Mēs sākam ieviest uzticamo kontaktpersonu funkciju. Ja to neredzat sadaļā Iestatījumi vai ChatGPT sarunās, iespējams, tā jūsu kontam vēl nav pieejama. Turpmāko nedēļu laikā mēs turpināsim paplašināt pieejamību.
Pārskats
Izmantojiet šo rakstu, lai pievienotu, atjauninātu vai noņemtu uzticamo kontaktpersonu pakalpojumā ChatGPT.
Šajā rakstā ir arī norādījumi par piemērotās personas izvēli, iepriekšēju sarunu ar šo personu un kopīgu apspriešanu par to, kāds atbalsts varētu būt noderīgs. Pilnu funkcijas pārskatu, tostarp to, kā darbojas paziņojumi un ko ChatGPT kopīgo un nekopīgo, skatiet šeit: Uzticamā kontaktpersona pakalpojumā ChatGPT.
Ja saņēmāt uzaicinājumu būt citas personas uzticamajai kontaktpersonai, skatiet: Būt par kāda uzticamo kontaktpersonu.
Pieejamība
Uzticamā kontaktpersona pašlaik ir pieejama pieaugušajiem no 18 gadu vecuma*. Uzticamo kontaktpersonu varat iestatīt, dodoties uz Iestatījumi > Uzticamā kontaktpersona.
Katrā atbilstošajā kontā var būt viena uzticamā kontaktpersona.
Pirms sākat
Pirms pievienojat uzticamo kontaktpersonu, pārliecinieties, ka jums ir:
Personas pilns vārds.
Personas e-pasta adrese. Iesakām norādīt arī tās tālruņa numuru.
Apstiprinājums, ka persona ir vismaz 18 gadus veca*.
Izvēlieties piemēroto personu
Izvēlieties cilvēku, kuram uzticaties un kurš varētu jūs atbalstīt grūtos brīžos. Šai personai vajadzētu būt kādam, ko labi pazīstat un ar ko jums ir pastāvīgas attiecības, piemēram, ģimenes loceklim vai tuvam draugam. Parasti vislabāk ir izvēlēties kādu, ar kuru jūtaties ērti runāt atklāti un kuram uzticaties, ka viņš reaģēs ar rūpību.
Uzticamajām kontaktpersonām jābūt vismaz 18 gadus vecām*.
Ir noderīgi izvēlēties kādu, kuru parasti varat sasniegt un kurš, visticamāk, varētu ar jums sazināties vai palīdzēt jums atrast papildu atbalstu grūtā brīdī. Šī persona ne vienmēr var būt uzreiz pieejama, tāpēc drošības nolūkos ir svarīgi nepaļauties tikai uz šo funkciju. Ja jūs uztrauc jūsu vai kāda cita drošība, sazinieties ar vietējiem neatliekamās palīdzības dienestiem vai krīzes palīdzības tālruni.
Pirms pievienošanas aprunājieties ar šo personu
Šajā rakstā sniegtie norādījumi ir balstīti uz trešo pušu ekspertu ieteikumiem un paredzēti, lai atspoguļotu labāko praksi, kā runāt ar kādu par savu mentālo veselību.
Iepriekšēja saruna var palīdzēt jums precizēt gaidas un apspriest, kāds atbalsts varētu būt noderīgs.
Sarunai nav jābūt sarežģītai. Piemēri:
“Dažreiz, kad man ir īpaši grūti, man ir grūti sazināties vai tieši palūgt palīdzību. Es vēlētos pievienot tevi kā uzticamo kontaktpersonu savā ChatGPT kontā. Vai tu justos ērti būt man šī persona?”
“Ja tu kādreiz saņemtu ziņu, ka man varētu būt grūti, tas nozīmētu, ka man noderētu sazināšanās. Vai tu justos ērti sazināties ar mani, ja tā notiktu?”
“Es gribu pārliecināties, ka mums abiem tas šķiet pieņemami. Kā tu par to jūties?”
“Man vislabāk derētu sazināšanās ar telefona zvanu. Kāds sazināšanās veids derētu tev?”
“Man ļoti palīdzētu apziņa, ka kāds, kam uzticos, varētu ar mani sazināties, ja man ir grūti.”
Ja persona pirms lēmuma pieņemšanas vēlas saprast šo lomu, dalieties ar viņu mūsu palīdzības rakstā: Būt par kāda uzticamo kontaktpersonu.
Izrunājiet, kāds atbalsts būtu noderīgs
Runāt par savu mentālo veselību var likties ievainojami, tāpēc mēģiniet atrast privātu brīdi, kad varat mierīgi aprunāties.
Varat pastāstīt, ko esat jutis(-usi) un kāds atbalsts varētu palīdzēt. Piemēram, jūs varat vēlēties, lai kāds uzklausa, izsaka atbalstu vai palīdz izdomāt turpmākos soļus.
Ja neesat gatavs(-a) izstāstīt visu uzreiz, ir pilnīgi pieņemami to pateikt un virzīties savā tempā.
Piemēri:
“Es gribu pastāstīt kaut ko personisku, un es ļoti novērtētu, ja tu vienkārši mani uzklausītu.”
“Pēdējā laikā man ir bijis grūti. Man šķiet, ka man vajag papildu atbalstu.”
“Es jūtos nomāktāk, un gribēju tev pastāstīt, kas ir noticis.”
“Man palīdzētu, ja tu ar mani sazinātos. Dažreiz man vajag palīdzību, lai izdomātu nākamos soļus.”
Pievienot uzticamo kontaktpersonu
Dodieties uz Iestatījumi > Uzticamā kontaktpersona.
Atlasiet Pievienot kontaktpersonu.
Ievadiet personas datus laukos Vārds, E-pasts (obligāti) un Tālrunis (nav obligāti, bet ieteicams).
Atzīmējiet piekrišanas izvēles rūtiņu.
Atlasiet Saglabāt izmaiņas.
Rediģēt uzticamo kontaktpersonu
Dodieties uz Iestatījumi > Uzticamā kontaktpersona.
Atlasiet Noņemt.
Pabeidziet apstiprināšanas procesu.
Vēlreiz pievienojiet uzticamo kontaktpersonu ar atjaunināto informāciju.
Atlasiet Saglabāt izmaiņas.
Jūsu uzticamā kontaktpersona saņems jaunu uzaicinājumu, un tai tas būs jāpieņem 1 nedēļas laikā, lai funkcija ar atjaunināto informāciju kļūtu aktīva.
Noņemt uzticamo kontaktpersonu
Dodieties uz Iestatījumi > Uzticamā kontaktpersona.
Atlasiet Noņemt.
Pabeidziet apstiprināšanas procesu.
Jūsu uzticamā kontaktpersona saņems īsu paziņojumu, ka tā ir noņemta kā jūsu uzticamā kontaktpersona.
Pēc iestatīšanas
Pēc tam, kad pievienosiet uzticamo kontaktpersonu, ChatGPT nosūtīs šai personai uzaicinājumu, kurā izskaidrota šī loma.
Ja persona pieņems uzaicinājumu 1 nedēļas laikā, funkcija kļūs aktīva.
Ja persona nevarēs piedalīties vai neatbildēs līdz reģistrācijas perioda beigām, mēs jūs informēsim, lai jūs varētu izvēlēties citu uzticamo kontaktpersonu.
Ierobežojumi un nosacījumi
Uzticamā kontaktpersona ir pieejama lietotājiem no 18 gadu vecuma*. Ja esat jaunāks par noteikto vecuma ierobežojumu un vēlaties funkciju, kas palīdz paziņot vecākam vai aizbildnim, ja atrodaties grūtā situācijā, skatiet: vecāku kontrole pakalpojumā ChatGPT.
Uzticamā kontaktpersona ir pieejama personīgajos ChatGPT kontos. Tā nav pieejama koplietotās darbvietās, piemēram, ChatGPT Business, Enterprise vai Edu.
Katrā atbilstošajā kontā var būt viena uzticamā kontaktpersona.
Uzticamajai kontaktpersonai jābūt vismaz 18 gadus vecai*.
E-pasta adrese ir obligāta, bet tālruņa numurs ir ieteicams, taču nav obligāts.
*Korejā uzticamajām kontaktpersonām jābūt vismaz 19 gadus vecām.