Përmbledhje

Përdorni këtë artikull për të shtuar, përditësuar ose hequr një kontakt të besuar në ChatGPT.

Ky artikull përfshin gjithashtu udhëzime për zgjedhjen e personit të duhur, bisedimin paraprak me atë person dhe diskutimin së bashku se si mund të duket mbështetja. Për përmbledhjen e plotë të veçorisë, përfshirë si funksionojnë njoftimet dhe çfarë ndan dhe nuk ndan ChatGPT, shihni: Kontakti i besuar në ChatGPT.

Nëse keni marrë një ftesë për të qenë kontakt i besuar për një person tjetër, shihni: Të jesh kontakti i besuar i dikujt.

Disponueshmëria

Kontakti i besuar është aktualisht i disponueshëm për të rritur 18 vjeç ose më shumë*. Mund të konfiguroni një kontakt të besuar duke shkuar te Settings > Trusted contact.

Çdo llogari e pranueshme mund të ketë një kontakt të besuar.

Përpara se të filloni

Përpara se të shtoni një kontakt të besuar, sigurohuni që të keni:

• Emrin e plotë të personit.

• Adresën e email-it të personit. Ne rekomandojmë gjithashtu të jepni numrin e tij të telefonit.

• Konfirmim që personi është 18 vjeç ose më shumë*.

Zgjidhni personin e duhur

Zgjidhni dikë tek i cili keni besim që t’ju mbështesë gjatë momenteve të vështira. Ky person duhet të jetë dikush që e njihni mirë dhe me të cilin keni një marrëdhënie të vazhdueshme, si p.sh. një anëtar familjeje ose mik i ngushtë. Zakonisht është më mirë të zgjidhni dikë me të cilin ndiheni rehat të jeni të sinqertë dhe të cilit i besoni se do të përgjigjet me kujdes.

Kontaktet e besuara duhet të jenë 18 vjeç ose më shumë*.

Ndihmon të zgjidhni dikë me të cilin zakonisht mund të lidheni dhe që ka të ngjarë të jetë në gjendje t’ju kontaktojë ose t’ju ndihmojë të lidheni me mbështetje shtesë gjatë një kohe të vështirë. Ai mund të mos jetë gjithmonë i disponueshëm menjëherë, ndaj është e rëndësishme të mos mbështeteni vetëm te kjo veçori për sigurinë. Nëse jeni të shqetësuar për sigurinë tuaj ose të dikujt tjetër, kontaktoni shërbimet lokale të emergjencës ose një linjë ndihme për krizë.

Bisedoni me personin përpara se ta shtoni

Të flisni paraprakisht mund t’ju ndihmojë të qartësoni pritshmëritë dhe të diskutoni se çfarë lloj mbështetjeje mund të jetë e dobishme.

Mund ta mbani bisedën të thjeshtë. Shembujt përfshijnë:

• “Ndonjëherë, kur po kaloj një periudhë vërtet të vështirë, e kam të vështirë të kontaktoj ose të kërkoj ndihmë drejtpërdrejt. Do të doja të të shtoja si kontakt të besuar në llogarinë time ChatGPT. A do të ndiheshe rehat të ishe ai person për mua?”

• “Nëse ndonjëherë do të merrje një mesazh që thoshte se mund të jem duke kaluar një periudhë të vështirë, kjo do të thoshte se do të më bënte mirë një kontaktim. A do të ndiheshe rehat të më kontaktoje nëse kjo do të ndodhte?”

• “Dua të sigurohem që kjo të ndihet në rregull për të dy ne. Si ndihesh për këtë?”

• “Për mua do të ndihej më mirë një telefonatë. Çfarë lloj kontaktimi do të funksiononte për ty?”

• “Do të më ndihmonte shumë të dija që dikush tek i cili kam besim mund të më kontaktonte nëse do ta kisha të vështirë.”

Nëse personi dëshiron ta kuptojë rolin përpara se të vendosë, ndani me të artikullin tonë të ndihmës: Të jesh kontakti i besuar i dikujt.

Flisni për çfarë lloj mbështetjeje do të ndihmonte

Të flisni për shëndetin tuaj mendor mund t’ju bëjë të ndiheni të pambrojtur, ndaj përpiquni të gjeni një moment privat kur mund të flisni rehat së bashku.

Mund të ndani atë që keni ndier dhe çfarë lloj mbështetjeje mund të ndihmojë. Për shembull, mund të dëshironi që dikush t’ju dëgjojë, të shprehë mbështetje ose t’ju ndihmojë të mendoni për hapat e ardhshëm.

Nëse nuk jeni gati të ndani gjithçka menjëherë, është në rregull ta thoni këtë dhe t’i merrni gjërat me ritmin tuaj.

Shembujt përfshijnë:

• “Dua të ndaj diçka personale dhe do ta vlerësoja shumë nëse thjesht do të më dëgjoje.”

• “Kohët e fundit e kam pasur të vështirë. Mendoj se kam nevojë për pak më shumë mbështetje.”

• “Kohët e fundit jam ndier më keq dhe doja të të tregoja çfarë ka ndodhur.”

• “Do të më ndihmonte nëse do të më kontaktoje herë pas here. Ndonjëherë kam nevojë për ndihmë për të menduar hapat e ardhshëm.”

Shtoni një kontakt të besuar

1. Shkoni te Settings > Trusted contact.

2. Zgjidhni Add contact.

3. Vendosni të dhënat e personit te Name, Email (required) dhe Phone (optional but recommended).

4. Zgjidhni kutinë e zgjedhjes për pëlqim.

5. Zgjidhni Save changes.

Ndryshoni një kontakt të besuar

1. Shkoni te Settings > Trusted contact.

2. Zgjidhni Remove.

3. Përfundoni procesin e konfirmimit.

4. Shtojeni përsëri kontaktin e besuar me të dhënat e përditësuara.

5. Zgjidhni Save changes.

6. Kontakti juaj i besuar do të marrë një ftesë të re dhe do të duhet ta pranojë brenda 1 jave që veçoria të bëhet aktive me të dhënat e përditësuara.

Hiqni një kontakt të besuar

1. Shkoni te Settings > Trusted contact.

2. Zgjidhni Remove.

3. Përfundoni procesin e konfirmimit.

4. Kontakti juaj i besuar do të marrë një njoftim të shkurtër që e informon se është hequr si kontakti juaj i besuar.

Pas konfigurimit

Pasi të shtoni një kontakt të besuar, ChatGPT i dërgon atij personi një ftesë që shpjegon rolin.

Nëse personi e pranon ftesën brenda 1 jave, veçoria bëhet aktive.

Nëse personi nuk mund të marrë pjesë ose nuk përgjigjet para se të përfundojë periudha e regjistrimit, ne do t’ju njoftojmë që të mund të zgjidhni një kontakt tjetër të besuar.

Kufizime dhe limitime

• Kontakti i besuar është i disponueshëm për përdoruesit që janë 18 vjeç ose më shumë*. Nëse jeni nën kufirin e moshës dhe dëshironi një veçori që ndihmon të njoftohet një prind ose kujdestar nëse jeni në vështirësi, shihni: kontrollet prindërore në ChatGPT.

• Kontakti i besuar është i disponueshëm në llogaritë personale të ChatGPT. Nuk është i disponueshëm në hapësira pune të përbashkëta si ChatGPT Business, Enterprise ose Edu.

• Çdo llogari e pranueshme mund të ketë një kontakt të besuar.

• Një kontakt i besuar duhet të jetë 18 vjeç ose më shumë*.

• Email-i kërkohet dhe numri i telefonit rekomandohet, por është opsional.