Prezentare generală

Folosește acest articol pentru a adăuga, actualiza sau elimina un contact de încredere în ChatGPT.

Acest articol include și recomandări pentru alegerea persoanei potrivite, pentru a vorbi cu acea persoană în avans și pentru a discuta împreună cum ar putea arăta sprijinul. Pentru prezentarea completă a funcției, inclusiv cum funcționează notificările și ce transmite și nu transmite ChatGPT, vezi: Contact de încredere în ChatGPT.

Dacă ai primit o invitație de a fi contact de încredere pentru altă persoană, vezi: Cum să fii contactul de încredere al cuiva.

Disponibilitate

Contactul de încredere este disponibil în prezent pentru adulții cu vârsta de 18 ani sau peste*. Poți configura un contact de încredere accesând Settings > Trusted contact.

Fiecare cont eligibil poate avea un singur contact de încredere.

Înainte să începi

Înainte să adaugi un contact de încredere, asigură-te că ai:

• Numele complet al persoanei.

• Adresa de e-mail a persoanei. Recomandăm să furnizezi și numărul de telefon.

• Confirmarea că persoana are 18 ani sau mai mult*.

Alege persoana potrivită

Alege pe cineva în care ai încredere să te sprijine în momente dificile. Această persoană ar trebui să fie cineva pe care îl cunoști bine și cu care ai o relație continuă, cum ar fi un membru al familiei sau un prieten apropiat. De obicei, este cel mai bine să alegi pe cineva față de care te simți confortabil să fii sincer(ă) și în care ai încredere că va răspunde cu grijă.

Contactele de încredere trebuie să aibă 18 ani sau mai mult*.

Este util să alegi pe cineva pe care îl poți contacta de obicei și care ar putea probabil să verifice ce mai faci sau să te ajute să iei legătura cu sprijin suplimentar într-un moment dificil. Este posibil să nu fie întotdeauna disponibil imediat, așa că este important să nu te bazezi doar pe această funcție pentru siguranță. Dacă te îngrijorează siguranța ta sau a altcuiva, contactează serviciile locale de urgență sau o linie de asistență pentru crize.

Vorbește cu persoana înainte să o adaugi

A vorbi din timp te poate ajuta să clarifici așteptările și să discutați ce fel de sprijin ar putea fi util.

Poți păstra conversația simplă. Exemplele includ:

• „Uneori, când îmi este foarte greu, îmi este dificil să iau legătura cu cineva sau să cer ajutor direct. Aș vrea să te adaug ca contact de încredere în contul meu ChatGPT. Te-ai simți confortabil să fii acea persoană pentru mine?”

• „Dacă ai primi vreodată un mesaj care spune că s-ar putea să îmi fie greu, ar însemna că mi-ar prinde bine să mă contactezi. Te-ai simți confortabil să iei legătura cu mine dacă s-ar întâmpla asta?”

• „Vreau să mă asigur că acest lucru este în regulă pentru amândoi. Ce părere ai despre asta?”

• „Pentru mine, cel mai bine ar fi să verifici ce mai fac printr-un apel telefonic. Ce fel de contact ar funcționa pentru tine?”

• „M-ar ajuta foarte mult să știu că cineva în care am încredere ar putea verifica ce mai fac dacă îmi este greu.”

Dacă persoana vrea să înțeleagă rolul înainte de a decide, trimite-i articolul nostru de ajutor: Cum să fii contactul de încredere al cuiva.

Vorbiți despre ce fel de sprijin ar ajuta

A vorbi despre sănătatea ta mintală te poate face să te simți vulnerabil(ă), așa că încearcă să găsești un moment privat în care să puteți vorbi confortabil împreună.

Poți împărtăși ce ai simțit și ce fel de sprijin ar putea ajuta. De exemplu, s-ar putea să vrei pe cineva care să te asculte, să își exprime sprijinul sau să te ajute să te gândești la pașii următori.

Dacă nu ești pregătit(ă) să împărtășești totul dintr-odată, este în regulă să spui asta și să iei lucrurile în ritmul tău.

Exemplele includ:

• „Vreau să împărtășesc ceva personal și aș aprecia foarte mult dacă ai putea doar să mă asculți.”

• „Îmi este greu în ultima vreme. Cred că am nevoie de puțin sprijin suplimentar.”

• „M-am simțit mai abătut(ă) și am vrut să-ți spun ce s-a întâmplat.”

• „M-ar ajuta dacă ai putea să verifici ce mai fac. Uneori am nevoie de ajutor ca să mă gândesc la pașii următori.”

Adaugă un contact de încredere

1. Accesează Settings > Trusted contact.

2. Selectează Add contact.

3. Introdu detaliile persoanei în Name, Email (required) și Phone (optional but recommended).

4. Selectează caseta de consimțământ.

5. Selectează Save changes.

Editează un contact de încredere

1. Accesează Settings > Trusted contact.

2. Selectează Remove.

3. Finalizează procesul de confirmare.

4. Adaugă din nou contactul de încredere cu detaliile actualizate.

5. Selectează Save changes.

6. Contactul tău de încredere va primi o nouă invitație și va trebui să o accepte în decurs de 1 săptămână pentru ca funcția să devină activă cu detaliile actualizate.

Elimină un contact de încredere

1. Accesează Settings > Trusted contact.

2. Selectează Remove.

3. Finalizează procesul de confirmare.

4. Contactul tău de încredere va primi o notificare scurtă prin care va fi informat că a fost eliminat ca contact de încredere.

După configurare

După ce adaugi un contact de încredere, ChatGPT îi trimite acelei persoane o invitație care explică rolul.

Dacă persoana acceptă invitația în decurs de 1 săptămână, funcția devine activă.

Dacă persoana nu poate participa sau nu răspunde înainte de încheierea perioadei de înscriere, te vom anunța ca să poți alege un alt contact de încredere.

Constrângeri și limitări

• Contactul de încredere este disponibil pentru utilizatorii care au 18 ani sau mai mult*. Dacă ești sub limita de vârstă și dorești o funcție care ajută la notificarea unui părinte sau tutore dacă te afli în dificultate, vezi: Controale parentale în ChatGPT.

• Contactul de încredere este disponibil în conturile personale ChatGPT. Nu este disponibil în spații de lucru partajate, cum ar fi ChatGPT Business, Enterprise sau Edu.

• Fiecare cont eligibil poate avea un singur contact de încredere.

• Un contact de încredere trebuie să aibă 18 ani sau mai mult*.

• Adresa de e-mail este necesară, iar numărul de telefon este recomandat, dar opțional.