Prehľad

Pomocou tohto článku môžete v ChatGPT pridať, aktualizovať alebo odstrániť dôveryhodný kontakt.

Tento článok obsahuje aj odporúčania, ako vybrať správnu osobu, ako sa s ňou vopred porozprávať a ako sa spolu porozprávať o tom, aká podpora by mohla pomôcť. Úplný prehľad funkcie vrátane toho, ako fungujú upozornenia a čo ChatGPT zdieľa a nezdieľa, nájdete tu: Dôveryhodný kontakt v ChatGPT.

Ak ste dostali pozvánku byť dôveryhodným kontaktom pre inú osobu, pozrite si: Byť niečím dôveryhodným kontaktom.

Dostupnosť

Dôveryhodný kontakt je momentálne k dispozícii pre dospelých vo veku 18 rokov alebo viac*. Dôveryhodný kontakt si môžete nastaviť tak, že prejdete na Nastavenia > Dôveryhodný kontakt.

Každý oprávnený účet môže mať jeden dôveryhodný kontakt.

Skôr než začnete

Predtým, než pridáte dôveryhodný kontakt, uistite sa, že máte:

• Celé meno osoby.

• E-mailovú adresu osoby. Odporúčame uviesť aj jej telefónne číslo.

• Potvrdenie, že osoba má 18 rokov alebo viac*.

Vyberte správnu osobu

Vyberte si niekoho, komu dôverujete a kto vás podporí počas ťažkých chvíľ. Mala by to byť osoba, ktorú dobre poznáte a s ktorou máte dlhodobý vzťah, napríklad člen rodiny alebo blízky priateľ. Zvyčajne je najlepšie vybrať si niekoho, ku komu môžete byť úprimní a komu dôverujete, že zareaguje starostlivo.

Dôveryhodné kontakty musia mať 18 rokov alebo viac*.

Pomáha vybrať si niekoho, koho sa vám zvyčajne darí zastihnúť a kto by vám pravdepodobne vedel skontrolovať, ako sa máte, alebo pomôcť spojiť sa s ďalšou podporou počas ťažkého obdobia. Nemusí byť vždy okamžite dostupný, preto je dôležité nespoliehať sa pri bezpečnosti len na túto funkciu. Ak máte obavy o svoju bezpečnosť alebo bezpečnosť niekoho iného, kontaktujte miestne záchranné zložky alebo krízovú linku pomoci.

Porozprávajte sa s danou osobou predtým, než ju pridáte

Rozhovor vopred vám môže pomôcť ujasniť si očakávania a porozprávať sa o tom, aký druh podpory môže byť užitočný.

Rozhovor môže zostať jednoduchý. Príklady:

• „Niekedy, keď prežívam naozaj ťažké obdobie, je pre mňa ťažké ozvať sa alebo si priamo požiadať o pomoc. Chcel(-a) by som si ťa pridať ako dôveryhodný kontakt vo svojom účte ChatGPT. Bolo by ti príjemné byť pre mňa touto osobou?“

• „Ak by si niekedy dostal(-a) správu, že možno prežívam ťažké obdobie, znamenalo by to, že by mi pomohlo, keby si sa mi ozval(-a). Bolo by ti príjemné ma kontaktovať, ak by sa to stalo?“

• „Chcem sa uistiť, že je to v poriadku pre nás oboch. Ako to vnímaš?“

• „Najviac by mi vyhovovalo, keby si sa mi ozval(-a) telefonátom. Aký spôsob kontaktu by vyhovoval tebe?“

• „Veľmi by mi pomohlo vedieť, že by sa mi mohol ozvať niekto, komu dôverujem, keď sa trápim.“

Ak chce osoba pred rozhodnutím lepšie porozumieť tejto úlohe, pošlite jej náš článok pomocníka: Byť niečím dôveryhodným kontaktom.

Porozprávajte sa o tom, aká podpora by pomohla

Rozhovor o vašom duševnom zdraví môže byť citlivý, preto sa pokúste nájsť súkromnú chvíľu, keď sa budete môcť pohodlne porozprávať.

Môžete sa podeliť o to, čo ste cítili a aký druh podpory by mohol pomôcť. Môžete napríklad chcieť, aby vás niekto vypočul, vyjadril podporu alebo vám pomohol premyslieť si ďalšie kroky.

Ak ešte nie ste pripravení povedať všetko naraz, je v poriadku to povedať a postupovať vlastným tempom.

Príklady:

• „Chcem sa podeliť o niečo osobné a veľmi by som ocenil(-a), keby si ma len vypočul(-a).“

• „V poslednom čase to mám ťažké. Myslím si, že potrebujem trochu viac podpory.“

• „Cítim sa skleslejšie a chcel(-a) som ti povedať, čo sa deje.“

• „Pomohlo by mi, keby si sa mi ozval(-a). Niekedy potrebujem pomoc s premyslením ďalších krokov.“

Pridanie dôveryhodného kontaktu

1. Prejdite na Nastavenia > Dôveryhodný kontakt.

2. Vyberte Pridať kontakt.

3. Zadajte údaje osoby do polí Meno, E-mail (povinné) a Telefón (voliteľný, ale odporúčaný).

4. Zaškrtnite políčko súhlasu.

5. Vyberte Uložiť zmeny.

Upravenie dôveryhodného kontaktu

1. Prejdite na Nastavenia > Dôveryhodný kontakt.

2. Vyberte Odstrániť.

3. Dokončite postup potvrdenia.

4. Znova pridajte dôveryhodný kontakt s aktualizovanými údajmi.

5. Vyberte Uložiť zmeny.

6. Váš dôveryhodný kontakt dostane novú pozvánku a bude ju musieť prijať do 1 týždňa, aby sa funkcia aktivovala s aktualizovanými údajmi.

Odstránenie dôveryhodného kontaktu

1. Prejdite na Nastavenia > Dôveryhodný kontakt.

2. Vyberte Odstrániť.

3. Dokončite postup potvrdenia.

4. Váš dôveryhodný kontakt dostane krátke oznámenie, že bol odstránený ako váš dôveryhodný kontakt.

Po nastavení

Keď pridáte dôveryhodný kontakt, ChatGPT tejto osobe pošle pozvánku, v ktorej vysvetlí jej úlohu.

Ak osoba prijme pozvánku do 1 týždňa, funkcia sa aktivuje.

Ak sa osoba nemôže zapojiť alebo neodpovie pred koncom obdobia registrácie, dáme vám vedieť, aby ste si mohli vybrať iný dôveryhodný kontakt.

Obmedzenia a limity

• Dôveryhodný kontakt je k dispozícii pre používateľov vo veku 18 rokov alebo viac*. Ak ste pod vekovým limitom a chcete funkciu, ktorá pomôže upozorniť rodiča alebo opatrovníka, keď ste v tiesni, pozrite si: Rodičovská kontrola v ChatGPT.

• Dôveryhodný kontakt je k dispozícii v osobných účtoch ChatGPT. Nie je k dispozícii v zdieľaných pracovných priestoroch, ako sú ChatGPT Business, Enterprise alebo Edu.

• Každý oprávnený účet môže mať jeden dôveryhodný kontakt.

• Dôveryhodný kontakt musí mať 18 rokov alebo viac*.

• E-mail je povinný a telefónne číslo sa odporúča, ale je voliteľné.