جائزہ

ChatGPT میں قابلِ اعتماد رابطہ شامل کرنے، اپ ڈیٹ کرنے، یا ہٹانے کے لیے اس مضمون کا استعمال کریں.

اس مضمون میں درست شخص کے انتخاب، پہلے سے اس شخص سے بات کرنے، اور مل کر یہ طے کرنے کے بارے میں بھی رہنمائی شامل ہے کہ مدد کیسی ہو سکتی ہے. فیچر کے مکمل جائزے کے لیے، جس میں یہ بھی شامل ہے کہ نوٹیفکیشنز کیسے کام کرتے ہیں اور ChatGPT کیا شیئر کرتا ہے اور کیا نہیں، دیکھیں: ChatGPT میں قابلِ اعتماد رابطہ.

اگر آپ کو کسی دوسرے شخص کے قابلِ اعتماد رابطے کے طور پر دعوت ملی ہے، تو دیکھیں: کسی کے قابلِ اعتماد رابطہ ہونا.

دستیابی

قابلِ اعتماد رابطہ فی الحال 18 سال یا اس سے زیادہ عمر کے بالغ افراد کے لیے دستیاب ہے*. آپ Settings > Trusted contact میں جا کر قابلِ اعتماد رابطہ سیٹ اپ کر سکتے ہیں.

ہر اہل اکاؤنٹ میں ایک قابلِ اعتماد رابطہ ہو سکتا ہے.

شروع کرنے سے پہلے

قابلِ اعتماد رابطہ شامل کرنے سے پہلے، یقینی بنائیں کہ آپ کے پاس یہ چیزیں ہیں:

• اس شخص کا پورا نام.

• اس شخص کا ای میل پتہ. ہم تجویز کرتے ہیں کہ آپ ان کا فون نمبر بھی فراہم کریں.

• اس بات کی تصدیق کہ اس شخص کی عمر 18 سال یا اس سے زیادہ ہے*.

درست شخص کا انتخاب کریں

ایسے شخص کا انتخاب کریں جس پر آپ مشکل وقت میں اپنی مدد کے لیے بھروسا کرتے ہوں. یہ ایسا شخص ہونا چاہیے جسے آپ اچھی طرح جانتے ہوں اور جس کے ساتھ آپ کا مسلسل تعلق ہو، جیسے خاندان کا کوئی فرد یا قریبی دوست. عموماً بہتر یہ ہوتا ہے کہ آپ ایسے شخص کو منتخب کریں جس سے آپ سچائی کے ساتھ بات کرنے میں راحت محسوس کریں اور یقین ہو کہ وہ خیال کے ساتھ جواب دے گا.

قابلِ اعتماد رابطے کی عمر 18 سال یا اس سے زیادہ ہونی چاہیے*.

ایسے شخص کا انتخاب مددگار ہوتا ہے جس تک آپ عموماً پہنچ سکتے ہوں اور جو مشکل وقت میں آپ کا حال پوچھ سکے یا اضافی مدد سے جڑنے میں آپ کی مدد کر سکے. ہو سکتا ہے وہ ہمیشہ فوراً دستیاب نہ ہو، اس لیے حفاظت کے لیے صرف اسی فیچر پر انحصار نہ کرنا اہم ہے. اگر آپ کو اپنی یا کسی اور کی حفاظت کے بارے میں تشویش ہے، تو اپنی مقامی ہنگامی خدمات یا بحرانی ہیلپ لائن سے رابطہ کریں.

شامل کرنے سے پہلے اس شخص سے بات کریں

پہلے سے بات کر لینے سے آپ توقعات واضح کر سکتے ہیں اور اس بارے میں گفتگو کر سکتے ہیں کہ کس قسم کی مدد فائدہ مند ہو سکتی ہے.

آپ گفتگو کو سادہ رکھ سکتے ہیں. مثالیں یہ ہیں:

• "کبھی کبھی جب میں بہت مشکل وقت سے گزر رہا/رہی ہوتا/ہوتی ہوں، تو میرے لیے خود رابطہ کرنا یا براہِ راست مدد مانگنا مشکل ہو جاتا ہے. میں آپ کو اپنے ChatGPT اکاؤنٹ میں ایک قابلِ اعتماد رابطے کے طور پر شامل کرنا چاہتا/چاہتی ہوں. کیا آپ میرے لیے یہ کردار نبھانے میں آرام محسوس کریں گے/گی؟"

• "اگر آپ کو کبھی کوئی پیغام ملے کہ شاید میں مشکل وقت سے گزر رہا/رہی ہوں، تو اس کا مطلب ہوگا کہ مجھے کسی کے حال پوچھنے کی ضرورت ہے. اگر ایسا ہو تو کیا آپ مجھ سے رابطہ کرنے میں آرام محسوس کریں گے/گی؟"

• "میں یہ یقینی بنانا چاہتا/چاہتی ہوں کہ یہ ہم دونوں کے لیے ٹھیک محسوس ہو. آپ اس بارے میں کیا محسوس کرتے ہیں؟"

• "فون کال کے ذریعے حال پوچھنا میرے لیے زیادہ بہتر ہوگا. آپ کے لیے کس قسم کا حال پوچھنا مناسب رہے گا؟"

• "میرے لیے یہ جاننا واقعی مددگار ہوگا کہ جس پر میں بھروسا کرتا/کرتی ہوں وہ میری جدوجہد کے وقت میرا حال پوچھ سکتا/سکتی ہے."

اگر وہ شخص فیصلہ کرنے سے پہلے اس کردار کو سمجھنا چاہے، تو ان کے ساتھ ہمارا یہ مدد کا مضمون شیئر کریں: کسی کے قابلِ اعتماد رابطہ ہونا.

اس بارے میں بات کریں کہ کس قسم کی مدد فائدہ مند ہوگی

اپنی ذہنی صحت کے بارے میں بات کرنا حساس محسوس ہو سکتا ہے، اس لیے ایسا نجی وقت تلاش کریں جب آپ دونوں آرام سے بات کر سکیں.

آپ یہ بتا سکتے ہیں کہ آپ کیا محسوس کر رہے ہیں اور کس قسم کی مدد فائدہ مند ہو سکتی ہے. مثال کے طور پر، آپ چاہ سکتے ہیں کہ کوئی آپ کی بات سنے، حمایت کا اظہار کرے، یا اگلے اقدامات کے بارے میں سوچنے میں آپ کی مدد کرے.

اگر آپ ایک ہی بار میں سب کچھ بتانے کے لیے تیار نہیں ہیں، تو ایسا کہنا اور اپنی رفتار سے آگے بڑھنا بالکل ٹھیک ہے.

مثالیں یہ ہیں:

• "میں ایک ذاتی بات شیئر کرنا چاہتا/چاہتی ہوں، اور اگر آپ صرف میری بات سن لیں تو میں واقعی اس کی قدر کروں گا/گی."

• "حال ہی میں میرے لیے وقت بہت مشکل گزر رہا ہے. مجھے لگتا ہے کہ مجھے کچھ اضافی مدد کی ضرورت ہے."

• "میں خود کو پہلے سے زیادہ اداس محسوس کر رہا/رہی ہوں، اور میں آپ کو بتانا چاہتا/چاہتی تھا/تھی کہ کیا ہو رہا ہے."

• "اگر آپ میرا حال پوچھتے رہیں تو یہ میرے لیے مددگار ہوگا. کبھی کبھی مجھے اگلے اقدامات کے بارے میں سوچنے میں مدد چاہیے ہوتی ہے."

قابلِ اعتماد رابطہ شامل کریں

1. Settings > Trusted contact پر جائیں.

2. Add contact منتخب کریں.

3. اس شخص کی تفصیلات Name، Email (required)، اور Phone (optional but recommended) میں درج کریں.

4. رضامندی کے چیک باکس کو منتخب کریں.

5. Save changes منتخب کریں.

قابلِ اعتماد رابطہ میں ترمیم کریں

1. Settings > Trusted contact پر جائیں.

2. Remove منتخب کریں.

3. تصدیقی عمل مکمل کریں.

4. تازہ تفصیلات کے ساتھ قابلِ اعتماد رابطہ دوبارہ شامل کریں.

5. Save changes منتخب کریں.

6. آپ کے قابلِ اعتماد رابطے کو ایک نئی دعوت موصول ہوگی، اور تازہ تفصیلات کے ساتھ فیچر فعال ہونے کے لیے انہیں 1 ہفتے کے اندر اسے قبول کرنا ہوگا.

قابلِ اعتماد رابطہ ہٹائیں

1. Settings > Trusted contact پر جائیں.

2. Remove منتخب کریں.

3. تصدیقی عمل مکمل کریں.

4. آپ کے قابلِ اعتماد رابطے کو ایک مختصر اطلاع موصول ہوگی جس میں انہیں بتایا جائے گا کہ انہیں آپ کے قابلِ اعتماد رابطے کے طور پر ہٹا دیا گیا ہے.

سیٹ اپ کے بعد

جب آپ ایک قابلِ اعتماد رابطہ شامل کرتے ہیں، ChatGPT اس شخص کو ایک دعوت نامہ بھیجتا ہے جس میں اس کردار کی وضاحت ہوتی ہے.

اگر وہ شخص 1 ہفتے کے اندر دعوت قبول کر لیتا ہے، تو یہ فیچر فعال ہو جاتا ہے.

اگر وہ شخص حصہ لینے کے قابل نہ ہو یا اندراج کی مدت ختم ہونے سے پہلے جواب نہ دے، تو ہم آپ کو اطلاع دیں گے تاکہ آپ کوئی دوسرا قابلِ اعتماد رابطہ منتخب کر سکیں.

پابندیاں اور حدود

• قابلِ اعتماد رابطہ ان صارفین کے لیے دستیاب ہے جن کی عمر 18 سال یا اس سے زیادہ ہے*. اگر آپ عمر کی حد سے کم ہیں اور ایسا فیچر چاہتے ہیں جو آپ کی پریشانی کی حالت میں والدین یا سرپرست کو اطلاع دینے میں مدد کرے، تو دیکھیں: ChatGPT پر پیرنٹل کنٹرولز.

• قابلِ اعتماد رابطہ ChatGPT کے ذاتی اکاؤنٹس میں دستیاب ہے. یہ مشترکہ ورک اسپیسز جیسے ChatGPT Business، Enterprise، یا Edu میں دستیاب نہیں ہے.

• ہر اہل اکاؤنٹ میں ایک قابلِ اعتماد رابطہ ہو سکتا ہے.

• قابلِ اعتماد رابطے کی عمر 18 سال یا اس سے زیادہ ہونی چاہیے*.

• ای میل ضروری ہے اور فون نمبر تجویز کیا جاتا ہے لیکن اختیاری ہے.