Gambaran keseluruhan

Gunakan artikel ini untuk menambah, mengemas kini atau mengalih keluar kenalan dipercayai dalam ChatGPT.

Artikel ini juga menyediakan panduan untuk memilih orang yang sesuai, berbincang dengannya lebih awal, dan membincangkan bersama bentuk sokongan yang mungkin membantu. Untuk gambaran keseluruhan ciri ini, termasuk cara pemberitahuan berfungsi serta perkara yang dikongsi dan tidak dikongsi oleh ChatGPT, lihat: Kenalan Dipercayai dalam ChatGPT.

Jika anda menerima jemputan untuk menjadi kenalan dipercayai bagi orang lain, lihat: Menjadi kenalan dipercayai seseorang.

Ketersediaan

Ciri kenalan dipercayai kini tersedia untuk orang dewasa berumur 18 tahun atau lebih*. Anda boleh menyediakan kenalan dipercayai dengan pergi ke Tetapan > Kenalan dipercayai.

Setiap akaun yang layak boleh mempunyai satu kenalan dipercayai.

Sebelum anda bermula

Sebelum anda menambahkan kenalan dipercayai, pastikan anda mempunyai:

• Nama penuh orang tersebut.

• Alamat e-mel orang tersebut. Kami mengesyorkan agar anda turut memberikan nombor telefon mereka.

• Pengesahan bahawa orang tersebut berumur 18 tahun atau lebih*.

Pilih orang yang sesuai

Pilih seseorang yang anda percayai untuk menyokong anda semasa saat-saat sukar. Orang ini sebaiknya seseorang yang anda kenal dengan baik dan mempunyai hubungan berterusan dengan anda, seperti ahli keluarga atau rakan rapat. Biasanya, sebaiknya pilih seseorang yang anda selesa untuk berterus terang dengannya dan yang anda percaya akan memberi respons dengan prihatin.

Kenalan dipercayai mestilah berumur 18 tahun atau lebih*.

Ada baiknya memilih seseorang yang biasanya boleh anda hubungi dan yang berkemungkinan dapat bertanya khabar atau membantu anda mendapatkan sokongan tambahan semasa waktu sukar. Mereka mungkin tidak sentiasa tersedia serta-merta, jadi penting untuk tidak bergantung pada ciri ini sahaja demi keselamatan. Jika anda bimbang tentang keselamatan anda atau orang lain, hubungi perkhidmatan kecemasan setempat atau talian bantuan krisis.

Berbincang dengan orang itu sebelum anda menambahkannya

Berbincang lebih awal boleh membantu anda menjelaskan jangkaan dan membincangkan jenis sokongan yang mungkin berguna.

Anda boleh memastikan perbualan itu ringkas. Contohnya termasuk:

• “Kadangkala apabila saya sedang melalui masa yang sangat sukar, susah untuk saya menghubungi orang lain atau meminta bantuan secara terus. Saya ingin menambahkan awak sebagai kenalan dipercayai dalam akaun ChatGPT saya. Awak selesa untuk menjadi orang itu bagi saya?”

• “Jika suatu hari awak menerima mesej yang mengatakan saya mungkin sedang melalui masa yang sukar, itu bermakna saya mungkin perlukan awak bertanya khabar. Awak selesa menghubungi saya jika itu berlaku?”

• “Saya mahu pastikan perkara ini selesa untuk kita berdua. Apa perasaan awak tentang perkara ini?”

• “Saya paling selesa jika awak bertanya khabar melalui panggilan telefon. Cara bertanya khabar yang bagaimana sesuai untuk awak?”

• “Saya akan rasa sangat terbantu jika tahu seseorang yang saya percayai boleh bertanya khabar apabila saya sedang bergelut.”

Jika orang itu mahu memahami peranan ini sebelum membuat keputusan, kongsikan artikel bantuan kami dengan mereka: Menjadi kenalan dipercayai seseorang.

Bincangkan jenis sokongan yang akan membantu

Membincangkan kesihatan mental anda boleh terasa sensitif, jadi cuba cari masa yang peribadi apabila anda berdua boleh berbual dengan selesa.

Anda boleh berkongsi perkara yang anda rasai dan jenis sokongan yang mungkin membantu. Contohnya, anda mungkin mahu seseorang mendengar, menyatakan sokongan atau membantu anda memikirkan langkah seterusnya.

Jika anda belum bersedia untuk berkongsi semuanya sekali gus, tidak mengapa untuk menyatakannya dan melakukannya mengikut rentak anda sendiri.

Contohnya termasuk:

• “Saya mahu berkongsi sesuatu yang peribadi, dan saya amat menghargai jika awak boleh mendengar sahaja.”

• “Kebelakangan ini saya melalui masa yang sukar. Saya rasa saya perlukan sedikit sokongan tambahan.”

• “Saya berasa semakin murung, dan saya mahu beritahu awak tentang apa yang berlaku.”

• “Akan sangat membantu jika awak dapat bertanya khabar tentang keadaan saya. Kadangkala saya perlukan bantuan untuk memikirkan langkah seterusnya.”

Tambah kenalan dipercayai

1. Pergi ke Tetapan > Kenalan dipercayai.

2. Pilih Tambah kenalan.

3. Masukkan butiran orang tersebut dalam Nama, E-mel (diperlukan) dan Telefon (pilihan tetapi disyorkan).

4. Pilih kotak semak persetujuan.

5. Pilih Simpan perubahan.

Edit kenalan dipercayai

1. Pergi ke Tetapan > Kenalan dipercayai.

2. Pilih Alih keluar.

3. Lengkapkan proses pengesahan.

4. Tambahkan semula kenalan dipercayai dengan butiran yang dikemas kini.

5. Pilih Simpan perubahan.

6. Kenalan dipercayai anda akan menerima jemputan baharu dan perlu menerimanya dalam masa 1 minggu supaya ciri ini menjadi aktif dengan butiran yang dikemas kini.

Alih keluar kenalan dipercayai

1. Pergi ke Tetapan > Kenalan dipercayai.

2. Pilih Alih keluar.

3. Lengkapkan proses pengesahan.

4. Kenalan dipercayai anda akan menerima pemberitahuan ringkas yang memaklumkan bahawa mereka telah dialih keluar sebagai kenalan dipercayai anda.

Selepas persediaan

Selepas anda menambahkan kenalan dipercayai, ChatGPT akan menghantar jemputan kepada orang itu yang menerangkan peranan tersebut.

Jika orang itu menerima jemputan dalam masa 1 minggu, ciri ini akan menjadi aktif.

Jika orang itu tidak dapat mengambil bahagian atau tidak memberi respons sebelum tempoh pendaftaran tamat, kami akan memaklumkan anda supaya anda boleh memilih kenalan dipercayai yang lain.

Kekangan dan had

• Ciri kenalan dipercayai tersedia untuk pengguna berumur 18 tahun atau lebih*. Jika umur anda di bawah had umur dan mahukan ciri yang membantu memaklumkan ibu bapa atau penjaga jika anda dalam kesusahan, lihat: Kawalan ibu bapa pada ChatGPT.

• Ciri kenalan dipercayai tersedia dalam akaun peribadi ChatGPT. Ciri ini tidak tersedia dalam ruang kerja berkongsi seperti ChatGPT Business, Enterprise atau Edu.

• Setiap akaun yang layak boleh mempunyai satu kenalan dipercayai.

• Kenalan dipercayai mestilah berumur 18 tahun atau lebih*.

• E-mel diperlukan dan nombor telefon disyorkan tetapi pilihan.