വിശ്വസനീയ കോൺടാക്ട് സൗകര്യം ഇപ്പോൾ ഘട്ടംഘട്ടമായി ലഭ്യമാക്കിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. ഇത് Settings-ലോ ChatGPT സംഭാഷണങ്ങളിലോ കാണുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ അക്കൗണ്ടിന് ഇത് ഇനിയും ലഭ്യമല്ലായിരിക്കാം. അടുത്ത ഏതാനും ആഴ്ചകളിൽ കൂടുതൽ അക്കൗണ്ടുകളിലേക്ക് ഇത് വ്യാപിപ്പിക്കും.
അവലോകനം
ChatGPT-ൽ ഒരു വിശ്വസ്ത കോൺടാക്ട് ചേർക്കാനും അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്യാനും നീക്കാനും ഈ ലേഖനം ഉപയോഗിക്കുക.
ശരിയായ വ്യക്തിയെ തിരഞ്ഞെടുക്കൽ, ആ വ്യക്തിയുമായി മുമ്പേ സംസാരിക്കൽ, കൂടാതെ ഒരുമിച്ച് ഏത് തരത്തിലുള്ള പിന്തുണ സഹായകരമാകുമെന്ന് ചർച്ച ചെയ്യൽ എന്നിവയ്ക്കുള്ള മാർഗ്ഗനിർദേശവും ഈ ലേഖനത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. അറിയിപ്പുകൾ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ChatGPT എന്താണ് പങ്കിടുന്നത്, എന്താണ് പങ്കിടാത്തത് എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള ഫീച്ചറിന്റെ പൂർണ്ണ അവലോകനത്തിന് കാണുക: ChatGPT-ലുള്ള Trusted Contact.
മറ്റൊരാളുടെ വിശ്വസ്ത കോൺടാക്ട് ആകാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ക്ഷണം ലഭിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, കാണുക: ഒരാളുടെ വിശ്വസ്ത കോൺടാക്ട് ആകുക.
ലഭ്യത
Trusted contact നിലവിൽ 18 വയസോ അതിലധികമോ ഉള്ള മുതിർന്നവർക്ക് ലഭ്യമാണ്*. Settings > Trusted contact എന്നതിലേക്ക് പോയി നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വിശ്വസ്ത കോൺടാക്ട് സജ്ജീകരിക്കാം.
യോഗ്യമായ ഓരോ അക്കൗണ്ടിലും ഒരു വിശ്വസ്ത കോൺടാക്ട് മാത്രമേ ഉണ്ടായിരിക്കൂ.
തുടങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ്
ഒരു വിശ്വസ്ത കോൺടാക്ട് ചേർക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ പക്കൽ ഇവ ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക:
ആ വ്യക്തിയുടെ പൂർണ്ണ പേര്.
ആ വ്യക്തിയുടെ ഇമെയിൽ വിലാസം. അവരുടെ ഫോൺ നമ്പറും നൽകാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
ആ വ്യക്തിക്ക് 18 വയസോ അതിലധികമോ ഉണ്ടെന്ന് സ്ഥിരീകരണം*.
ശരിയായ വ്യക്തിയെ തിരഞ്ഞെടുക്കുക
പ്രയാസകരമായ സമയങ്ങളിൽ നിങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന ഒരാളെ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഈ വ്യക്തി നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി പരിചയമുള്ളതും തുടർച്ചയായ ബന്ധമുള്ളതുമായ ഒരാളായിരിക്കണം, ഉദാഹരണത്തിന് ഒരു കുടുംബാംഗമോ അടുത്ത സുഹൃത്തോ. സാധാരണയായി, നിങ്ങൾക്ക് തുറന്നു സത്യസന്ധമായി സംസാരിക്കാൻ സൗകര്യമുള്ളതും കരുതലോടെ പ്രതികരിക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നതുമായ ഒരാളെ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ലത്.
വിശ്വസ്ത കോൺടാക്ടുകൾക്ക് 18 വയസോ അതിലധികമോ ഉണ്ടായിരിക്കണം*.
സാധാരണയായി നിങ്ങൾക്ക് ബന്ധപ്പെടാൻ കഴിയുന്ന, ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സമയത്ത് നിങ്ങളെ സമീപിക്കാനോ കൂടുതൽ പിന്തുണയുമായി നിങ്ങളെ ബന്ധിപ്പിക്കാനോ സാധ്യതയുള്ള ഒരാളെ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് സഹായകരമാണ്. അവർ എല്ലായ്പ്പോഴും ഉടനെ ലഭ്യമാകണമെന്നില്ല, അതിനാൽ സുരക്ഷയ്ക്കായി ഈ ഫീച്ചറിനെ മാത്രം ആശ്രയിക്കാതിരിക്കുക പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ സുരക്ഷയെയോ മറ്റൊരാളുടെ സുരക്ഷയെയോ കുറിച്ച് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, പ്രാദേശിക അടിയന്തര സേവനങ്ങളെയോ ഒരു crisis helpline നെയോ ബന്ധപ്പെടുക.
ചേർക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ആ വ്യക്തിയുമായി സംസാരിക്കുക
ഈ ലേഖനത്തിലെ മാർഗ്ഗനിർദേശം മൂന്നാം കക്ഷി വിദഗ്ധരുടെ ഉപദേശത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് ഒരാളുമായി സംസാരിക്കുമ്പോൾ മികച്ച രീതികൾ പ്രതിഫലിപ്പിക്കാനാണ് ഉദ്ദേശിക്കുന്നത്.
മുമ്പേ സംസാരിക്കുന്നത് പ്രതീക്ഷകൾ വ്യക്തമാക്കാനും ഏത് തരത്തിലുള്ള പിന്തുണ സഹായകരമാകുമെന്ന് ചർച്ച ചെയ്യാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
സംഭാഷണം ലളിതമായി തുടരാം. ഉദാഹരണങ്ങൾ:
“ചിലപ്പോൾ എനിക്ക് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കുമ്പോൾ, മറ്റൊരാളുമായി ബന്ധപ്പെടാനോ നേരിട്ട് സഹായം ചോദിക്കാനോ എനിക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. എന്റെ ChatGPT അക്കൗണ്ടിൽ നിങ്ങളെ ഒരു വിശ്വസ്ത കോൺടാക്ട് ആയി ചേർക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. എനിക്കായി ആ വ്യക്തിയാകുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് സൗകര്യമുണ്ടോ?”
“എനിക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കാമെന്ന് പറയുന്ന ഒരു സന്ദേശം നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും ലഭിച്ചാൽ, എനിക്ക് ഒരു ചെക്ക്-ഇൻ ഉപകാരപ്പെടും എന്നാണ് അതിന്റെ അർത്ഥം. അങ്ങനെ സംഭവിച്ചാൽ എന്നെ സമീപിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് സൗകര്യമുണ്ടോ?”
“ഇത് നമുക്ക് ഇരുവർക്കും ശരിയാണെന്ന് ഞാൻ ഉറപ്പാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് തോന്നുന്നത്?”
“ഒരു ഫോൺ കോൾ വഴി അന്വേഷിക്കുന്നത് എനിക്ക് ഏറ്റവും നല്ലതായി തോന്നും. ഏത് തരത്തിലുള്ള ചെക്ക്-ഇൻ ആണ് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യം?”
“ഞാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുമ്പോൾ ഞാൻ വിശ്വസിക്കുന്ന ആരെങ്കിലും എന്നെ അന്വേഷിക്കാമെന്ന് അറിയുന്നത് എനിക്ക് വളരെ സഹായകരമാകും.”
തീരുമാനിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ആ വ്യക്തിക്ക് ഈ ചുമതല മനസ്സിലാക്കണമെങ്കിൽ, ഞങ്ങളുടെ സഹായ ലേഖനം അവരുമായി പങ്കിടുക: ഒരാളുടെ വിശ്വസ്ത കോൺടാക്ട് ആകുക.
ഏത് തരത്തിലുള്ള പിന്തുണയാണ് സഹായകരമാകുക എന്ന് സംസാരിക്കുക
നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ തുറന്നുകാട്ടുന്നതുപോലെ തോന്നാം, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരുമിച്ച് സുഖമായി സംസാരിക്കാനാകുന്ന ഒരു സ്വകാര്യ സമയം കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണ് എന്നും ഏത് തരത്തിലുള്ള പിന്തുണ സഹായകരമായേക്കാം എന്നും പങ്കിടാം. ഉദാഹരണത്തിന്, ആരെങ്കിലും കേൾക്കണം, പിന്തുണ പ്രകടിപ്പിക്കണം, അല്ലെങ്കിൽ അടുത്ത നടപടികളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ സഹായിക്കണം എന്ന് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കാം.
എല്ലാം ഒരേസമയം പങ്കിടാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറല്ലെങ്കിൽ, അങ്ങനെ പറയുന്നതിലും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വേഗത്തിൽ കാര്യങ്ങൾ മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകുന്നതിലും പ്രശ്നമില്ല.
ഉദാഹരണങ്ങൾ:
“എനിക്ക് വ്യക്തിപരമായ ഒരു കാര്യം പങ്കിടണം, നിങ്ങൾ വെറും കേട്ടാൽ ഞാൻ അതിനെ വളരെ വിലമതിക്കും.”
“ഇടുത്തിടെ എനിക്ക് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. എനിക്ക് കുറച്ച് അധിക പിന്തുണ വേണമെന്നു തോന്നുന്നു.”
“എനിക്ക് കൂടുതൽ ദുഃഖം അനുഭവപ്പെടുന്നു, എന്താണ് സംഭവിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നത് എന്ന് നിങ്ങളോട് പറയണമെന്നുണ്ടായിരുന്നു.”
“നിങ്ങൾ എനിക്ക് വിവരം അന്വേഷിച്ചാൽ അത് എന്നെ സഹായിക്കും. ചിലപ്പോൾ അടുത്ത നടപടികളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ എനിക്ക് സഹായം വേണം.”
ഒരു വിശ്വസ്ത കോൺടാക്ട് ചേർക്കുക
Settings > Trusted contact എന്നതിലേക്ക് പോകുക.
Add contact തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
Name, Email (required), Phone (optional but recommended) എന്നിവയിൽ ആ വ്യക്തിയുടെ വിവരങ്ങൾ നൽകുക.
സമ്മത ചെക്ക്ബോക്സ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
Save changes തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
ഒരു വിശ്വസ്ത കോൺടാക്ട് തിരുത്തുക
Settings > Trusted contact എന്നതിലേക്ക് പോകുക.
Remove തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
സ്ഥിരീകരണ നടപടിക്രമം പൂർത്തിയാക്കുക.
പുതുക്കിയ വിവരങ്ങളോടെ വിശ്വസ്ത കോൺടാക്ട് വീണ്ടും ചേർക്കുക.
Save changes തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
നിങ്ങളുടെ വിശ്വസ്ത കോൺടാക്ടിന് ഒരു പുതിയ ക്ഷണം ലഭിക്കും. പുതുക്കിയ വിവരങ്ങളോടെ ഫീച്ചർ സജീവമാകാൻ അവർ 1 ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ അത് സ്വീകരിക്കണം.
ഒരു വിശ്വസ്ത കോൺടാക്ട് നീക്കുക
Settings > Trusted contact എന്നതിലേക്ക് പോകുക.
Remove തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
സ്ഥിരീകരണ നടപടിക്രമം പൂർത്തിയാക്കുക.
നിങ്ങളുടെ വിശ്വസ്ത കോൺടാക്ട് ആയി നിന്നു നീക്കം ചെയ്തതായി അറിയിക്കുന്ന ഒരു ചുരുക്ക അറിയിപ്പ് അവർക്കു ലഭിക്കും.
സജ്ജീകരണത്തിന് ശേഷം
നിങ്ങൾ ഒരു വിശ്വസ്ത കോൺടാക്ട് ചേർത്തതിന് ശേഷം, ആ വ്യക്തിക്ക് ആ ചുമതല വിശദീകരിക്കുന്ന ഒരു ക്ഷണം ChatGPT അയക്കും.
ആ വ്യക്തി 1 ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ക്ഷണം സ്വീകരിച്ചാൽ, ഈ ഫീച്ചർ സജീവമാകും.
ആ വ്യക്തിക്ക് പങ്കെടുക്കാൻ കഴിയാതിരുന്നാലോ എൻറോൾമെന്റ് കാലാവധി അവസാനിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് പ്രതികരിക്കാതിരുന്നാലോ, നിങ്ങൾക്ക് മറ്റൊരു വിശ്വസ്ത കോൺടാക്ട് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ കഴിയുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ അറിയിക്കും.
നിയന്ത്രണങ്ങളും പരിമിതികളും
18 വയസോ അതിലധികമോ ഉള്ള ഉപയോക്താക്കൾക്കാണ് Trusted contact ലഭ്യമുള്ളത്*. നിങ്ങൾ പ്രായപരിധിക്കു താഴെയാണെന്നും ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവിക്കുമ്പോൾ മാതാപിതാവിനെയോ ഗാർഡിയനെയോ അറിയിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഫീച്ചർ വേണമെന്നുമുണ്ടെങ്കിൽ, കാണുക: ChatGPT-യിലെ പേരന്റൽ കണ്ട്രോളുകൾ.
ChatGPT വ്യക്തിഗത അക്കൗണ്ടുകളിലാണ് Trusted contact ലഭ്യമുള്ളത്. ChatGPT Business, Enterprise, അല്ലെങ്കിൽ Edu പോലുള്ള പങ്കിടുന്ന വർക്ക്സ്പേസുകളിൽ ഇത് ലഭ്യമല്ല.
യോഗ്യമായ ഓരോ അക്കൗണ്ടിലും ഒരു വിശ്വസ്ത കോൺടാക്ട് മാത്രമേ ഉണ്ടായിരിക്കൂ.
ഒരു വിശ്വസ്ത കോൺടാക്ടിന് 18 വയസോ അതിലധികമോ ഉണ്ടായിരിക്കണം*.
ഇമെയിൽ ആവശ്യമാണ്, ഫോൺ നമ്പർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതാണ്, പക്ഷേ ഐച്ഛികമാണ്.
*കൊറിയയിൽ, വിശ്വസ്ത കോൺടാക്ടുകൾക്ക് 19 വയസോ അതിലധികമോ ഉണ്ടായിരിക്കണം.