आम्ही trusted contact हे वैशिष्ट्य हळूहळू उपलब्ध करत आहोत. तुम्हाला ते Settings मध्ये किंवा ChatGPT संभाषणांमध्ये दिसत नसेल, तर ते तुमच्या खात्यासाठी अजून उपलब्ध नसू शकते. येत्या काही आठवड्यांत आम्ही ते अधिक खात्यांसाठी उपलब्ध करू.
आढावा
ChatGPT मध्ये विश्वसनीय संपर्क जोडण्यासाठी, अद्यतनित करण्यासाठी किंवा काढण्यासाठी हा लेख वापरा.
या लेखात योग्य व्यक्ती कशी निवडावी, त्या व्यक्तीशी आधीच कसे बोलावे आणि कोणत्या प्रकारचे सहाय्य उपयुक्त ठरू शकते यावर एकत्र चर्चा कशी करावी याबद्दलही मार्गदर्शन आहे. वैशिष्ट्याचा संपूर्ण आढावा, ज्यात सूचना कशा काम करतात आणि ChatGPT काय शेअर करते व काय शेअर करत नाही हे समाविष्ट आहे, यासाठी पहा: ChatGPT मधील विश्वसनीय संपर्क.
दुसऱ्या व्यक्तीसाठी विश्वसनीय संपर्क होण्यासाठी तुम्हाला आमंत्रण मिळाले असल्यास, पहा: एखाद्याचा विश्वसनीय संपर्क असणे.
उपलब्धता
विश्वसनीय संपर्क सध्या 18 वर्षे किंवा त्याहून अधिक वयाच्या प्रौढांसाठी उपलब्ध आहे*. Settings > Trusted contact मध्ये जाऊन तुम्ही विश्वसनीय संपर्क सेट अप करू शकता.
प्रत्येक पात्र खात्याला एक विश्वसनीय संपर्क असू शकतो.
सुरू करण्यापूर्वी
विश्वसनीय संपर्क जोडण्यापूर्वी, तुमच्याकडे पुढील माहिती असल्याची खात्री करा:
त्या व्यक्तीचे पूर्ण नाव.
त्या व्यक्तीचा ईमेल पत्ता. आम्ही त्यांचा फोन नंबरही देण्याची शिफारस करतो.
ती व्यक्ती 18 वर्षे किंवा त्याहून अधिक वयाची आहे याची पुष्टी.
योग्य व्यक्ती निवडा
कठीण क्षणी तुम्हाला साथ देईल अशा विश्वासू व्यक्तीची निवड करा. ही व्यक्ती तुम्हाला चांगली परिचित असलेली आणि ज्यांच्याशी तुमचे सातत्यपूर्ण नाते आहे अशी असावी, जसे की कुटुंबातील सदस्य किंवा जवळचा मित्र. साधारणपणे, ज्यांच्याशी तुम्ही प्रामाणिकपणे बोलू शकता आणि ज्या व्यक्तीची काळजीपूर्वक प्रतिसाद देण्यावर तुम्हाला खात्री आहे, अशी व्यक्ती निवडणे उत्तम ठरते.
विश्वसनीय संपर्क 18 वर्षे किंवा त्याहून अधिक वयाचा असावा*.
सामान्यतः ज्यांच्याशी तुम्ही संपर्क करू शकता आणि कठीण काळात जी व्यक्ती तुमची विचारपूस करू शकेल किंवा अतिरिक्त मदतीशी जोडण्यास मदत करू शकेल अशी व्यक्ती निवडणे उपयुक्त ठरते. ती व्यक्ती नेहमी लगेच उपलब्ध असेलच असे नाही, म्हणून सुरक्षिततेसाठी फक्त या वैशिष्ट्यावर अवलंबून राहू नये. तुम्हाला तुमच्या किंवा इतर कोणाच्या सुरक्षिततेबद्दल चिंता असल्यास, तुमच्या स्थानिक आपत्कालीन सेवांशी किंवा संकट हेल्पलाइनशी संपर्क साधा.
त्यांना जोडण्यापूर्वी त्या व्यक्तीशी बोला
या लेखातील मार्गदर्शन तृतीय-पक्ष तज्ञांच्या सल्ल्यावर आधारित आहे आणि तुमच्या मानसिक आरोग्याबद्दल कोणाशी बोलताना सर्वोत्तम पद्धती दर्शवण्यासाठी आहे.
आधीच बोलून घेतल्याने अपेक्षा स्पष्ट करण्यात आणि कोणत्या प्रकारचे सहाय्य उपयुक्त ठरू शकते यावर चर्चा करण्यात मदत होऊ शकते.
तुम्ही संभाषण साधे ठेवू शकता. उदाहरणे अशी आहेत:
"कधी कधी माझ्यासाठी वेळ खूप कठीण असतो तेव्हा कोणाशी संपर्क साधणे किंवा थेट मदत मागणे अवघड जाते. मला माझ्या ChatGPT खात्यात तुम्हाला विश्वसनीय संपर्क म्हणून जोडायचे आहे. माझ्यासाठी ती व्यक्ती होण्यात तुम्हाला सोयीचे वाटेल का?"
"तुम्हाला कधी मी कदाचित कठीण काळातून जात आहे असा संदेश मिळाला, तर त्याचा अर्थ मला तुमच्या विचारपुशीची गरज असू शकते. असे झाले तर तुम्हाला माझ्याशी संपर्क साधायला सोयीचे वाटेल का?"
"हे आपल्यादोघांसाठीही ठीक वाटत आहे याची मला खात्री करायची आहे. याबद्दल तुम्हाला कसे वाटते?"
"फोन कॉलद्वारे विचारपूस झाली तर मला सर्वात चांगले वाटेल. तुमच्यासाठी कोणत्या प्रकारची विचारपूस योग्य ठरेल?"
"मी अडचणीत असताना माझ्यावर विश्वास असलेली एखादी व्यक्ती माझी विचारपूस करू शकेल हे माहीत असणे मला खूप मदत करेल."
निर्णय घेण्यापूर्वी त्या व्यक्तीला ही भूमिका समजून घ्यायची असल्यास, त्यांच्यासोबत आमचा हा मदत लेख शेअर करा: एखाद्याचा विश्वसनीय संपर्क असणे.
कोणत्या प्रकारचे सहाय्य उपयुक्त ठरेल याबद्दल बोला
तुमच्या मानसिक आरोग्याबद्दल बोलताना असुरक्षित वाटू शकते, म्हणून शक्य असल्यास तुम्ही दोघेही निवांतपणे बोलू शकाल असा खाजगी वेळ शोधा.
तुम्ही काय अनुभवत आहात आणि कोणत्या प्रकारचे सहाय्य मदत करू शकते हे सांगू शकता. उदाहरणार्थ, तुम्हाला एखाद्याने फक्त ऐकून घ्यावे, आधार द्यावा किंवा पुढील पायऱ्यांबद्दल विचार करण्यात मदत करावी असे वाटू शकते.
तुम्ही अजून सगळे एकाचवेळी सांगण्यासाठी तयार नसाल, तर तसे सांगणे आणि तुमच्या गतीने गोष्टी पुढे नेणे ठीक आहे.
उदाहरणे अशी आहेत:
"मला काही वैयक्तिक सांगायचे आहे, आणि तुम्ही फक्त ऐकून घेतलेत तर मला खूप मदत होईल."
"अलीकडे माझ्यासाठी खूप कठीण जात आहे. मला थोड्या अतिरिक्त आधाराची गरज आहे असे मला वाटते."
"मला अलीकडे जास्त खिन्न वाटत आहे, आणि काय घडत आहे ते तुम्हाला सांगावे असे मला वाटले."
"तुम्ही माझी विचारपूस केलीत तर मला मदत होईल. कधी कधी पुढची पावले ठरवताना मला मदतीची गरज पडते."
विश्वसनीय संपर्क जोडा
Settings > Trusted contact वर जा.
Add contact निवडा.
Name, Email (required), आणि Phone (optional but recommended) मध्ये त्या व्यक्तीचे तपशील भरा.
संमतीचा चेकबॉक्स निवडा.
Save changes निवडा.
विश्वसनीय संपर्क संपादित करा
Settings > Trusted contact वर जा.
Remove निवडा.
पुष्टीकरण प्रक्रिया पूर्ण करा.
अद्ययावत तपशीलांसह विश्वसनीय संपर्क पुन्हा जोडा.
Save changes निवडा.
तुमच्या विश्वसनीय संपर्काला नवीन आमंत्रण मिळेल आणि अद्ययावत तपशीलांसह हे वैशिष्ट्य सक्रिय होण्यासाठी त्यांना 1 आठवड्याच्या आत ते स्वीकारावे लागेल.
विश्वसनीय संपर्क काढा
Settings > Trusted contact वर जा.
Remove निवडा.
पुष्टीकरण प्रक्रिया पूर्ण करा.
तुमच्या विश्वसनीय संपर्काला एक छोटेखानी सूचना मिळेल, ज्यात त्यांना तुमच्या विश्वसनीय संपर्काच्या भूमिकेतून काढण्यात आले आहे हे कळवले जाईल.
सेटअपनंतर
तुम्ही विश्वसनीय संपर्क जोडल्यानंतर, ChatGPT त्या व्यक्तीला भूमिकेचे स्पष्टीकरण देणारे आमंत्रण पाठवते.
त्या व्यक्तीने 1 आठवड्याच्या आत आमंत्रण स्वीकारल्यास, हे वैशिष्ट्य सक्रिय होते.
ती व्यक्ती सहभागी होऊ शकत नसल्यास किंवा नोंदणी कालावधी संपण्यापूर्वी प्रतिसाद देत नसल्यास, आम्ही तुम्हाला कळवू जेणेकरून तुम्ही दुसरा विश्वसनीय संपर्क निवडू शकता.
अटी आणि मर्यादा
विश्वसनीय संपर्क 18 वर्षे किंवा त्याहून अधिक वयाच्या वापरकर्त्यांसाठी उपलब्ध आहे*. तुम्ही वयोमर्यादेपेक्षा कमी वयाचे असाल आणि अडचणीत असताना पालक किंवा संरक्षकाला कळविण्यास मदत करणारे वैशिष्ट्य हवे असल्यास, पहा: ChatGPT वरील पॅरेंटल कंट्रोल्स.
विश्वसनीय संपर्क ChatGPT वैयक्तिक खात्यांमध्ये उपलब्ध आहे. ChatGPT Business, Enterprise किंवा Edu सारख्या सामायिक वर्कस्पेसेसमध्ये ते उपलब्ध नाही.
प्रत्येक पात्र खात्याला एक विश्वसनीय संपर्क असू शकतो.
विश्वसनीय संपर्क 18 वर्षे किंवा त्याहून अधिक वयाचा असावा*.
ईमेल आवश्यक आहे आणि फोन नंबर सुचवलेला आहे पण ऐच्छिक आहे.
*कोरियामध्ये, विश्वसनीय संपर्क 19 वर्षे किंवा त्याहून अधिक वयाचा असावा.