 없거나 등록 기간이 끝나기 전에 응답하지 않을 경우 다른 신뢰할 수 있는 연락처를 선택할 수 있도록 알려드립니다.

제약 조건 및 제한 사항

• 신뢰할 수 있는 연락처 기능은 만 18세 이상* 사용자만 사용할 수 있습니다. 연령 제한에 미달하며, 위기 상황에서 부모 또는 보호자에게 알림을 보내는 기능을 원한다면 ChatGPT의 자녀 보호 기능을 참조하세요.

• 신뢰할 수 있는 연락처는 개인용 ChatGPT 계정에서 사용할 수 있으며 ChatGPT Business, Enterprise 또는 Edu와 같은 공유 워크스페이스에서는 사용할 수 없습니다.

• 대상 계정당 신뢰할 수 있는 사람을 1명 등록할 수 있습니다.

• 신뢰할 수 있는 연락처는 만 18세 이상*이어야 합니다.

• 이메일은 필수 항목이며 전화번호는 권장되지만 선택 항목입니다.