Apžvalga

Naudokite šį straipsnį, kad ChatGPT pridėtumėte, atnaujintumėte arba pašalintumėte patikimą kontaktą.

Šiame straipsnyje taip pat pateikiamos rekomendacijos, kaip pasirinkti tinkamą asmenį, iš anksto su juo pasikalbėti ir kartu aptarti, kaip galėtų atrodyti pagalba. Išsamią funkcijos apžvalgą, įskaitant tai, kaip veikia pranešimai ir kuo ChatGPT dalijasi bei kuo nesidalija, rasite čia: Patikimas kontaktas ChatGPT.

Jei gavote kvietimą tapti kito asmens patikimu kontaktu, žr.: Būti kieno nors patikimu kontaktu.

Prieinamumas

Patikimo kontakto funkcija šiuo metu prieinama 18 metų ar vyresniems suaugusiesiems*. Patikimą kontaktą galite nustatyti eidami į Settings > Trusted contact.

Kiekviena reikalavimus atitinkanti paskyra gali turėti vieną patikimą kontaktą.

Prieš pradėdami

Prieš pridėdami patikimą kontaktą, įsitikinkite, kad turite:

• Asmens vardą ir pavardę.

• Asmens el. pašto adresą. Taip pat rekomenduojame nurodyti jo telefono numerį.

• Patvirtinimą, kad asmuo yra 18 metų ar vyresnis*.

Pasirinkite tinkamą asmenį

Pasirinkite žmogų, kuriuo pasitikite ir kuris galėtų jus palaikyti sunkiomis akimirkomis. Tai turėtų būti žmogus, kurį gerai pažįstate ir su kuriuo jus sieja nuolatinis ryšys, pavyzdžiui, šeimos narys ar artimas draugas. Paprastai geriausia rinktis žmogų, su kuriuo jaučiatės patogiai būdami atviri ir kuriuo pasitikite, kad jis reaguos rūpestingai.

Patikimi kontaktai turi būti 18 metų ar vyresni*.

Naudinga pasirinkti žmogų, su kuriuo paprastai galite susisiekti ir kuris tikriausiai galėtų jumis pasidomėti arba padėti susisiekti dėl papildomos pagalbos sunkiu metu. Jie ne visada gali būti pasiekiami iš karto, todėl svarbu saugumo sumetimais nepasikliauti vien šia funkcija. Jei nerimaujate dėl savo ar kito asmens saugumo, kreipkitės į vietines skubios pagalbos tarnybas arba į krizių pagalbos liniją.

Pasikalbėkite su asmeniu prieš jį pridėdami

Išankstinis pokalbis gali padėti aiškiau aptarti lūkesčius ir tai, kokia pagalba galėtų būti naudinga.

Pokalbis gali būti paprastas. Pavyzdžiai:

• „Kartais, kai man būna labai sunku, man sunku pačiam(-iai) susisiekti ar tiesiogiai paprašyti pagalbos. Norėčiau pridėti tave kaip patikimą kontaktą savo ChatGPT paskyroje. Ar tau būtų patogu būti tuo žmogumi man?“

• „Jei kada nors gautum pranešimą, kad man gali būti sunku, tai reikštų, kad man praverstų pasiteiravimas. Ar tau būtų patogu su manimi susisiekti, jei taip nutiktų?“

• „Noriu įsitikinti, kad mums abiem tai priimtina. Kaip dėl to jautiesi?“

• „Man geriausia būtų, jei pasidomėtum telefonu. Koks pasiteiravimo būdas tiktų tau?“

• „Man labai padėtų žinojimas, kad žmogus, kuriuo pasitikiu, galėtų pasiteirauti, jei man sunku.“

Jei asmuo prieš apsispręsdamas nori geriau suprasti šį vaidmenį, pasidalykite su juo mūsų pagalbos straipsniu: Būti kieno nors patikimu kontaktu.

Pasikalbėkite apie tai, kokia pagalba būtų naudinga

Kalbėti apie savo psichikos sveikatą gali būti nejauku, todėl pasistenkite rasti privačią akimirką, kai galėsite patogiai pasikalbėti kartu.

Galite pasidalyti tuo, ką jaučiate, ir kokia pagalba galėtų būti naudinga. Pavyzdžiui, galbūt norėsite, kad kas nors išklausytų, parodytų palaikymą arba padėtų apgalvoti tolesnius žingsnius.

Jei nesate pasiruošę visko papasakoti iš karto, viskas gerai tai pasakyti ir neskubėti.

Pavyzdžiai:

• „Noriu pasidalyti kai kuo asmenišku ir labai vertinčiau, jei galėtum tiesiog išklausyti.“

• „Pastaruoju metu man sunku. Manau, kad man reikia papildomo palaikymo.“

• „Jaučiuosi vis labiau prislėgtas(-a), ir norėjau tau papasakoti, kas vyksta.“

• „Man padėtų, jei galėtum manimi pasidomėti. Kartais man reikia pagalbos apgalvojant tolesnius žingsnius.“

Pridėkite patikimą kontaktą

1. Eikite į Settings > Trusted contact.

2. Pasirinkite Add contact.

3. Įveskite asmens informaciją laukuose Name, Email (required) ir Phone (optional but recommended).

4. Pažymėkite sutikimo žymimąjį laukelį.

5. Pasirinkite Save changes.

Redaguokite patikimą kontaktą

1. Eikite į Settings > Trusted contact.

2. Pasirinkite Remove.

3. Užbaikite patvirtinimo veiksmus.

4. Dar kartą pridėkite patikimą kontaktą su atnaujinta informacija.

5. Pasirinkite Save changes.

6. Jūsų patikimas kontaktas gaus naują kvietimą ir turės jį priimti per 1 savaitę, kad funkcija su atnaujinta informacija taptų aktyvi.

Pašalinkite patikimą kontaktą

1. Eikite į Settings > Trusted contact.

2. Pasirinkite Remove.

3. Užbaikite patvirtinimo veiksmus.

4. Jūsų patikimas kontaktas gaus trumpą pranešimą, kad buvo pašalintas kaip jūsų patikimas kontaktas.

Po nustatymo

Pridėjus patikimą kontaktą, ChatGPT išsiunčia tam asmeniui kvietimą, kuriame paaiškinamas jo vaidmuo.

Jei asmuo priima kvietimą per 1 savaitę, ši funkcija tampa aktyvi.

Jei asmuo negali dalyvauti arba neatsako iki registracijos laikotarpio pabaigos, pranešime jums, kad galėtumėte pasirinkti kitą patikimą kontaktą.

Sąlygos ir apribojimai

• Patikimo kontakto funkcija prieinama 18 metų ar vyresniems naudotojams*. Jei esate jaunesni nei nustatyta amžiaus riba ir norite funkcijos, kuri padėtų pranešti tėvui, motinai ar globėjui, jei išgyvenate krizę, žr.: tėvų kontrolė sistemoje ChatGPT.

• Patikimo kontakto funkcija prieinama asmeninėse ChatGPT paskyrose. Ji neprieinama bendrinamose darbo erdvėse, tokiose kaip ChatGPT Business, Enterprise ar Edu.

• Kiekviena reikalavimus atitinkanti paskyra gali turėti vieną patikimą kontaktą.

• Patikimas kontaktas turi būti 18 metų ar vyresnis*.

• El. paštas yra privalomas, o telefono numeris rekomenduojamas, bet neprivalomas.