Преглед
Користете ја оваа статија за да додадете, ажурирате или отстраните доверлив контакт во ChatGPT.
Оваа статија исто така содржи насоки за избор на вистинската личност, разговор со неа однапред и заедничка дискусија за тоа како би можела да изгледа поддршката. За целосен преглед на функцијата, вклучително и како функционираат известувањата и што ChatGPT споделува и не споделува, видете: Trusted Contact in ChatGPT.
Ако сте добиле покана да бидете доверлив контакт за друго лице, видете: Да бидете нечиј доверлив контакт.
Достапност
Доверливото лице за контакт во моментов е достапно за возрасни лица на возраст од 18 години или постари*. Може да поставите доверливо лице за контакт преку Поставки > Доверливо лице за контакт.
Доверливото лице за контакт во моментов не е достапно во ChatGPT Voice.
Прашајте го ChatGPT дали е поставено доверливо лице за контакт, дали има покана што чека одговор или кое е вашето тековно доверливо лице за контакт. За да додадете, измените или отстраните доверливо лице за контакт, одете во Поставки > Доверливо лице за контакт. Доверливите лица за контакт не може да се додаваат, менуваат или отстрануваат во разговор.
Секоја подобна сметка може да има едно доверливо лице за контакт.
Пред да почнете
Пред да додадете доверлив контакт, проверете дали ги имате следниве информации:
Целосното име на лицето.
Е-адресата на лицето. Препорачуваме да го наведете и неговиот телефонски број.
Потврда дека лицето има 18 години или повеќе*.
Изберете ја вистинската личност
Изберете некого кому му верувате дека ќе ве поддржи во тешки моменти. Тоа лице треба да биде некој што добро го познавате и со кого имате тековен однос, како член на семејството или близок пријател. Обично е најдобро да изберете некого со кого ви е удобно да бидете искрени и кому му верувате дека ќе одговори со грижа.
Доверливите контакти мора да имаат 18 години или повеќе*.
Корисно е да изберете некого со кого обично можете да стапите во контакт и кој веројатно би можел да ви се јави или да ви помогне да се поврзете со дополнителна поддршка во тежок период. Тој можеби нема секогаш веднаш да биде достапен, па затоа е важно да не се потпирате само на оваа функција за безбедност. Ако сте загрижени за вашата безбедност или безбедноста на некој друг, контактирајте со локалните служби за итни случаи или со кризна линија за помош.
Разговарајте со лицето пред да го додадете
Насоките во оваа статија се засноваат на совети од надворешни експерти и имаат цел да ги одразат најдобрите практики за разговор со некого за вашето ментално здравје.
Разговорот однапред може да ви помогне да ги разјасните очекувањата и да разговарате за тоа каков вид поддршка може да биде корисен.
Разговорот може да биде едноставен. Примери:
„Понекогаш, кога навистина ми е многу тешко, ми е тешко да се јавам или директно да побарам помош. Би сакал/а да те додадам како доверлив контакт во мојата сметка на ChatGPT. Дали би ти било удобно да бидеш таа личност за мене?“
„Ако некогаш добиеш порака дека можеби ми е тешко, тоа би значело дека би ми користело да ми се јавиш. Дали би ти било удобно да ме контактираш ако се случи тоа?“
„Сакам да бидам сигурен/а дека ова е во ред за двајцата. Како се чувствуваш во врска со ова?“
„Најмногу би ми одговарало да ми се јавиш по телефон. Каков начин на проверка би ти одговарал тебе?“
„Навистина би ми помогнало да знам дека некој кому му верувам може да ми се јави ако ми е тешко.“
Ако лицето сака да ја разбере улогата пред да одлучи, споделете ја со него нашата статија за помош: Да бидете нечиј доверлив контакт.
Разговарајте за тоа каков вид поддршка би помогнал
Разговорот за вашето ментално здравје може да направи да се чувствувате ранливо, па обидете се да најдете приватен момент кога можете удобно да разговарате заедно.
Може да споделите што сте чувствувале и каков вид поддршка би помогнал. На пример, можеби сакате некој да ве сослуша, да изрази поддршка или да ви помогне да ги обмислите следните чекори.
Ако не сте подготвени да споделите сè одеднаш, во ред е да го кажете тоа и да одите со свое темпо.
Примери:
„Сакам да споделам нешто лично и навистина би ми значело ако можеш само да ме сослушаш.“
„Во последно време ми е многу тешко. Мислам дека ми треба дополнителна поддршка.“
„Се чувствувам повеќе потиштено и сакав да ти кажам што се случува.“
„Би ми помогнало ако можеш да ми се јавиш. Понекогаш ми треба помош да ги обмислам следните чекори.“
Додајте доверлив контакт
Одете во Settings > Trusted contact.
Изберете Add contact.
Внесете ги податоците на лицето во Name, Email (required) и Phone (optional but recommended).
Изберете го полето за согласност.
Изберете Save changes.
Уредете доверлив контакт
Одете во Settings > Trusted contact.
Изберете Remove.
Завршете го процесот на потврда.
Додајте го доверливиот контакт повторно со ажурираните податоци.
Изберете Save changes.
Вашиот доверлив контакт ќе добие нова покана и ќе треба да ја прифати во рок од 1 недела за функцијата да стане активна со ажурираните податоци.
Отстранете доверлив контакт
Одете во Settings > Trusted contact.
Изберете Remove.
Завршете го процесот на потврда.
Вашиот доверлив контакт ќе добие кратко известување дека е отстранет како ваш доверлив контакт.
По поставувањето
Откако ќе додадете доверлив контакт, ChatGPT му испраќа покана на тоа лице во која е објаснета улогата.
Ако лицето ја прифати поканата во рок од 1 недела, функцијата станува активна.
Ако лицето не може да учествува или не одговори пред да заврши периодот за пријавување, ќе ве известиме за да можете да изберете друг доверлив контакт.
Ограничувања
Доверливото лице за контакт е достапно за корисници на возраст од 18 години или постари*. Ако сте помлади од старосната граница и сакате функција што ќе помогне да се извести родител или старател ако сте во неволја, видете: Родителска контрола во ChatGPT.
Доверливото лице за контакт е достапно во личните сметки на ChatGPT. Не е достапно во споделени работни простори како ChatGPT Business, Enterprise или Edu.
Доверливото лице за контакт во моментов не е достапно во ChatGPT Voice.
Секоја подобна сметка може да има едно доверливо лице за контакт.
Доверливото лице за контакт мора да има најмалку 18 години*.
Адресата на е-пошта е задолжителна, а телефонскиот број е препорачан, но незадолжителен.
*Во Кореја, доверливите контакти мора да имаат 19 години или повеќе.