Tunaanza kutoa huduma ya anwani ya kuaminika. Ikiwa huiioni kwenye Mipangilio au kwenye mazungumzo ya ChatGPT, huenda bado haijapatikana kwa akaunti yako. Tutaendelea kupanua upatikanaji katika wiki zijazo.
Muhtasari
Tumia makala hii kuongeza, kusasisha, au kuondoa mtu wa mawasiliano anayeaminika katika ChatGPT.
Makala hii pia inajumuisha mwongozo wa kuchagua mtu anayefaa, kuzungumza naye mapema, na kujadiliana pamoja kuhusu jinsi msaada unavyoweza kuwa. Kwa muhtasari kamili wa kipengele, ikijumuisha jinsi arifa zinavyofanya kazi na kile ambacho ChatGPT inashiriki na haishiriki, tazama: Trusted Contact in ChatGPT.
Ikiwa ulipokea mwaliko wa kuwa mtu wa mawasiliano anayeaminika kwa mtu mwingine, tazama: Kuwa mtu wa mawasiliano anayeaminika wa mtu mwingine.
Upatikanaji
Trusted contact kwa sasa inapatikana kwa watu wazima wenye umri wa miaka 18 au zaidi*. Unaweza kusanidi mtu wa mawasiliano anayeaminika kwa kwenda kwenye Settings > Trusted contact.
Kila akaunti inayostahiki inaweza kuwa na mtu mmoja wa mawasiliano anayeaminika.
Kabla hujaanza
Kabla ya kuongeza mtu wa mawasiliano anayeaminika, hakikisha una:
Jina kamili la mtu huyo.
Anwani ya barua pepe ya mtu huyo. Tunapendekeza pia utoe nambari yake ya simu.
Uthibitisho kwamba mtu huyo ana umri wa miaka 18 au zaidi*.
Chagua mtu anayefaa
Chagua mtu unayemwamini akuunge mkono wakati wa nyakati ngumu. Mtu huyu anapaswa kuwa mtu unayemjua vizuri na ambaye una uhusiano wa karibu naye unaoendelea, kama vile mwanafamilia au rafiki wa karibu. Kwa kawaida ni bora kuchagua mtu ambaye unajihisi huru kuwa mkweli naye na unayemwamini atajibu kwa kujali.
Watu wa mawasiliano wanaoaminika lazima wawe na umri wa miaka 18 au zaidi*.
Inasaidia kuchagua mtu ambaye kwa kawaida unaweza kumpata na ambaye huenda akaweza kukujulia hali au kukusaidia kuunganishwa na msaada wa ziada wakati wa kipindi kigumu. Huenda asiwepo kila wakati mara moja, kwa hiyo ni muhimu kutotegemea kipengele hiki pekee kwa usalama. Ikiwa una wasiwasi kuhusu usalama wako au wa mtu mwingine, wasiliana na huduma za dharura za eneo lako au nambari ya msaada wa dharura ya migogoro.
Zungumza na mtu huyo kabla ya kumwongeza
Maelekezo katika makala hii yanategemea ushauri wa wataalamu wa watu wengine na yanalenga kuonyesha mbinu bora za kuzungumza na mtu kuhusu afya yako ya akili.
Kuzungumza mapema kunaweza kukusaidia kufafanua matarajio na kujadili ni aina gani ya msaada inaweza kuwa na manufaa.
Unaweza kuweka mazungumzo rahisi. Mifano ni pamoja na:
“Wakati mwingine ninapokuwa napitia kipindi kigumu sana, huwa vigumu kwangu kuwasiliana au kuomba msaada moja kwa moja. Ningependa kukuongeza kama mtu wa mawasiliano anayeaminika katika akaunti yangu ya ChatGPT. Je, ungejisikia huru kuwa mtu huyo kwa ajili yangu?”
“Ikiwa ungepata ujumbe unaosema kwamba huenda ninapitia wakati mgumu, hiyo ingemaanisha kwamba ningehitaji kunijulia hali. Je, ungejisikia huru kuwasiliana nami ikiwa hilo lingetokea?”
“Nataka kuhakikisha kwamba jambo hili lipo sawa kwetu sote wawili. Unajisikiaje kuhusu hili?”
“Kujuliwa hali kupitia simu kungehisi bora zaidi kwangu. Ni aina gani ya kujuliwa hali ingekufaa wewe?”
“Ingenisaidia sana kujua kwamba mtu ninayemwamini angeweza kunijulia hali ikiwa ninapata shida.”
Ikiwa mtu huyo anataka kuelewa jukumu hilo kabla ya kuamua, mshirikishe makala yetu ya usaidizi: Kuwa mtu wa mawasiliano anayeaminika wa mtu mwingine.
Zungumzia ni aina gani ya msaada itasaidia
Kuzungumzia afya yako ya akili kunaweza kukufanya ujihisi wazi sana, kwa hiyo jaribu kupata muda wa faragha ambapo mnaweza kuzungumza kwa utulivu pamoja.
Unaweza kueleza yale ambayo umekuwa ukihisi na ni aina gani ya msaada inayoweza kusaidia. Kwa mfano, unaweza kutaka mtu akusikilize, akuonyeshe msaada, au akusaidie kufikiria hatua zinazofuata.
Ikiwa bado hujawa tayari kushiriki kila kitu mara moja, ni sawa kusema hivyo na kuchukua mambo kwa kasi yako mwenyewe.
Mifano ni pamoja na:
“Nataka kushiriki jambo la kibinafsi, na ningeshukuru sana kama ungeweza kunisikiliza tu.”
“Hivi karibuni nimekuwa nikipitia wakati mgumu. Nafikiri nahitaji msaada wa ziada.”
“Nimekuwa nikijihisi huzuni zaidi, na nilitaka kukuambia kuhusu kile ambacho kimekuwa kikitokea.”
“Ingenisaidia kama ungeweza kunijulia hali. Wakati mwingine nahitaji msaada wa kufikiria hatua zinazofuata.”
Ongeza mtu wa mawasiliano anayeaminika
Nenda kwenye Settings > Trusted contact.
Chagua Add contact.
Weka maelezo ya mtu huyo katika Name, Email (required), na Phone (optional but recommended).
Chagua kisanduku cha idhini.
Chagua Save changes.
Hariri mtu wa mawasiliano anayeaminika
Nenda kwenye Settings > Trusted contact.
Chagua Remove.
Kamilisha hatua za uthibitisho.
Ongeza tena mtu wa mawasiliano anayeaminika kwa maelezo yaliyosasishwa.
Chagua Save changes.
Mtu wako wa mawasiliano anayeaminika atapokea mwaliko mpya na atahitaji kuukubali ndani ya wiki 1 ili kipengele kianze kutumika kwa maelezo yaliyosasishwa.
Ondoa mtu wa mawasiliano anayeaminika
Nenda kwenye Settings > Trusted contact.
Chagua Remove.
Kamilisha hatua za uthibitisho.
Mtu wako wa mawasiliano anayeaminika atapokea arifa fupi ya kumjulisha kuwa ameondolewa kama mtu wako wa mawasiliano anayeaminika.
Baada ya usanidi
Baada ya kuongeza mtu wa mawasiliano anayeaminika, ChatGPT humtumia mtu huyo mwaliko unaoeleza jukumu hilo.
Mtu huyo akikubali mwaliko ndani ya wiki 1, kipengele hicho kitaanza kutumika.
Ikiwa mtu huyo hawezi kushiriki au hajibu kabla kipindi cha usajili kuisha, tutakujulisha ili uweze kuchagua mtu mwingine wa mawasiliano anayeaminika.
Vikwazo na mipaka
Trusted contact inapatikana kwa watumiaji walio na umri wa miaka 18 au zaidi*. Ikiwa uko chini ya kikomo cha umri na unataka kipengele kinachosaidia kumjulisha mzazi au mlezi ukiwa katika hali ya dhiki, tazama: udhibiti wa wazazi kwenye ChatGPT.
Trusted contact inapatikana katika akaunti binafsi za ChatGPT. Haipatikani katika maeneo ya kazi ya pamoja kama ChatGPT Business, Enterprise, au Edu.
Kila akaunti inayostahiki inaweza kuwa na mtu mmoja wa mawasiliano anayeaminika.
Mtu wa mawasiliano anayeaminika lazima awe na umri wa miaka 18 au zaidi*.
Barua pepe inahitajika na nambari ya simu inapendekezwa lakini si ya lazima.
*Nchini Korea, watu wa mawasiliano wanaoaminika lazima wawe na umri wa miaka 19 au zaidi.