Pregled

Ta članek uporabite za dodajanje, posodabljanje ali odstranjevanje zaupanja vredne osebe v ChatGPT.

Ta članek vključuje tudi napotke za izbiro prave osebe, za vnaprejšnji pogovor s to osebo in za skupen pogovor o tem, kako bi podpora lahko izgledala. Za celoten pregled funkcije, vključno s tem, kako delujejo obvestila in kaj ChatGPT deli oziroma ne deli, glejte: Zaupanja vredna oseba v ChatGPT.

Če ste prejeli povabilo, da postanete zaupanja vredna oseba za drugo osebo, glejte: Biti zaupanja vredna oseba druge osebe.

Razpoložljivost

Zaupanja vredna oseba je trenutno na voljo za odrasle, stare 18 let ali več*. Zaupanja vredno osebo lahko nastavite tako, da odprete Nastavitve > Zaupanja vredna oseba.

Vsak upravičen račun ima lahko eno zaupanja vredno osebo.

Preden začnete

Preden dodate zaupanja vredno osebo, se prepričajte, da imate:

• Polno ime osebe.

• E-poštni naslov osebe. Priporočamo tudi, da navedete njeno telefonsko številko.

• Potrditev, da je oseba stara 18 let ali več*.

Izberite pravo osebo

Izberite nekoga, ki mu zaupate, da vas bo podprl v težkih trenutkih. To naj bo oseba, ki jo dobro poznate in s katero imate stalen odnos, na primer družinski član ali bližnji prijatelj. Običajno je najbolje izbrati nekoga, s komer se počutite dovolj udobno, da ste iskreni, in za kogar zaupate, da se bo odzval skrbno.

Zaupanja vredne osebe morajo biti stare 18 let ali več*.

Pomaga, če izberete nekoga, ki ga običajno lahko dosežete in ki bi vas verjetno lahko preveril, kako ste, ali vam pomagal vzpostaviti stik z dodatno podporo v težkem času. Morda ne bo vedno na voljo takoj, zato je pomembno, da se zaradi varnosti ne zanašate samo na to funkcijo. Če vas skrbi za vašo varnost ali varnost koga drugega, se obrnite na lokalne službe za nujno pomoč ali na krizno telefonsko linijo.

Pogovorite se z osebo, preden jo dodate

Pogovor vnaprej vam lahko pomaga razjasniti pričakovanja in se pogovoriti o tem, kakšna podpora bi bila lahko koristna.

Pogovor je lahko preprost. Primeri vključujejo:

• »Včasih, ko mi je res zelo težko, se mi je težko oglasiti ali neposredno prositi za pomoč. Želim te dodati kot zaupanja vredno osebo v svoj račun ChatGPT. Bi ti bilo prijetno biti ta oseba zame?«

• »Če bi kdaj prejel_a sporočilo, da mi je morda težko, bi to pomenilo, da bi mi koristilo, da se oglasiš. Bi ti bilo prijetno stopiti v stik z mano, če bi se to zgodilo?«

• »Želim se prepričati, da je to v redu za oba. Kako se počutiš glede tega?«

• »Najbolj bi mi ustrezalo, če bi se oglasil_a s telefonskim klicem. Kakšen način preverjanja bi ustrezal tebi?«

• »Res bi mi pomagalo vedeti, da bi se lahko nekdo, ki mu zaupam, oglasil, če bi mi šlo slabo.«

Če želi oseba razumeti vlogo, preden se odloči, z njo delite naš članek pomoči: Biti zaupanja vredna oseba druge osebe.

Pogovorite se o tem, kakšna podpora bi pomagala

Pogovor o vašem duševnem zdravju se lahko zdi ranljiv, zato poskusite najti zaseben trenutek, ko se lahko skupaj udobno pogovarjata.

Lahko poveste, kako ste se počutili, in kakšna podpora bi vam lahko pomagala. Morda želite na primer, da vas nekdo posluša, izrazi podporo ali vam pomaga razmisliti o naslednjih korakih.

Če še niste pripravljeni povedati vsega naenkrat, je povsem v redu, da to poveste in si vzamete čas v svojem tempu.

Primeri vključujejo:

• »Želim deliti nekaj osebnega in res bi cenil_a, če bi me lahko samo poslušal_a.«

• »V zadnjem času mi je zelo težko. Mislim, da potrebujem nekaj dodatne podpore.«

• »Počutim se bolj potrto in želel_a sem ti povedati, kaj se dogaja.«

• »Pomagalo bi mi, če bi me občasno preveril_a. Včasih potrebujem pomoč pri razmisleku o naslednjih korakih.«

Dodajte zaupanja vredno osebo

1. Pojdite v Nastavitve > Zaupanja vredna oseba.

2. Izberite Dodaj stik.

3. Vnesite podatke osebe v polja Ime, E-pošta (obvezno) in Telefon (neobvezno, vendar priporočeno).

4. Izberite potrditveno polje za soglasje.

5. Izberite Shrani spremembe.

Uredite zaupanja vredno osebo

1. Pojdite v Nastavitve > Zaupanja vredna oseba.

2. Izberite Odstrani.

3. Dokončajte postopek potrditve.

4. Znova dodajte zaupanja vredno osebo s posodobljenimi podatki.

5. Izberite Shrani spremembe.

6. Vaša zaupanja vredna oseba bo prejela novo povabilo in ga bo morala sprejeti v 1 tednu, da bo funkcija z posodobljenimi podatki postala aktivna.

Odstranite zaupanja vredno osebo

1. Pojdite v Nastavitve > Zaupanja vredna oseba.

2. Izberite Odstrani.

3. Dokončajte postopek potrditve.

4. Vaša zaupanja vredna oseba bo prejela kratko obvestilo, da je bila odstranjena kot vaša zaupanja vredna oseba.

Po nastavitvi

Ko dodate zaupanja vredno osebo, ChatGPT tej osebi pošlje povabilo, ki pojasnjuje vlogo.

Če oseba povabilo sprejme v 1 tednu, funkcija postane aktivna.

Če oseba ne more sodelovati ali se ne odzove pred iztekom obdobja za prijavo, vas bomo obvestili, da boste lahko izbrali drugo zaupanja vredno osebo.

Omejitve in zadržki

• Zaupanja vredna oseba je na voljo uporabnikom, starim 18 let ali več*. Če ste mlajši od starostne meje in želite funkcijo, ki pomaga obvestiti starša ali skrbnika, če ste v stiski, glejte: Starševski nadzor v ChatGPT.

• Zaupanja vredna oseba je na voljo v osebnih računih ChatGPT. Ni na voljo v skupnih delovnih prostorih, kot so ChatGPT Business, Enterprise ali Edu.

• Vsak upravičen račun ima lahko eno zaupanja vredno osebo.

• Zaupanja vredna oseba mora biti stara 18 let ali več*.

• E-poštni naslov je obvezen, telefonska številka pa priporočena, vendar neobvezna.